-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 39265
Комментариев: 143180
Написано: 184125



Как защититься осенью от инфекций и поддержать иммунитет.

Суббота, 21 Ноября 2020 г. 16:18 + в цитатник

Осенью организм перестраивается на холодное время года, и иммунная система получает дополнительную нагрузку.  Поддержать организм поможет комплекс витаминов и микроэлементов.

В первую очередь следует обратить внимание на витамины группы В, которые влияют на работу нервной системы и головного мозга, улучшают работу кишечника, помогают справляться со стрессами.

Витамин В 3, отвечающий на нормализацию обмена веществ, содержится в яйцах, рыбе, мясе, печени и почках. В 5 — помощник в заживлении ран — есть в орехах, бобовых, зеленых овощах, свекле. Витамин В 6, он благотворно влияет на иммунную, нервную, сердечно-сосудистую системы, поддерживает красоту волос и эластичность кожи, можно получить, употребляя в пищу орехи (особенно грецкие и фундук), томаты, морковь, крупу, капусту, цитрусовые.

В холодное время года будут не лишними и комплекс В 6 - магний, а также витамин С.

Магний способствует лучшему усвоению В 6, а витамин С снижает риск вирусных и бактериальных инфекций. Витамин С также называют витамином молодости. Он синтезирует коллаген, который является основой мышц, сосудов кожи и всех тканей организма, поэтому нужен организму в любое время года, объясняет она.

С наступлением холодов, не стоит менять привычный ритм жизни и подвергать организм дополнительным физическим нагрузкам, к примеру, отправляться в тренажерный зал, если до этого не занимались.

Важно соблюдать режим дня, хорошо высыпаться, не забывать о двигательной активности.

Здоровье во многом зависит и от рациона питания. Не забывайте за ним следить: количество потребляемых калорий не должно превышать энергетические траты. Пейте больше теплых морсов, настоев, чаев. А главное, живите на позитиве: счастье внутри нас.

Рубрики:  здоровье
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 3 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку