-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 39397
Комментариев: 143276
Написано: 184354



Фитнес для глаз или как предотвратить близорукость.

Суббота, 09 Января 2021 г. 09:55 + в цитатник

Фитнес для глаз творит чудеса, если заниматься им регулярно. Это прекрасный способ снять напряжение с глаз и профилактика всевозможных заболеваний глаз и ухудшения зрения. Поэтому, вместо того чтобы в свободное время зависать на «Фейсбуке», выберите из предложенных упражнений пять и занимайтесь раз в час по 2–3 минуты. При этом важно всему комплексу посвящать минимум 10 минут каждый день. Это сущая мелочь для хорошего, ясного зрения!

упражнения для глаз

1. Часто поморгайте в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.

2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.

3. Закройте глаза и ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для поддержания ясного зрения. Идеально, если вы будете проделывать это упражнение в полумраке.

4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение в голове и сосудах глаз.

5. Это упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой. Желательно, чтобы скорость движений при этом была максимальной.

6. Изо всех сил зажмурьтесь на 3–5 секунд, затем резко широко откройте глаза. Повторите 7–10 раз. Упражнение невероятно расслабляет глазные мышцы и вместе с тем активизирует кровообращение в глазных яблоках.

7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, и удерживайте их в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4–5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

8. Встаньте около окна и сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (например, точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторяйте упражнение 10 раз.

9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5–10 раз.

10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.

Рубрики:  здоровье
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Алла_Студентова   обратиться по имени Воскресенье, 10 Января 2021 г. 14:36 (ссылка)
С благодарностью!! Хорошего настроения , отличных выходных деньков!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку