Ученые из университетской клиники в Мангейме наблюдали за сном 15 молодых здоровых женщин в течение месяца. Во время фазы сновидений участницам эксперимента сообщали либо приятный, либо неприятный запах, а потом будили. После пробуждения оценивалось эмоциональное состояние участниц.

В результате исследователи обнаружили, что во время сна мозг реагирует на запахи и в зависимости от характера обонятельного воздействия выдает различные "сюжеты" сна.

Ученые ожидают, что их открытие даст импульс возникновению нового вида психологической терапии.

Уже сейчас специалисты советуют создавать благоприятную обстановку для сна самостоятельно, используя различные эфирные масла или букеты тех цветов, чей запах благотворно влияет на качество сновидений.

Известно, что ароматерапия помогает приобрести душевную гармонию, избавиться от негативных эмоций и даже от отрицательных сторон характера. Эфирные масла, которые содержаться в растениях, благотворно влияют на нервную систему, укрепляя дух и тело. Человеку известно несколько сотен ароматических масел, однако в лечебной практике применяется всего несколько десятков. На их основе можно делать различные смеси.

1. Ароматерапия от ночных кошмаров

Если преследуют ночные кошмары, помогут запахи герани, ромашки, пачули, сандалового дерева и иланг-иланг. Эти масла используют для расслабляющего массажа. Также несколько капель масел можно добавить в аромалампу.

2. Ароматерапия от страха

От беспокойства перед экзаменом или поездкой можно избавиться, если капнуть на носовой платок 2-3 капли масла лаванды, базилика, дягиля или мяты. Также можно комбинировать ароматы дягиля, меда, розы и кедра.

В ароматерапии следует полагаться на собственный вкус. Классическим коктейлем от страха явялется смешанные в равных долях масла мелиссы и базилика.

3. Ароматерапия от раздражения

Успокаивающим действием обладают масла герани, мелиссы, розы и кедра. Можно смешать их с несколькими каплями масел пачули или иланг-иланга. Это дополнительно создаст интимную атмосферу.

4. Ароматерапия от депрессии

Запах даже может помочь вернуть уверенность в себе и побороть депрессию, однако для этого вдыхать полезные ароматы надо регулярно и довольно продолжительное время. При депрессии следует самому решить, какой запах подходит больше - бергамот, герань, жасмин, лаванда, мелисса, роза, тысячелистник, фиалка, иланг-иланг, лимон или кедр.

Лучший совет при депрессии - масло нероли. Правда, оно довольно дорогое, однако производит потрясающий эффект: отгоняет мрачные мысли и успокаивает психику. В аромалампе можно смешать это масло с маслом жожоба или бергамота.

5. Ароматерапия от нерешительности

Если долгие раздумья портят жизнь или, как минимум, ни к чему не приводят, то помочь избавиться от нерешительности могут масла эвкалипта, мускатного шалфея, розмарина или лимона.

Помочь укрепить характер также могут ароматы дягиля, душицы, розмарина, шалфея и кипариса. Для восстанавливающего массажа можно использовать такую смесь: 15 капель масла имбиря, по 2 капель масла розмарина и лимонной травы смешать с 50 мл миндального масла и хорошо взболтать.

6. Ароматерапия от нервного и физического истощения

Конечно, в решении этого вопроса нельзя полностью полагаться на ароматерапию, однако расслабиться и отдохнуть помогут запахи дягиля, камфары, перечной мяты, розмарина и лимона. При этом вдыхать масло надо прямо из флакона.

Физическое истощение врачуют ароматы имбиря, гвоздики, тимьяна, корицы, базилика, розмарина и мускатного ореха. Чтобы восстановить силы, лучше совместить ароматерапию с ванной или массажем.

7. Ароматерапия от рассеянности

Если трудно сосредоточиться перед ответственным заданием, следует использовать масла розмарина, базилика, мирты и лимона. Интеллектуальные способности также повышает аромат перечной мяты: он способствует улучшению памяти, возвращает ясность мыслей.

8. Ароматерапия от апатии

При апатии помогают регулярные ванны, массаж и ароматизация воздуха в помещении запахами имбиря, лимонной травы, тимьяна и лимона. От равнодушия, связанного с неуверенностью в собственных силах, помогут ароматы герани, жасмина, розы или иланг-иланга.

9. Ароматерапия от усталости

Лучшее средство от усталости – ванна с несколькими каплями масла розмарина. Его запах стимулирует нервную систему и улучшает кровообращение. Если же нет возможности отдохнуть, быстро восстановить силы помогут ароматы базилика, майорана, гвоздики и тимьяна.

10. Ароматерапия от нервозности

Нервную систему укрепят ароматы валерианы, бергамота, ромашки, лаванды, майорана и сандалового дерева. Эти запахи достаточно сильные и свежие, чтобы создать вокруг спокойную атмосферу. Если нервы сильно расшатаны, следует регулярно добавлять в ванну или косметические средсва несколько капель масел валерианы, бергамота, ромашки, лаванды, майорана или сандалового дерева. Их можно смешивать или использовать в чистом виде.

11. Ароматерапия от подавленности

Если вами вдруг овладело подавленное настроение, и весь мир кажется серым и мрачным, попробуйте вернуть бодрость, накапав в аромалампу несколько капель жасмина, лаванды или иланг-иланга. От длительного уныния поможет коктейль: смешайте 8 капель масла лаванды, 2 капли – жасмина и 4 – иланг-иланга. Для усиления эффекта примите с этим ароматическим миксом ванну.

12. Ароматерапия для самостоятельности

Укрепить собственное "я", преодолеть психологическую зависимость, безволие и подавленность поможет аромат можжевельника. Уверенность в себе вернут запахи бергамота, жасмина, розы и сандалового дерева. Они же способствуют повышению самооценки. Такими же свойствами обладают масла лавра и туи, однако они довольно токсичны и лечиться ими можно только под наблюдением врача.

13. Ароматерапия от стресса

Современного человека стрессы подстерегают на каждом шагу. Накопленный, не преодоленный стресс ослабляет иммунную систему. Поэтому ежедневно напряжение нужно снимать. Например, с помощью маслел дягиля, ромашки, лаванды, мелиссы, нероли, розы или розмарина. Если вы попали в стрессовую ситуацию, вдыхайте самый приятный для вас запах прямо из флакона.

14. Ароматерапия от равнодушия

От равнодушия и безучастности помогут избавиться возбуждающие запахи. Но главное в этом деле знать меру. Идеальным будет использовать масло перца, однако массаж с ним может вызвать раздражение кожи. Также можно вдыхать ароматы цитронеллы, лиметты, тимьяна, корицы и лимона. В ароматической лампе можно смешать масла лиметта, грейпфрута и розмарина в равных долях.

15. Ароматерапия от раздражительности

Справиться с раздражительностью помогает запах аниса, иланг-иланга, кипариса, лаванды, ладана, лимона, майорана, мандарина, мелиссы, мирра, мускатного ореха. При излишней раздражительности стоит попробовать бензой или стиракс. Поможет и сладкий запах меда. Эти же запахи снимают нервное напряжение.

Дорогие мужчины, очень прошу не обижаться! Не стучать себя пяткой в грудь, заявляя: «Да я никогда…», или «Да она сама виновата…», или «А что ж делать, если она и в самом деле вот так…». Данная статья написана вовсе не с целью показать вам, какие вы плохие. Более того, я уверена, что вы на самом деле – очень и очень хорошие. Но возможно, эта статья поможет вам чуть лучше понять женщин. И ваша жизнь станет более счастливой и гармоничной.

Итак, чего же не нужно говорить женщине…

«Моя мама делает лучше» – мама лучше жарит котлеты, у нее лучше получается салат, она лучше гладит рубашку, а когда она гладит брюки, то стрелки не расходятся неделями… Уборка же квартиры в мамином исполнении – это песня, а после ее окончания невозможно найти пылинку даже в самом темном углу.

Вместо мамы в пример иногда приводят сестру, знакомую, бывшую жену (честное слово, такое тоже случается!), первую школьную любовь («она так замечательно пела, у меня аж душа замирала») и так далее. Но чаще все-таки лучше делает мама. И «моя мама делает лучше» – одна из самых страшных фраз, убивающих радость семейной жизни.

Это – призыв к соревнованию, которое невозможно выиграть по определению. Ведь детские представления отличаются некритичностью и очень прочно закреплены в памяти. Сын может и не помнить, что его мама не умела мариновать грибы, а вот жена – прекрасно справляется с данной задачей. Он может просто отбросить тот факт, что мама работала секретарем неполный рабочий день, а жена занимает руководящую должность в крупной компании.

Нет, это не призыв к критике родителей. Ни в коем случае! Я охотно верю, что мама действительно делает лучше. Особенно, если это мама мужа. Но постоянно сообщать жене о том, что она всегда и все делает хуже – не лучший способ добиться счастья в семейной жизни. Измученная подобным проигрышным соревнованием жена может в один далеко не прекрасный день заявить своему ненаглядному: «Раз твоя мама все делает лучше, то иди-ка ты к ней».

Да и потом, у жены тоже есть мама. И может начаться армрестлинг: «Моя мама никогда не добавляла чеснок в фарш!» – «А моя мама говорила, что чеснок полезен для здоровья, поэтому его нужно добавлять во все блюда!» Тупиковая ситуация. И если поначалу «перетягивание каната» вызывает смех, то с течением времени оно может привести к весьма серьезным проблемам внутрисемейных отношений.

«Наконец-то ты оделась во что-то приличное!» – подобные фразы вовсе не являются редкостью. Я знаю мужчину, который постоянно говорил своей жене о том, что она совершенно не умеет одеваться. Всем своим знакомым он рассказывал, что его жена покупает дешевые тряпки, в которых постеснялась бы показаться на люди доярка из глухого, нищего колхоза. «Если бы я сам не покупал ей одежду, с ней невозможно было бы пройти рядом по улице», – говорил он. Дело закончилось разводом.

Если вы, произнося подобную фразу, хотите сделать женщине комплимент, то учтите – это не похвала. Это подразумевает, что раньше она одевалась отвратительно, и вдруг, по какой-то случайности, ей наконец удалось найти более или менее приличную одежду.

«Когда я за тобой ухаживал, ты была такая красавица!» – такая фраза явственно указывает на то, что прежняя красота давно ушла. А то, что пришло взамен… глаза б не смотрели. Это – сожаление о прошлом и оплакивание будущего. Так и вспоминается старый анекдот: женщина лет 45 рано утром рассматривает свое лицо в зеркале. Увидев морщинки, мешки под глазами, оглядывается на спящего мужа и злобно говорит: «Так тебе, дураку, и надо!».

Найдутся те, кто попытается объяснить, что да, говорил нечто подобное, но исключительно желая сказать жене нечто приятное. Вот не надо такого «приятного»! Почему бы не сказать: «Смотрю на тебя и восхищаюсь: тебе по-прежнему 20!». Или: «Когда я за тобой ухаживал, ты была такая красавица, и совершенно не изменилась!». Согласитесь, совсем другое дело.

«Где ужин?» – как вариант: «Почему до сих пор не постирано белье?», «Сколько я буду ждать поглаженную рубашку?». Обиднее всего подобные фразы звучат, когда у женщины на руках дети, ее собственная работа, и она еще ведет дом, то есть, на ней и стирка, и готовка, и уборка. Мужчина же занят исключительно собственной работой.

Вместо того, чтобы предъявлять претензии, можно просто разобраться – почему жена не успела что-то сделать. Если дело в том, что она плохо умеет это делать (а подобное тоже случается, особенно в молодых семьях), то стоит отправить ее на курсы, хотя бы к маме. Криком и требованиями вопрос не решается. Если же проблема в том, что она просто загружена сверх меры, то стоит ей помочь, а не заявлять: «Все почему-то успевают, одна ты никогда ничего не можешь сделать вовремя».

«Куда ты сунула мой галстук?» – как вариант: пачку сигарет, ручку, молоток, очки, любимую рубашку… Такой вопрос сразу показывает, что мужчина дома практически ничего не делает, раз не знает, где и что лежит. Он лишь требует, чтобы за ним ухаживали. В доме он – как в гостинице, где есть горничная, официант, приносящий заказанный завтрак (room-сервис), имеется прачечная, куда отдается в стирку одежда… Правда, весь обслуживающий персонал в одном лице, но это даже удобно – не нужно далеко ходить, чтобы предъявить претензии. Еще немного, и он начнет оставлять жене на чай.

Дорогие мужчины, прежде, чем сердито интересоваться у жены, куда она засунула молоток, подумайте – а почему она вообще дотрагивалась до этого молотка? Ведь молоток, по идее, мужское дело. Не ваша ли вина в том, что молотка не найти?

«Ты что, дура?» – вместо ответа на какой-либо вопрос. Как разновидность: «Что ты в этом понимаешь», «Не твоего ума дело», «Помолчи, когда не спрашивают», «Не позорь меня перед людьми».

Вообще-то, никто не обязан знать все. И даже если задан вопрос, ответ на который кажется очевидным вам, не факт, что он столь же очевиден для других. Поэтому подобное высказывание является «хамством вульгарис», то есть, хамством обыкновенным, незамутненным и – что самое важное – неоправданным.

Возможен еще один вариант. Она – действительно дура. Бывает. Но что из того? Значит, у нее есть другие достоинства, кроме интеллекта. Ведь чем-то мужчина руководствовался, предлагая ей руку и сердце. И, обвиняя ее в глупости, он в первую очередь обвиняет себя. Если она дура, то кто же тогда он?

«Ты ничего не умеешь делать!» – как вариант: «Ты плохо готовишь», «Ты не умеешь шить», «Ты не умеешь воспитывать детей»… и так далее. Обычно подобное произносится с обвиняющим надрывом. Но, дорогие мужчины, если женщина не умеет готовить – а такое тоже бывает – то не проще ли купить ей поваренную книгу? Честное слово, это гораздо дешевле, чем тратить силы, нервы на скандал и фактически разрушать семью.

«Твой сын – двоечник!» – как будто это только ее сын, а он не имеет к нему никакого отношения. Спрашивается – а почему же он не воспитывал собственного ребенка, не занимался с ним? Жену обвинить легко. Но в данном случае нужно винить только себя – за невнимание к собственному ребенку.

Можно до бесконечности продолжать перечисление неудачных высказываний, разрушающих счастье, разбивающих семьи. Но самое главное, что необходимо помнить – скандалы и оскорбления ничего не решают. Сила – последнее прибежище слабого. Решить проблему может только спокойное обсуждение. И – основное! – принятие своего партнера равным себе.

Речь идет о распространенных женских ошибках, которые повторяются снова и снова, тем самым лишь ухудшая взаимопонимание и ослабляя доверие. Осознание их есть уже первый шаг к переменам, говорят психологи. Ими опубликован список самых грубых ошибок, которые женщины допускают в отношениях с мужчинами и которые необходимо исправить, чтобы сохранить свою любовь.

1. «Мне никогда с ним не ужиться». Все меняется, и ты обязательно справишься. Два месяца плотного контакта и несколько пирожков из духовки смягчат проблемы.

2. Влезание в его электронную почту или телефон в поисках подозрительных сообщений и скандалы на тему поздравления с днем рождения какой-то сотрудницы с его работы, которое он послал еще тогда, когда вы не были даже знакомы. Это со временем убивает даже самые прочные отношения.

3. Убеждение, что ваш партнер должен интересоваться всем, что вы делаете, думаете или говорите. Когда мужчины начинают говорить об устройстве автомобиля, мы сдерживаем зевок и невольно устраняемся от беседы. Наличие болтуна в качестве лучшего друга или собеседника для женщины спасет ситуацию.

4. Если вас сводит с ума то, что он подъел всякие вкусности, которые вы вчера забрали из ресторана, надо ему об этом сказать. Не нужно придумывать меры наказания, которыми вы будете мстить своему близкому.

5. Излишний энтузиазм, вложенный в саму идею романтических отношений, избавит вас от больших разочарований в вашем возлюбленном. На пару с мужчиной активно участвуйте в процессе построения вашего общего светлого и счастливого будущего.

6. Не ждите, что он возьмет и найдет вас, будьте сами активны в поисках своей любви.

7. Женщины часто думают, что когда между людьми возникает настоящая любовь, то отношения должны развиваться легко и просто. Отношения требуют большой душевной работы и умения сотрудничать. Прекрасные отношения означают, что каждый участник стремится создать максимум комфорта для другого.

8. Часто, когда мы влюбляемся, мы забываем о своих друзьях. Это не нужно делать. Настоящие друзья помогают нам понять, какие мы на самом деле, и мы особенно нуждаемся в них в моменты радости и горя.

9. Женщины считают, что, когда они найдут себе бойфренда или мужа, все их внутренние проблемы решатся сами собой. Никто не может вместо нас построить нашу собственную жизнь.

10. Часто женщины предпочитают промолчать. Никто не может прочитать наши мысли. И если наш любимый не услышит нашего мнения, он никогда не узнает, когда он поступает неправильно по отношению к нам. Будьте открыты и не проявляйте пресловутую «женскую мудрость». Говорите ему всегда о том, что происходит у вас в душе.

11. Некоторые дамы не хотят рассказывать мужчине о своих сексуальных предпочтениях. Отметьте особенно приятное вам поведение в постели стоном или откровенно обсудите с ним свои эротические фантазии. Опять же помните, что он не умеет читать ваши мысли и вы оба принесете друг другу только пользу от знания того, что приносит радость и удовольствие вам и вашему партнеру.

12. Женщины часто отрицают наличие проблем в отношениях с мужем или любимым мужчиной, вместо того чтобы выявить их и решить одну за другой. Проблемы не решаются сами по себе. Если вы будете запихивать их в углы своего сознания, то сделаете только хуже.

13. Женщины часто расценивают зависимость от мужчины как слабость. Опираться на близкого человека - это естественная потребность и признак здоровых отношений.

14. Сверханализ. Есть анализ, и есть сверханализ. «И почему это он мне звонит два, а не три раза в неделю? И почему это он не любит писать SMS? И почему это он мне подарил то-то, а не то-то?» - такие мысли ни к чему хорошему не приводят. Избавляйтесь от суперанализа.

15. Некоторые пытаются в отношении любви снова изобрести колесо! Если вас раздражают какие-то из предыдущих пунктов, то они точно имеют к вам отношение! Если бы мы хоть иногда внимательно прислушивались к тихому голосу любви в нашей душе, мы бы спасли и себя, и своих любимых от изрядной доли страданий.

Уверенный в себе человек знает, что его желания стоят того, чтобы их реализовывать, знает, что его способностей и энергии достаточно, чтобы добиться того, чего он хочет.

Без уверенности в себе трудно достичь желаемых целей. Трудно решиться на поступок, если в голове возникают мысли: "А смогу ли я сделать это? Достоин ли я этого? Не является ли поставленная задача больше, чем я сам?"

Как показывает практика то, чего человек добивается, чаще зависит не от его способностей и таланта, но от силы его уверенности в себе.

Поэтому стоит потратить время на то, чтобы обрести уверенность в себе или усилить это качество.

7 советов как обрести уверенность в себе



 

1. Компетентность. Старайтесь хорошо разбираться в вопросах, которыми занимаетесь. Чем глубже вы знаете предмет, тем большую уверенность в себе вы будете чувствовать. По крайней мере, это будет уверенность в отдельно взятых вопросах.

2. Манера держаться. При контактах с людьми вы, скорее всего, легко можете определить, уверенно держит себя тот или иной человек или он не уверен в себе. Основными сигналами для вас будут его жесты, взгляды, осанка, речь. Как верно то, что внутренняя уверенность человека отражается на его поведении, так же верно и обратное: определенное поведение формирует внутренние ощущения, соответствующие этому поведению.

Определите, какое поведение для вас является отражением уверенности человека. Вы можете развить уверенность в себе, придерживаясь этих качеств в своем поведении.

Можно обозначить несколько универсальных свойств уверенного поведения. Жесты: положение тела открытое, жесты соответствуют речи по темпу и характеру. Речь: ровная, без спешки, без заминок, обращенная к собеседнику, достаточной громкости. Взгляд: открытый, направленный к собеседнику. Кроме того важны прямая осанка и твердая походка.

3. Внешний вид. Ваш внешний вид не должен вызывать у вас мыслей о том, что в вас что-то не так. Ваши мысли отражаются на вашем поведении и ваша неуверенность в своем внешнем виде наверняка скажется на вашем общем уровне уверенности в себе. Это совершенно субъективный вопрос. Если вас не устраивает ваша физическая форма, занимайтесь тем, чтобы привести ее в порядок. Если вы считаете, что ваша одежда не подходит вам, займитесь своим гардеробом с тем, чтобы взгляд в зеркало на свое отражение мог положительно отразиться на вашей уверенности в себе.

4. Образец для подражания. Лучше всего человек учится на живых примерах. Найдите себе образец для подражания - человека, который, по вашему мнению, безусловно обладает высоким уровнем уверенности в себе. Это может быть человек из вашего окружения или человек, не знакомый с вами лично, но так, чтобы у вас было достаточно материала для изучения, в том числе видеоматериала.

Посмотрите, что вы можете перенять для себя. Особенности речи, жестов, взглядов, подходов к одежде.

5. Активность. Мало что сравниться в подкреплении уверенности в себе с положительным результатом своих поступков. Когда вы захотели чего-то, проявили активность в этом направлении и добились результата, который вас устраивает.

Это большая тема и я не буду здесь ее развивать. Скажу только что важно понимать свои желания и предпринимать действия для их достижения. Важно правильно оценивать риски и свои возможности. Отрицательных результатов всегда будет больше, чем положительных, но это не должно останавливать. Отрицательный результат должен быть уроком. Важно анализировать свои неудачи, делать выводы, меняться самому и предпринимать новые попытки.

6. Найдите причину. Определите причины, по которым вам необходима уверенность в себе. Что измениться, если ваша уверенность возрастет. Измениться ваше положение на работе или ваши взаимоотношения с окружающими? Причины должны являться достаточными стимулами для того, чтобы поддерживать в вас желание к изменениям.

7. Отношение к другим. Будьте внимательны к другим. Если вы видите, что ваш собеседник держится не уверенно, постарайтесь его подбодрить. Такое отношение позволит и вам, в свою очередь, выработать больше уверенности в себе.

Или же наоборот, человек может делать, делать, по 12 часов в день трудиться, но в жизни так же, как и в первом случае, не наступает долгожданных перемен и улучшений? Вроде и работает сутками, а финансовый уровень благосостояния остается плюс – минус на том же уровне, что и несколько лет назад, ну, может чуть получше. Или женщина старается, всячески парит – варит, обстирывает, а в семье так и не наступает гармонии и счастья во взаимоотношениях с супругом? Или женщина активно действует, ищет мужа, дает объявления в интернете, постоянно знакомится с новыми людьми, но Своего мужчину так же, как в первом случае, не встречает.

Почему так происходит? И как найти баланс между мечтами и действиями? Можно ли реализовать свои мечты в реальность, при этом не прилагая каких-то сверх усилий и невероятных затрат?

Мы начинаем серию статей о том, как правильно мечтать, ставить свои цели и совмещать их с действиями, который обязательно принесут желаемый результат. Будь то желание удачно выйти замуж, разбогатеть, купить квартиру, переехать в другой город, стать здоровым, наладить отношения с окружающими людьми, приобрести уверенность в себе и так далее.

- Ну почему так происходит, что я уже несколько лет мечтаю об одном и том же, а оно все не сбывается и не сбывается? Читаю книги разные по позитивному мышлению, там написано, что если мечтать, то обязательно сбудется. Вот я и мечтаю, а оно или не сбывается или сбывается, но не так, как я хотела.

- И о чем же ты таком мечтаешь, что оно не сбывается?

- Ой, я о многом мечтаю! Я так много всего хочу! Вот! Хочу замуж выйти, ну, конечно, вначале встретить Своего мужчину, чтобы он был успешным, сильным, смелым, зарабатывал бы денег столько, чтобы хватило обеспечить семью. Хочу, чтобы он меня обожал и постоянно делал бы подарки…ммм, чтобы весь такой преуспевающий был, уверенный и меня бы боготворил! И я чтобы его любила! Вот вроде мужчины раньше встречались, но все не так было в наших отношениях. А недавно познакомилась с человеком, но сейчас даже не знаю, а тот ли?

А еще мечтаю, чтобы кто-нибудь пришел к нам на работу, увидел бы, как я хорошо работаю и предложил бы перейти работать к нему в известную компанию…

А ещё мечтаю несколько языков изучить. А ещё хочу, чтобы у меня много хороших друзей было. А ещё хочу большую, просторную квартиру в новом доме.

- Ладно, понятно. Красивые у тебя мечты. И сколько же ты вот так мечтаешь? Что – то уже исполнилось из того, что ты хочешь?

- Ой, да ничего ещё не исполнилось, я уже и разочаровываться стала. Хотя нет, как я тебе сказала, несколько месяцев назад познакомилась с мужчиной и мне он одно время даже нравился. На самом деле он классный такой, но что-то сейчас у нас стало разлаживаться в отношениях.

А о других желаниях я мечтаю уже несколько лет, а все ничего не меняется, только иногда даже хуже становится. Ты вроде как веришь, надеешься, а ничего в жизни не происходит, вот!

И вообще, я не понимаю, почему кому-то прямо везет или просто у кого-то мечты исполняются, а у меня нет! Я что, хуже всех, что ли? Я же тоже хочу счастья и радости в этой жизни, а что получается? Мечтаю, мечтаю, а ничего не происходит! На тебя вон посмотреть, так у тебя все так легко происходит! Я же помню, ты три года назад совсем рисовать не умела, а сейчас уже такие картины классные рисуешь, даже заказчики свои появились! Хотела танцевать – и пожалуйста, стоило тебе прозаниматься немного, как ваша группа предложила тебе вместе с ними выступать на новый год. И с мужем у тебя, можно подумать, ты принцесса какая-то, почему он так к тебе относится, я тоже хочу, чтобы мои мечты так же легко воплощались в жизнь и мой мужчина так ко мне относился!!

А ещё на тебя посмотришь, так тебе все легко в жизни дается, ты никогда не жалуешься, а значит, все у тебя само собой происходит.

- Интересно… и что же, ты вот так сидишь и думаешь, что у меня на самом деле все само собой происходит?

- Ну да, ты мечтаешь – и твои мечты сбываются. А я уже несколько лет мечтаю – и ничего, все как было раньше, так и осталось. И, как я тебе уже говорила, в некоторых моментах даже хуже стало.

- И что же ты хочешь от меня? Чтобы я тебя пожалела?

- Да уж, дождешься от тебя, как же. Знаю я, что ты на все это скажешь мне: «Тра – та – та, каждый человек сам несет ответственность за все, что с ним происходит. Что мы сами выбираем то, чему быть в нашей жизни и все от меня зависит и от силы мысли, от образов и т.д.»

Нет уж, надоело мне самой себя жалеть, не за этим я пришла к тебе. Я хочу изменить себя и изменить свою жизнь. И пришла я за тем, чтобы узнать, как изменить себя так, чтобы и в моей жизни стали происходить перемены? Расскажи мне лучше, что ты знаешь такого, чего я не знаю?

- В смысле? Думаю, я много знаю такого, чего ты не знаешь. Так же, как и ты знаешь то, чего не знаю я. Что ты конкретно хочешь от меня услышать?

- Ну да, с тобой так всегда. Поэтому мне и нравится с тобой общаться. Ты только своими вопросами помогаешь мне лучше понять себя. Сейчас я попробую по - другому переформулировать свой вопрос… Расскажи мне, пожалуйста, как так происходит, что я мечтаю, а мои мечты не исполняются. А ты мечтаешь – и у тебя всегда в течение пары лет твои меты легко исполняются? А если даже мои мечты начинают исполняться, то в какой-то момент я не понимаю, а что делать дальше? Вот, например, почему с Олегом все приостановилось?

- Ну что ж, давай попробуем разобраться с твоими мечтами и с тем, почему ты считаешь, что у меня так уж все легко получается. Возможно, ты так думаешь потому, что я не жалуюсь и не рассказываю о том, что я делаю, чтобы реализовать свои мечты, так?

- Ну, думаю, что отчасти так... да, пожалуй ты права. Я ведь только знаю, что ты хочешь, а через время смотрю, твое желание воплотилось в жизнь. А вот что происходит в период от появления мечты до её воплощения я как-то никогда и не задумывалась над этим. Например, мне нравятся твои отношения с мужем, но почему – то я никогда не думала над тем, почему у вас так все складывается. Знаешь, больше даже склонна была считать, что тебе «просто повезло с мужиком». Хотя сейчас вспоминаю, всякое у вас было.

Или вот, например, ты уж извини меня, но всегда думала, что деньги тебе легко достаются или что все дело в том, что тебя природа одарила талантами, но ты особо для их развития ничего не делаешь, просто мечтаешь - и все само происходит.

Но скажи, я ведь все-таки не права, да? Да можешь не отвечать, сейчас понимаю, что где-то я что-то не так делала. Хорошо, расскажи мне, пожалуйста, о самом процессе реализации мечты? Я ведь никогда раньше не училась воплощать мечту в действительность. Сейчас понимаю, что в основном только сидела и мечтала, а что-то делать – ничего не делала. Даже, как я говорила, когда мое желание иногда начинает воплощаться в жизнь, я не знаю, что с ним дальше делать.

- Хорошо, давай я налью тебя горячего чая, и мы подробно поговорим о том, как мечты воплощать в действительность. Ведь ты же уже начинаешь понимать, что мечтать и делать – это совершенно разные вещи. Понимаешь, даже мечтать и то необходимо правильно, можно сказать, по определенному алгоритму, по определенной системе.

Например, ты мечтаешь встретить мужчину, с которым будешь счастлива. Прекрасно. Давай разберемся, ты понимаешь, что это за мужчина?

- Качества характера важны для тебя в твоем будущем партнере?

- Какой это человек, с какими ценностями и т.д.?

После того, как ты подробно и обязательно письменно ответишь на вопросы о том, какого ты мужчину хочешь видеть в своей жизни, пойми, а нет ли у тебя каких-то убеждений, которые мешают тебе встретить такого человека?

- Что ты думаешь о себе?

- Считаешь ли ты себя достойной счастья?

- Считаешь ли ты себя достойной того, чтобы удачно выйти замуж?

- Считаешь ли ты себя достойной того, чтобы такой мужчина влюбился в тебя, и вы создали бы крепкую, счастливую семью?

- Какой у тебя образ в подсознании взаимоотношений между мужчиной и женщиной?

- Какие отношения ты видела в детстве?

- Нет ли у тебя застарелых обид на мужчин?

- В твоей спальне над кроватью висит изображение счастливой пары, где мужчина и женщина обнимаются и смеются, где видно, что они счастливы?

- А ты сама готова к появлению в своей жизни такого человека?

- Какая ты сама женщина?

- Как ты ведешь себя с мужчинами? Умеешь ли привлечь мужчину или сама, первая, проявляешь инициативу и таким образом отталкиваешь от себя представителей сильного пола?

- А после того, как с тобой знакомятся, ты умеешь заинтересовать и удержать партнера? Или у тебя появляются страхи и комплексы, ты не знаешь, как строить и создавать длительные отношения?

Еще очень важно не просто мечтать раз от раза, а набрать фотографии, на которых изображены счастливые мужчина и женщина, вклеить их в отдельную тетрадь и каждый день, заметь, каждый день, а не раз в неделю, садиться и начинать писать утверждение: «Я достойна счастья и любви с прекрасным мужчиной. Я достойна любить и быть любимой. В свое время со мной знакомится замечательный человек, мы узнаем друг друга ближе, понимаем, что у нас общие ценности, общий взгляд на многие вещи, мы стремимся к одному и тому же. Мы влюбляемся друг в друга, относимся друг к другу уважительно и с нежностью и через год мы женимся». В общем, фразы подбери под себя, пиши то, что важно тебе и описывай. Какие отношения ты хочешь видеть со своим партнером. Опиши, какая ты, как ты ведешь себя с мужчиной? А как он ведет себя с тобой?

А потом, это самое главное, закрывай глаза, расслабляйся и представляй все это так, как будто уже происходит с тобой в твоей жизни!

Только запомни, делать это необходимо каждый день, каждый день писать утверждение, смотреть на образы, где изображены счастливый мужчина и женщина, возможно даже, вклеить туда свое изображение, потом закрывать глаза и представлять, как с тобой знакомится молодой человек. Представлять, как вы гуляете вместе, что-то весело обсуждаете и смеетесь, как он приглашает тебя в кино, или в парк, как дарит тебе цветы, как осенью берет твои замерзшие руки, греет их своим дыханием и надевает тебе свои огромные перчатки. А потом приглашает к кафе и поит горячим шоколадом, чтобы ты согрелась и не простыла. Представлять, как развиваются ваши отношения, с какими людьми вы общаетесь, как знакомит он тебя с родителями, а потом вечером провожает домой и говорит, совсем так не романтично, не как в американских фильмах, а совсем вот так буднично о том, что он тебя любит и больше не хочет с тобой расставаться. И хочет, чтобы вы поженились и жили всегда вместе.

Проживай этот образ каждый день. Не просто мечтай в фоновом режиме, а именно выделяй себе каждый день, лучше вечером, минимум по 40 минут, пиши и визуализируй то, о чем ты мечтаешь. Так мечты постепенно начинают превращаться в действия, а потом действия начинают реализовываться в жизни.

Когда появятся первые результаты занятий, и ты встретишь мужчину, начинай подробней изучать психологию мужчин, начинай разбираться в мужской логике и в том, что же это такое, мужская психология и как её понять. Как взаимодействовать с мужчиной, как влюбить в себя мужчину и сделать так, чтобы вы оба были счастливы и выстроили счастливые семейные отношения длиной в жизнь.

Но помни главное, возможно, какое-то внутреннее убеждение начнет мешать появлению в твоей жизни мужчины твоей мечты. Или даже, если такой мужчина появится, то через какое-то время ты можешь почувствовать какое-то недовольство или разочарование, все это результат именно ошибочных, с детства навеянных программ и убеждений.

- Вот здесь подожди, пожалуйста. До этого момента мне все было понятно и со всем я согласна, ведь у меня на самом деле нет образа в мыслях, а что уж говорить о том, чтобы вообще сесть и записать все это отдельно! Но что ты имела в виду, когда сказала, что «внутреннее убеждение начнет мешать появлению в твоей жизни мужчины твоей мечты»?

- Все очень просто, часто мы что-то хотим, о чем-то мечтаем, а внутри нас, глубоко в подсознании, сидит образ и убеждение на тему того, что «я недостойна всего этого». Порой ты можешь даже не осознавать, насколько сильно у тебя заниженная самооценка и что, в первую очередь, необходимо обрести уверенность в себе и изменить себя и свои ошибочные представления о себе, чтобы в жизни начали происходить желаемые перемены.

Часто женщина мечтает о сильном, уверенном, ответственном мужчине, а все её поведение говорит об обратном. Она или сама начинает вести себя, как мужчина, проявляет инициативу, первая знакомится, назначает встречи и ведет себя очень активно или в её жизнь притягиваются все какие-то в меру успешные представители противоположного пола. Или мужчина с ней знакомится и порой даже успешный, а со временем она начинает сомневаться, что достойна его, соответственно и поведение её меняется. И мужчина «исчезает». Внутренняя программа неуверенности и заниженной самооценки так вот и работает. Ты порой понять ничего не можешь, вроде мечтаешь о герое, хочешь удачно выйти замуж, построить счастливые семейные отношения, но ничего не происходит.

Или же, помимо того, что стоит повысить самооценку, ещё в женщине может сидеть негативное убеждение в отношении семьи и мужчин, привитое ей с детства, как правило, родителями. Или её мать была несчастной в браке и негативно относилась к мужчинам, или отец был с девочкой слишком деспотичным и теперь, став уже взрослой женщиной, она боится, что встретит мужчину, который будет вести себя по отношению к ней точно так же, как вел себя отец и т.д.

Или ей с детства привили чувство вины за то, что она хочет быть счастливой. И часто происходит так, что, даже встречая нормального мужчину, она словно не видит его или находится «воз и огромная тележка» всяческих отговорок на тему «это не мой мужчина, а вдруг я встречу более лучшего» и так далее.

В общем, ошибочные убеждения могут быть разными, но проявляются, по сути, они одинаково – женщина мечтает о мужчине, но остается одна, хотя и говорит, что мечтает встретить мужчину и выйти замуж.

- О, прямо как про меня! Помнишь, вначале я очень активно себя вела с мужчинами, с первым другом даже за него сама в кафе расплачивалась. С другими постоянно хотела им «помочь, спасти, все за них решить». Потом проработала в себе эту программу. А через время со мной познакомился Олег, с которым я вела себя совсем по - другому, мне это понравилось, я наконец-то стала понимать, как же это здорово, быть женщиной, которая позволяет мужчине о себе заботиться и проявлять свою любовь. Помнишь, я тебе рассказывала о том, что у нас все шло к тому, чтобы мы стали жить вместе. Он мне на самом деле очень нравится, и я чувствовала, как он с каждым днем ко мне относится с все большей любовью и заботой.

Но настал какой-то момент, когда я словно чего-то испугалась, такое чувство, что я словно внутри «перегорела». И сейчас ты говоришь, я понимаю, что дело не в мужчинах и не конкретно в нем, а дело в моей ещё какой-то программе, каком-то ошибочном убеждении, надо вот только его понять! Хорошо, что мы с Олегом не расстались. Мне кажется, он что-то понимает,

ну, что со мной происходит и сказал, что подождет, даст мне время разобраться с собой. Ну вот, получается, у меня есть мужчина, а я даже не замечала этого! И не знаю, как действовать дальше и как выстраивать отношения между мужчиной и женщиной, не знаю того, как стать счастливой!

- А так часто и бывает. Когда человек мечтает, жизнь периодически подбрасывает ему возможности. А вот следующий этап, это уже учиться действовать в реальном мире, а не только в воображение. Вот здесь часто и происходит, что действовать человек или не умеет, или пока не готов, или не хочет, или не принимает благ от жизни, опять же из-за чувства вины и заниженной самооценки или из-за отсутствия примера, как действовать дальше. Не готов поверить в то, что реализация его желаний возможно, стоит только немного поработать в данном направление, немного изменить себя и жизнь начнет приносить свои плоды.

Ваша жизнь станет лучше лишь тогда, когда вы сами станете лучше. Если вы хотите иметь лучшую жену, будьте лучшим мужем. Если вы хотите иметь лучших детей, то проявите себя лучшим родителем, если хотите иметь лучших сотрудников, станьте лучшим шефом. Короче, если вы хотите изменить свою жизнь в любом аспекте, то начинайте с самого себя. Ваша жизнь станет лучше лишь тогда и лишь в том случае, если вы сами станете лучше.

Принцип второй

Неважно, откуда вы стартовали. Важно, куда вы направляетесь. Прошлое уже миновало, и безвозвратно. Быть может, на вашем «лицевом счете» накопилось множество глупостей, вы потеряли массу времени и денег. Всё это следует принимать в расчет лишь в том случае, если вы чему-то научились на указанных ошибках. И совсем не важно, откуда вы начали движение. Важно, куда вы направляетесь, а выбор цели зависит только и исключительно от вас.

Принцип третий

В любой ситуации вам есть смысл ответить на новый вызов. Такой подход окупается. Разумеется, начинать всегда трудно. Но известно ли вам, благодаря чему люди развиваются? Это зависит от того, насколько они открыты для новых испытаний и готовы пойти на обдуманный и просчитанный риск. Преуспевающие люди умеют развиваться сами и развивать других, они становятся все лучше и лучше, полностью готовы к испытаниям, неудачам и обучению.

Принцип четвертый

Вы в состоянии научиться всему, что необходимо для достижения ваших целей. Вы способны стать лучшим руководителем, менеджером, инженером, техником, родителем, супругом или поваром. Вы в состоянии освоить иностранные языки и овладеть любыми иными умениями. Просто учитесь всему, что приблизит вас к желанной цели.

Принцип пятый

Вы сами устанавливаете границы собственной свободы. Зная обо всех возможностях, вы принимаете определенные решения и открыты альтернативным подходам. А посему важно, чтобы вы развивали в себе способность менять точку зрения и делать выбор среди многих возможных вариантов. Вы свободны лишь в том случае, если располагаете возможностью выбора. При отсутствии альтернатив вы лишены свободы. Тогда ваши действия будут полностью обусловлены внешней ситуацией.

Принцип шестой

Все трудности несут в себе равный им по размерам потенциал решения возникших осложнений. Из любой ситуации можно найти выход. А решение самых серьезных проблем дает вам бесценный опыт и знания, которые помогут вам добиться успеха в будущем. Все благополучные и преуспевающие люди убедились на собственной шкуре, что проблемы — это ценный опыт. Если вы сталкиваетесь с проблемами, то трактуйте их как важный урок, ведущий к лучшему будущему.

Принцип седьмой

Вы сами устанавливаете подлинные рамки того, кем вы являетесь или что делаете. Это правило — самое важное из всех. В тот момент, когда вы поймете его, для вас станут доступными достижения, превосходящие всё, чего вы добивались ранее в своей жизни. Отождествляя себя с индивидуальностью лидера, вы придадите себе дополнительную уверенность, обретете уважение и гордость. Вы можете стать всем, что ныне скрывается внутри вас.

1. Усвойте раз и навсегда: работа - это игра

Увлекательная, сложная, жестокая. В которой очень часто меняются правила и вы должны это учитывать. То, что нравилось одному боссу, категорически может не понравится другому. Чтобы отточить навыки бизнес-игры, займитесь спортом. И вы поймете, важно только одно - кто первым пришел к финишу и получил приз. И постарайтесь ко всему относиться как можно более хладнокровно. Кстати, именно так обычно себя ведут мужчины. Будьте так же смелы и инициативны. И не бойтесь проиграть - в игре любой опыт полезен. А проигрыш иногда - лучший учитель для того, чтобы в будущем добиться головокружительных высот.

2. Перестаньте работать слишком много

Этот совет кажется вам парадоксальным? Но именно так и обстоит дело. Если вы только и думаете о том, как бы заслужить похвалу босса за старание и усердие, то кто-то другой, более инициативный, легко обойдет вас. Так что примерьте образ умной, решительной особы, которая легко может сплотить коллектив и вдохновить его на трудовые подвиги. Что касается трудолюбия, то без него, конечно, не обойтись, но признайтесь - трудовые муравьи мало кого способны вдохновить на трудовые подвиги...

3. Категорически отказывайтесь делать чужую работу

Начальник, подчиненные, друзья из соседнего отдела... Все они только и мечтают о том, на кого бы свалить часть своей работы. И отлично! Это их проблемы. Вы тут абсолютно не при чем. Даже если вы все делаете с космической скоростью и вам никакого труда не стоит подправить чей-то отчет: откажитесь категорически. А в свободное время займитесь тем, что вам лично приятно и интересно: интернет-шопингом, общением в социальных сетях... И не чувствуйте себя виноватой, когда на просьбу помочь отвечаете "Нет". Помните: просьба о помощи - самый распространенный вид манипуляции.

4. Будьте недоверчивы

Как признаются мужчины-бизнесмены, доверие женщин их порой поражает. Правда, речь не идет о так называемых акулах бизнеса, которые достигли немыслимых высот. И одним из их главных правил было - "доверяй, но проверяй". Любая информация должна быть проверена не один раз. И этого касается буквально всего. Кстати, если вы чего-то не понимаете - требуйте объяснений.

5. Перестаньте экономить деньги компании как свои собственные

Уверены, ваш босс ( если только он не владелец компании) на правах анонимности тоже подписался бы под этими строчками. Не тратьте время, экономя копейки, которые вам не принадлежат. Кстати, вы никогда не получите за это премию - руководство сочтет, что именно так и не иначе вы должны были поступить. Если чувство вины мешает вам следовать нашему совету, вспомните - ваш муж хвалил вас за то, что вы купили туфли на распродаже? Уверены, он сказал, что именно столько они и должны стоить. В следующий раз он очень удивится, когда вы купите модные сапоги за полную стоимость. Чтобы научиться платить за все сполна, начните с денег компании.

6. Не будьте слишком честной

Не спешите возмущаться. Мы не советуем постоянно лгать, а всего лишь не перегибать палку и не быть слишком откровенной. В конце концов, вы же не на трибуне съезда "Самые честные и сумасшедшие". Говоря что-либо, всегда думайте о том, как это скажется на вашем личном благополучии, а не о том, что вы восстановите мировую справедливость.

7. Не бойтесь извлекать пользу из знакомства с нужными людьми

Ничего плохого нет в том, чтобы попросить кого-то познакомить вас с нужным человеком. Что? Вам кажется это использованием? Ничего не поделаешь. Бизнес - это игра, основное правило в которой - ты мне, я тебе. Кстати, мужчины никогда не стесняются использовать свои связи, чтобы достичь желаемого. Им даже в голову не приходит, что этого можно стесняться. И в этом они абсолютно правы! Так что забудьте навсегда фразу - "Ой, мне так неловко просить Иван Иваныча о помощи".

8. Поддерживайте внутреннюю политику компании

Делать наоборот - это точно так же, как если бы все собрались поиграть в футбол, а вы заявились с теннисной ракеткой. Если по пятницам у вас принято отправляться на вечеринку - старайтесь не отрываться от коллектива. В конце концов, не обязательно плясать до утра. Через пару часов после начала подобных мероприятий, как правило, никому ни до кого уже нет дела. Так что можете смело удалиться домой. Вообще, умение чувствовать и поддерживать политику компании - бесценный дар для того, кто хочет сделать карьеру.

9. Не стремитесь к тому, чтобы всем нравиться

С детства вам внушали, что хорошие девочки всем нравятся. Конечно, в детском саду это правило работает, а вот в бизнесе - увы... Впрочем, и в детском саду часто самой популярной становится девочка, которая хулиганит во время "тихого часа". Но мы отвлеклись. Примите как аксиому - вы не можете нравиться ВСЕМ. Поэтому не бойтесь быть собой. А если не можете пересилить себя и все время подсознательно ждете одобрения - "покопайтесь" в своем детстве или обратитесь за помощью к психологу и поймите что именно вам мешает чувствовать себя свободной.

10. Стремитесь к тому, чтобы вызывать симпатии у окружающих

Этот пункт никак не противоречит предыдущему. Умение располагать к себе людей - один из факторов успеха в бизнесе. Поэтому прислушивайтесь к тому, что говорят о вас другие люди - такие знания рано или поздно пригодятся. И стройте отношения заранее. Ведь неизвестно в какой момент вам может понадобиться помощь.

Объединяться из экономических соображений? – увольте: сейчас один взрослый человек, независимо от пола, способен прокормить и себя, и своего ребенка. Не говоря уже о ведении хозяйства в одиночку. Воспроизводство себе подобных – тоже сомнительная цель семейного союза, особенно после того, как бездетные пары перестали считаться жалким исключением.

Сексуальную жизнь можно наладить, не прибегая к помощи брачных уз. За поддержку и взаимовыручку может отвечать узкий дружеский круг. Последовательно начали исчезать все цели, ради которых существовала традиционная семья. При этом назвать навскидку цель, ради которой создается семья современная, становится все сложнее.

Пессимисты и прагматики поочередно вопят, что институт семьи умер. Если так – то все оставшиеся семейные пары существуют по инерции. А может, сам факт семейных отношений предполагает какие-то выгоды, незримые глазу пессимистов и прагматиков? Вполне возможно, что одной из таких функций является семейное счастье.

Собиратели и предсказатели

Социологи были первыми, кто решил посчитать, из чего сделано семейное счастье. Точнее – стабильность и успешность семейных союзов. Но что такое успешность, как не удовлетворенность отношениями? Не общие же сбережения?

По большому счету все социологические исследования брака оказались неудачными: они давали очень скудные сведения, основанные на подсчете количественных данных. Шершавым языком плаката излагались сведения о количестве прожитых вместе лет, количестве скандалов и оргазмов, но о качестве отношений практически ничего из таких исследований нельзя было извлечь.

Тогда к делу подключились психологи, имевшие в арсенале несколько иные методы. Любопытное исследование было проведено Джоном Готманом: он отобрал для участия около 700 пар молодоженов, за которыми наблюдал в течение десяти лет. Одной из целей его работы являлось предсказать по ряду внешних признаков, насколько крепким окажется союз. Готман записывал на пленку интервью с парами и их обсуждение между собой спорных вопросов, касающихся обоих. Важным оказалось, не то, сколько времени спорят супруги, а как именно они предпочитают это делать, как ведут себя во время конфликта.

Выяснилось, что первыми кандидатами на развод (в течение года-двух) оказались пары, у которых в общении было много обоюдной критики, негатива и злости. Вторая волна разводов (через 7-10 лет) – среди тех, у кого нет негатива, но и нет особого позитива от общения друг с другом: нет улыбок, юмора, теплой интонации.

Кто же остался? Те, кто сумел установить теплые эмоциональные связи, проявляющиеся в том числе в способности разрядить обстановку, с юмором относиться друг к другу и к проблемам.

Другая группа исследователей (ими руководила чета Лауэров) отыскала 350 пар, долго живущих в браке, и подвергла их подробнейшему анкетированию. Среди тех, кто считал свой брак счастливым, присутствовали две устойчивые характеристики отношений: дружба между супругами и симпатия друг к другу. Подобные выводы подтвердились еще в нескольких исследованиях, добавивших от себя по «пять копеек» к счастливой семейной истории. У гармоничных пар должны быть четкие границы между родителями и детьми, привязанность и уважение, терпимость к чужой автономии, а также способность принимать потери и готовность к переменам.

Семья как процесс

Исследований «счастливого брака» - как его понимают в данный момент супруги – накопилось прилично, начиная с семидесятых годов прошлого века. Но все они, так или иначе, были направлены на то, чтобы вычислить правильные ингредиенты счастливых отношений или те жертвы, которые нужно принести на алтарь семейного счастья.

Так продолжалось до тех пор, пока исследователи не решили посмотреть на брак как на постоянно меняющийся процесс. Счастливый союз – это не фотография в рамке, а изменчивое партнерство, в котором каждый из участников должен решить определенные задачи и получить своего рода «вознаграждение». К такому выводу пришел психолог Д. Валлерстайн, который провел подробное исследование биографий и жизненных установок счастливых семейных пар. Согласно его выводам, пара, состоящая в браке, должна суметь на протяжении своего партнерства:

- отделиться от опыта родительской семьи, от опыта предыдущего брака, создать свою уникальную общность с партнером, осознать самостоятельность и уникальность этой общности;

- построить полноценные сексуальные отношения, отделаться от детских табу и страхов;

- уметь вместе (как семья) противостоять жизненным невзгодам, держать удар, благополучно переживать кризисы – и внешние, и внутренние; - получать друг от друга эмоциональную поддержку, почувствовать, что твоя семья – это территория безопасности в мире;

- создать внутри семьи безопасное пространство для выражения гнева, конфликтов, иными словами, не пытаться найти в своей семье козла отпущения, который «всю жизнь испортил», но и не бояться, что из-за выражения недовольства партнер захочет расстаться;

- сохранить «двойное видение» партнера: с одной стороны это принятие того, каков он есть на самом деле, а с другой – память о романтическом видении партнера.

Все пары, с которыми разговаривал исследователь, склонялись к одному: в браке ими был найден универсальный баланс между своими потребностями и потребностями партнера, ощущение золотой середины и уникальности своего союза.

Но что все они получили «в награду» за выполнение этих задач? Как ни странно это прозвучит – дружбу и привязанность, а вместе с ними: надежный тыл, умение понять свои и чужие потребности. Именно это и остается в сухом остатке, когда традиционная семья перестает играть в обществе свою роль.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ - ПЕРЕОСМЫСЛЕНИЕ. День взятия обязательств.

Сконцентрируйтесь на изменении своих установок: настал день для изменения ваших мыслительных установок. Избавьтесь от фраз типа: "Я не могу", "Почему это случилось со мной", "Все не так", "Когда дела дойдут до худшего, они сами собой повернут к лучшему". Внушайте себе такие мысли: "Я могу сделать это", "Можно найти позитивное решение любой проблемы".

Создайте визуализацию (зрительный образ), которая работает для вас: вообразите море или озеро, водопады, бабочек, солнечный свет, лунное сияние, - все, что годится для вас. Отметьте те образы, которые лучше всего работают на вас, и если вы почувствуете себя плохо, просто вызовите в памяти один из них. Ваш образ - это визуализация вашей позитивной энергии.

ОРУДИЯ ДЛЯ ПЕРВОГО ДНЯ: Мотивирующие книги, музыка, танцы, искусство, все, что вас вдохновляет.

Вот такое начало. Кстати, длинные выходные могут оказаться для нас неплохим поводом для того, чтобы заняться размышлениями и еще раз понять для себя: кто ты, с кем ты и куда ты идешь. Переворачивать свою жизнь с ног на голову (или наоборот) вовсе необязательно, но кое-какие перемены к лучшему не повредят. Ведь правда?

ДЕНЬ ВТОРОЙ - ИСПРАВЛЕНИЕ. День планирования.

- Какие изменения следует сделать в вашем доме?

- Какие изменения нужны у вас на работе?

- В каких изменениях нуждаются ваши физические упражнения, или, быть может, вам следует начать упражняться?

- Какие изменения нужны в вашем питании?

ОРУДИЯ ДЛЯ ВТОРОГО ДНЯ: Записная книжка и ручка, или компьютер.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ - ОЧИЩЕНИЕ. День избавления от барахла.

Выберите в вашем доме, гараже, дворе место для приведения его в порядок. Возьмите три коробки: одну для нужных вещей, другую - для вещей, нуждающихся в починке, третью - для вещей, которые можно отдать другим. Трудная работа начинается.

Не стремитесь переделать все дела в один день. Эта семидневная программа может быть повторена опять, и каждый раз вы можете выбирать новое место. Вы можете повторять третий день каждую неделю.

ОРУДИЯ ДЛЯ ТРЕТЬЕГО ДНЯ: коробки для сортировки вещей, пылесос, щетка, тряпки, жизнерадостная музыка.

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ - ОСВЕЖЕНИЕ. День свежести.

Это день вознаграждения. Если вы прибрали в третий день ваш дом или офис, то теперь украсьте его горшечными или срезанными цветами. Сделайте себе подарок. Откройте окна и впустите солнечный свет внутрь.

ОРУДИЯ ДЛЯ ЧЕТВЕРТОГО ДНЯ: подарок для вас.

Ну что ж, подарок – это здорово!

ДЕНЬ ПЯТЫЙ - ВОЗВРАЩЕНИЕ. День духовных размышлений.

Это день размышлений о ваших духовных ценностях и возвращения к ценностям, важным для вас. Это тихий день духовных исканий. В предшествующие два дня вы прибирали и освежали ваш дом или офис: вы проделали массу физической работы. А сегодня сосредоточьтесь на вашем внутреннем мире.

Сядьте, углубитесь в себя и задайте себе вопросы:

- В чем смысл моей жизни?

- Для чего я здесь?

- Чем я могу гордиться и что я совершила в своей жизни?

- Над чем мне нужно работать?

- Это день честных размышлений о пройденном пути, о людях, с которыми вы связаны, о ваших заботах, о ваших страхах, о гневе, который вы испытываете по отношению к другим.

ОРУДИЯ ДЛЯ ПЯТОГО ДНЯ: честное сердце и пытливый ум.

ДЕНЬ ШЕСТОЙ - День изменения установок.

Вчерашний день был самым важным. Это был трудный день. Сегодня день для создания плана для изменения того, что следует изменить в вашей жизни.

- Есть ли у вас проблемы со здоровьем, которые вы не хотите замечать? Проконсультируйтесь с врачом, и позаботьтесь о себе наилучшим образом.

- Вы позволяете чужим проблемам доминировать в вашей жизни? Если это так, то измените ваше расписание. Если вы за кем-то ухаживаете, то найдите время для себя. И не говорите: "Ничего не поделаешь". Посмотрите, чем ваше окружение может помочь вам. Если тот, за кем вы ухаживаете, не желает получать помощь от кого-то другого, будьте тверды и объясните, что вам нужно время для себя.

- Если вы часто сочувственно выслушиваете других, помните, что вы "сгорите", если не будете выделять время для себя.

ОРУДИЯ ДЛЯ ШЕСТОГО ДНЯ: записная книжка, ручка, компьютер, телефон.

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ - День инвестиций.

Настройтесь на позитив.

В то время как я сомневаюсь относительно слова "инвестиции" в дни нынешнего финансового кризиса, как раз настало время подумать о том, как лучше всего тратить деньги и как лучше всего тратить время. Вы посвятили целую неделю проблемам своей физической и духовной жизни. Сегодня настало время также обратиться к своему финансовому положению. Не слишком ли много мы тратим денег на ненужные пустяки? На готовую и невкусную еду? Не настало ли время готовить по-настоящему вкусную и полезную еду?

ОРУДИЯ ДЛЯ СЕДЬМОГО ДНЯ: записи о ваших расходах и готовность к переменам.

Итак, начинаем и изменяем наши жизни к лучшему!

1. «Madeleine» — самый дорогой шоколад в мире, созданный кулинаром Фрицем Книпшилдтом из американского штата Коннектикут.

2. Португальский поэт Фернанду Песоа однажды написал: «Посмотрите, на свете нет другой такой метафизики, как у шоколада»

3. Hershey’s ежедневно выпускают более 80-и миллионов шоколадок «Kisses».

4. Английская шоколадная фабрика Cadbury в 1842 году выпустила первую шоколадную плитку в мире.

5. В фильме «Psycho», Альфред Хичкок использовал шоколадный сироп Bosco для имитации крови в знаменитой сцене в душе.

6. Несмотря на то, что какао впервые использовали в Центральной и Южной Америке более 4000 лет назад, почти 70% мирового какао-сырья произрастает сейчас в Африке. Кот-д’Ивуар является одним из крупнейших производителей какао, обеспечивая около 40% мировых поставок.

7. Шоколаду традиционно приписывают магические, медицинские и мистические свойства. К примеру, в латинском языке какао-деревья именуются как «Theobroma Cacao», что означает «пища богов».

8. Шампанское и игристое вино считаются слишком кислыми для употребления с тёмным шоколадом. Красное вино сочетается лучше всех.

9. Судя по прогнозам из отчетов, мировые продажи шоколада в 2010 году составили 83,2 миллиарда долларов, и к 2016 возрастут на 15%.

10. Время произрастания какао-деревьев может достигать 200 лет, но период плодоношения составляет всего лишь 25 лет.

11. Практические все какао-деревья находятся в пределах 20 градусов от экватора, причём 75% растут на расстоянии в 8 градусов с обеих сторон. Места возделывания какао-культур располагаются в 3-х основных регионах: Южная и Центральная Америка, Западная Африка и Юго-Восточная Азия/Океания.

12. Каждое какао-дерево производит около 2,5 тысяч бобов. Должно пройти около четырёх-пяти лет, чтобы появились первые бобы.

13. Американские производители шоколада используют около 3,5 миллиона фунтов цельного молока каждый день, чтобы сделать молочный шоколад.

14. Для создания одного фунта шоколада требуется около 400 какао-бобов.

15. Примерно 70% денег из почти 500 миллионов долларов, предназначенных для покупки конфет перед Пасхой, тратится на шоколад.

16. Приблизительно 71 миллион фунтов шоколадных конфет продается перед Пасхальной неделей. Всего-навсего 48 миллионов фунтов в течение недели Святого Валентина. И, наконец, 98 миллионов фунтов шоколадных конфет приходится на последнюю неделю октября, в преддверии Хэллоуина.

17. Шоколадное производство превратилось в такую гигантскую отрасль, что от 40 до 50 миллионов людей по всему миру заняты выращиванием и получнием какао.

18. Более чем 3,8 миллионов тонн какао-бобов производится каждый год.

19. Первыми людьми, которым довелось попробовать какао, были Мокая и Омельки, которые жили на юго-востоке Мексики около 1000 лет до нашей эры.

20. Слово «шоколад» происходит из словесности цивилизации Майа — xocolatl, или «горькая вода».

21. Люди, находящиеся в состоянии стресса потребляют на 55% больше шоколада, чем их не депрессивные знакомые.

22. Шоколад был одним из первых продуктов Американского экспорта, когда в 16 веке Колумб вместе с Кортесом привез какао-бобы обратно в Испанию.

23. FDA (Ассоциация по контролю за лекарствами) обсуждает предложение по разрешению производителям конфет заменять растительное масло на традиционное какао-масло.

24. Оказывается, чёрный шоколад намного полезнее для здоровья человека, чем молочный, белый и другие разновидности. Чтобы ему быть полезным — какао и шоколадные ликер должны быть первыми в списке ингредиентов, но никак не сахар.

25. Раньше шоколад предназначался только элитным слоям населения, но теперь он стал доступен для каждого, в связи с техническими достижениями промышленной эволюции. Однако, как только шоколад приобрёл популярность в Европе и Америке, тысячи людей были использованы в качестве рабского труда для производства какао.

26. Квакеры, такие как Джордж Кэдбери, приобрели большое состояние на производстве питьевого шоколада в качестве альтернативы алкоголю.

27. В 1875 году швейцарец Даниэль Петер обнаружил способ перемешивания сгущённого молока, использованный его другом Генри Нестле, с шоколадом, для создания первого молочного шоколада.

28. В 1879 году швейцарец Рудольф Линдт обнаружил конширование, являющийся важным процессом в переработке шоколада. Он обнаружил это случайно, когда его ассистент оставил машину включенной на всю ночь.

29. Исследователи не обнаружили никакой связи между прыщиками и шоколадом.

30. В сущности, немецкие учёные предполагают, что флавониды, находящиеся в шоколаде, поглощают ультрафиолетовое излучение, которое помогает защитить кожу и увеличить приток крови, в конечном счёте, улучшающее её внешний вид.

31. Огромнейшие часы с кукушкой из шоколада можно найти в Германии.

32. Исследования показывают, что тёмный шоколад улучшает память, остроту внимания, скорость реакции и умение решать проблемы, за счёт увеличения притока крови к мозгу. Исследования также обнаружили, что тёмный шоколад помогает улучшить зрение в странах с плохими погодными условиями, и способствует снижению кровяного давления, спад которого хорошо влияет на поддержку должного уровня холестерина, чувствительность к инсулину и функцию тромбоцитов.

33. Майя использовали шоколад в крещениях и бракосочетаниях, иногда вместо крови во время церемоний. При захоронении императоров часто оставляли банки с шоколадом рядом с ними.

34. Согласно ацтекской легенде, бог Кетцалькоатль принес какао на землю, но был изгнан с небес за помощь людям. Когда он убегал, то обещал вернуться в один прекрасный день как «светлокожий бородатый человек для спасения Земли».

35. Девяносто процентов современного какао сделано по типу, называемому forastero(иностранное). Тем не менее, до 1800-х годов, какао изготавливалось по типу criollo. Хотя forastero на вкус и не такое вкусное как criollo, но его выращивание получается менее затратным.

36. Католическая церковь когда-то интерпретировала употребление шоколада наравне с еретическим поведением, включая богохульством, вымогательством, колдовством, обольщением, так же как расовую ненависть к евреям.

37. Распространение шоколада из Испании по всей Европе началось в шестнадцатом веке с изгнания евреев из страны, совместно с Португалией, во время инквизиции. Некоторые евреи, которые покинули Испанию, позаимствовали испанские секреты обработки шоколада.

38. Во время Второй Мировой войны, немцами была разработана взрывчатка, покрытая шоколадом. После нарушения внешней оболочки, в течение семи секунд, происходил взрыв тонкой внутренней стальной бомбы.

39. Немцы использовали шоколад при заманивании евреев в вагоны, где раньше перевозили скот, для последующей отправки в концлагеря.

40. Первое шоколадное печенье было изобретено в 1937 году Рутом Уэйкфилдом, управляющим корпорации «Toll House Inn.». Термин «Толл хауз», в настоящее время, является официальной торговой маркой для шоколадного печенья, которое является самым популярным в мире и считается официальным печеньем штата Массачусетс.

41. На первом месте по потреблению шоколада находится Швейцария, здесь приходится по 22 фунта шоколада в год на каждого человека. Показатели Австралии и Ирландии остаются на уровне 20 и 19 фунтов в год на человека, соответственно. Соединенные штаты располагаются на 11 месте, причем здесь на долю каждого жителя приходится по 12 фунтов.

42. Производство шоколада так значимо для фермеров Индонезии, занимающихся выращиванием какао, что они построили статую в виде пары рук, которые держат стручок какао-дерева.

43. В штатах Оахака и Мексике целители, называемые курандеросами, применяют шоколад в лечении некоторых заболевания, к примеру — бронхит. В некоторых регионах, дети пью шоколад утром, во избежание укусов скорпионов и пчёл.

44. В 2002 году Маршалл Филд изготовил самую большую коробку шоколада. В ней находилось более 90-а тысяч мятных конфет «Frango», и весили они 3326 фунтов.

45. Результаты исследования в Университете Индианы показали, что: велосипедисты, употреблявшие молочный шоколад после тренировки чувствовали меньшую усталость и показывали результаты в испытаниях на выносливость намного выше, чем те, кто пил спортивные напитки.

46. Hershey’s — самая крупная и старейшая компания в США по производству шоколада. Ежегодно она производит более одного миллиарда фунтов шоколадной продукции.

47. На самом деле, при производстве белого шоколада не используется какао в твёрдом виде, а добавляется какао масло.

48. Полагаясь на Мадридский кодекс майя, где показаны боги, поливающие своей кровью урожай какао, мы смеем думать о тесном соотношении крови и какао в мезо-американской традиции.

49. В древней цивилизации майя часто происходили жертвоприношения людей для гарантии хорошего урожая на плантациях какао. Для начала, жертва выпивала чашку шоколада, в который были подмешаны шипы с кровью, так майя верили, что это превратит сердце заключенного в какао-боб.

50. Бельгия производит 172 тысячи тонн шоколада в год. В стране находятся более 2 тысяч магазинов, специализирующихся на шоколадной продукции, многие из которых находятся в Брюсселе — родине шоколада «Godiva».

51. Если судить по химическим компонентам масла какао, то шоколад является абсолютно безопасным видом пищи, т. к. плавится при температуре 34 градуса, что ниже температуры тела. Это означает, что если положить кусочек шоколада на язык, то он начнёт таять.

52. Коммерческий шоколад обычно содержит в таких малых объёмах какао-вещества, что входящий в состав сахар вызывает зависимость у любителей шоколада.

53. Какао-бобы в природе классифицируются на 300 вкусовых качеств и 400 ароматов.

54. Какао существует уже в течение нескольких миллионов лет и, вероятно, является одним из старейших природных продуктов.

55. Моктесума Хокойотцин (Монтесума II) — 9-й император ацтеков, был одним из самых богатых и влиятельных людей в мире. Он также был известен как король шоколада. Вершиной его возможностей стали сбор и накопление почти миллиарда какао-бобов.

56. Фердинанд — сын знаменитого Колумба, однажды написал: «Когда перед толпой майя упало несколько какао-бобов, все они остановились, чтобы поднять горстку с земли, как будто упал на землю глаз». Колумб, который искал путь в Индию, не видел весь потенциал продажи какао на рынках, и принимал бобы за сморщенный миндаль.

57. В цивилизации майя какао-бобы были основной торговой валютой, а поделки из них, окрашенные глиной, стали чуть ли не самой развивающейся индустрией. Всем товарам присваивалась ценность в единицах какао: стоимость раба — 100 бобов, услуги проститутки — 10 бобов, и индейка- 20 бобов. В то время как испанские конкистадоры грабили золото, мезоамериканцы отвоёвывали какао-бобы. В некоторых частях Латинской Америки бобы использовались в качестве разменной валюты вплоть до конца 19-го века.

58. Первая механическая машина по производству шоколада была изготовлена в Барселоне (Испания), в 1870 году.

59. Когда английские пираты захватили испанский корабль, загруженный бобами какао, они подожгли его, думая, что бобы — это овечий помёт.

60. Мадам Дюбарри, имеющая репутацию нимфоманки, поощряла своих любовников шоколадными лакомствами.

61. Некоторые учёные связывают столь стремительно растущую популярность в строительстве шоколадных домой в Европе, таких как шоколадный дом на улице Сент-Джеймс в Лондоне, с началом эпохи Просвещения. Этот напиток уже был на столе в то время, когда великие мыслители 18-го века уже начинали сомневаться в давних истинах: верховенстве Церкви, правах королей, и потенциальных возможностях в улучшении взаимопонимания между мужчиной и женщиной.

62. Одна из любовниц Людовика XV — Мадам де Помпадур, была известной любительницей шоколада и использовала его для лечения своей сексуальной дисфункции. Маркиз де Сад, возможно первый в мире сексолог, также был помешан на шоколаде.

63. По данным итальянских исследователей: женщины, которые регулярно употребляют шоколад — имеют более качественную сексуальную жизнь, в отличие от тех, кто этого не делает. У них был отмечен высокий уровень желания, возбуждения и удовлетворённости от секса.

64. Один кусочек шоколадной плитки дает человеку энергии, которой хватит для перемещения на 150 футов.

65. Американцы потребляют 2800 миллионов фунтов сладостей каждый год. Почти половину из них составляет шоколад.

66. Примерно 40% миндаля, произведённого в мире, идёт на добавки для шоколадных изделий.

67. Более 50% взрослого населения Америки предпочитают запах шоколада другим ароматам.

68. Шоколадка Hersey была найдена 60 лет спустя в тайнике адмирала Ричарда Берда на Южном полюсе. Так как она пролежала в мерзлоте долгие годы, то осталась ещё съедобной.

69. Шоколад был включён в рацион пищи солдат Второй Мировой войны. Согласно кондитерской спецификации, он должен был быть разработан с вкусовыми качествами «немного лучше, чем вареный картофель», чтобы солдаты не съедали его слишком быстро.

70. За один год в мире производится до 3 миллионов тонн какао, что составляет чуть меньше половины урожая кофе.

71. Таяние шоколада во рту человека может привести к более продолжительному эффекту «эйфории», чем поцелуи.

72. Шоколад ««Kisses» от фирмы Hershey был впервые изготовлен в 1907 году и имел форму квадрата. Затем, с появлением новой машины на производствах в 1921 году сменилась и структура формы.

Секрет

Исследователи годами изучали индейцев Куна - небольшое коренное племя, проживающее в Панаме, в архипелаге Сан-Блаз. У народности Куна есть любопытная традиция: ежедневно они выпивают не меньше пяти чашек (то есть 30-40 г) необработанного какао. Ученые с удивлением обнаружили, что, по сравнению с обитателями континентальной Панамы, употребляющими магазинное какао, содержащее мало питательных элементов, жители архипелага гораздо реже болеют раком, диабетом, их реже поражает инфаркт и инсульт, а риск сердечной недостаточности составляет менее десяти процентов. Ученые объясняют этот чудодейственный эффект какао содержанием в нем флавоноидов - сильнейших антиоксидантов, обладающих многочисленными полезными свойствами. Необработанное какао благодаря своим чудесным живительным свойствам предотвращает развитие болезней сосудов, которые ведут к раннему инсульту. В семьях, где существует предыстория случаев онкологических заболеваний в нескольких поколениях, использование необработанного какао в тех же дозах жизненно необходимо для профилактики рака благодаря огромному содержанию активных антиоксидантов органической и неорганической природы.

Применение на практике

Если хотите сохранить здоровое сердце на долгие годы, столовую ложку свежемолотого порошка необработанных какао-бобов (в процессе обработки какао теряет большинство содержащихся в нем полезных веществ) залейте теплым молоком и добавьте немного меда. Укрепляющий напиток для сердца готов.

2. Япония

Секрет

Общеизвестно, что японцы - долгожители, и средняя продолжительность жизни у них гораздо выше, чем у европейцев, американцев и даже других жителей Азии. Ученые объясняют это национальными традициями здорового питания, ведь в Японии один из самых низких показателей ожирения. Но как японцам удается контролировать свое питание? В этом им помогает принцип hara hachi bu, сформулированный еще великим Конфуцием. Нara hachi bu переводится с японского как «ешь, пока не насытишься на 80%». Так, коренные жители японского острова Окинавы практикуют это принцип многие годы и слывут самыми здоровыми людьми на планете. В общем, окинавцы потребляют на десять-сорок процентов меньше калорий, чем американцы. Постарайтесь поесть почти досыта, а затем подождите двадцать минут. Исследователи свидетельствуют, что через некоторое время вы почувствуете себя полностью сытым.

Применение на практике

На практике принцип hara hachi bu применить очень легко: нужно тщательно пережевывать пищу, прежде чем ее проглотить. Это дает мозгу время «догнать» желудок, так что избежать переедания и остановиться на восемьдесят процентов будет легче.

3. Россия

Секрет

Золото й корень или родиола розовая (Rhodiola rosea) - многолетнее травянистое растение семейства толстянковых, включенное в Красную книгу. Родиола розовая произрастает на Алтае, Урале, заполярных районах Якутии, в горных районах Восточной Сибири и Дальнего Востока. Золотой корень - популярное в России народное лекарственное средство, излечивающее самые разнообразные заболевания, от инфекций и горной болезни до депрессии и расстройств нервной системы. По мнению ученых, по своим целебным свойствам родиола розовая мало в чем уступает женьшеню. В медицине используется как надземная, так и подземная часть. Из надземных частей готовят отвары и примочки, использующиеся при лечении трахомы, а корневища используют при лечении сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных, кожных заболеваний, туберкулеза, переломов костей и многих других заболеваний. Наружно применяется в виде примочек или мази для лечения ран, при кожных сыпях, нарывах. Родиола розовая - адаптоген, то есть препарат, способный повышать сопротивляемость организма к вредным воздействиям физической, химической и биологической природы; исследования показывают, что золотой корень действительно укрепляет иммунитет и повышает выносливость, а также уменьшает стресс и снимает усталость.

Применение на практике

Когда нужно снять стресс, заварите чай с корнем родиолы розовой - и усталость снимет, как рукой.

4. Нидерланды

Секрет

Голландцы славятся своей любовью к велосипедам - именно это средство передвижения они предпочитают всем остальным видам транспорта. Почти треть всех поездок голландцы совершают на двух колесах, и каждый житель Нидерландов «накатывает» в день в среднем полторы мили. В 2010 в Нидерландах было проведено статистическое исследование, которое показало, что голландские водители могут на четырнадцать месяцев продлить свою жизнь, если каждый день будут совершать кратковременные поездки на велосипеде.

Применение на практике

Купите велосипед и ездите на нем на работу, в магазин, или просто так - хотя бы пару дней в неделю. Известно, что всего полчаса такой умеренной активности три раза в неделю укрепляет сердечную мышцу, понижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.

5. Индия

Секрет

Большинство блюд индийской кухни содержат карри - смесь пряностей на основе корня куркумы, который на протяжении не одной тысячи лет широко применяется в аюрведической медицине. Современные исследования показывают, что куркума, благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам, может предотвращать развитие болезни Альцгеймера и старческого слабоумия. Оказывается, куркума, издревле известная своими лечебными свойствами, препятствует распространению в мозге амилоидных бляшек, из-за которых и развивается слабоумие. Неудивительно, что на севере Индии самый низкий процент заболеваемости болезнью Альцгеймера.

Применение на практике

Включите в ваше повседневное меню больше блюд с карри (особенно хорошо эта приправа сочетается с овощами и курицей). И ешьте больше куркумы.

6. Греция

Секрет

Проведенное в 2007 исследование, в котором приняло участие двадцать три тысячи жителей Греции старше восемнадцати лет, показало, что секрет легендарного греческого жизнелюбия и долголетия заключается в... дневном отдыхе. По сравнению с теми, кто отдыхает только ночью, люди, как минимум трижды в неделю спящие после полудня в течение часа, на тридцать семь процентов меньше подвержены риску умереть от инфаркта. 

Применение на практике

Если рабочий график не позволяет вам перенять эту полезную и приятную греческую традицию, отсыпайтесь после обеда на выходных, когда вам никто не мешает.

источник

От каких предметов лучше отказаться, а какие нужны в спальне?

Источником дискомфорта может стать мебель. Во-первых, в спальне должно находиться как можно меньше предметов. Во-вторых, острые углы (шкафа, прикроватных тумбочек, комода) не должны быть направлены на кровать.

Табу - большие объемы воды (аквариум или комнатный фонтанчик), особенно если вы собираетесь в 2006 году обустроить спальню в западной части квартиры.

Недопустимо, лежа на кровати, работать, к примеру, за ноутбуком. Привнесение энергий деятельности и активности в спальню помешает полноценному отдыху и, скорее всего, приведет к бессоннице. Нельзя располагать источники электромагнитного излучения (мобильный телефон, колонки, компьютер) у изголовья кровати - на протяжении ночи будете подвергаться их негативному влиянию. Желательно также вынести и телевизор. Если же это невозможно, тогда перед сном нужно выключить его из сети.

Много растений нежелательно - они отбирают силы, поглощают кислород и выделяют углекислый газ. По воздействию "оранжерея" равноценна тому, что в комнате спит еще один человек. Однако пара вазонов с цветами не только не навредят, но и вдохнут жизнь в вашу спальню.

Если вы хотите покончить со своим одиночеством, присмотритесь к домашней обстановке: вероятнее всего, вы увидите множество единичных предметов, отражающих ваш семейный статус. Основная задача - генерировать "парную" энергию. Используйте двойные подсвечники, парные портреты и мягкие, романтические пейзажи.

Какой должна быть кровать и где ее нужно расположить, чтобы чувствовать себя отдохнувшей?

Скажите "нет" хлипким и шатающимся металлическим конструкциям с гибкой сеткой. Кровать должна быть прочной, удобной и устойчивой (лучше на ножках), обязательно с цельным матрацем (состоящий из двух половинок является символом разделения супругов).

И еще - не ставьте под нее громоздкие вещи: чемоданы, саквояжи, объемные коробки или пакеты, -- чтобы они не мешали продвижению положительной энергии Ци.



К расположению самого ложа в спальне требования следующие:

 

• 
  
  
  кровать должна иметь достаточную поддержку и защиту, поэтому стоит повернуть ее изголовьем к стене.
  
  


• 
  
  
  если вынуждены установить ее изголовьем к окну, на ночь занавешивайте его плотными шторами.
  
  


• 
  
  
  изголовье кровати не должно находиться рядом с батареей центрального отопления -- это нарушает температурный режим и создает дополнительное движение воды у головы.
  
  


• 
  
  
  грубое нарушение принципов фэн-шуй -- кровать, примыкающая к стене, за которой расположены ванна, раковина или унитаз.
  
  


• 
  
  
  традиционно мы не ложимся спать ногами к двери, а также в промежутке между дверью и окном.
  
  


• 
  
  
  наиболее благоприятное положение для кровати по диагонали от двери изголовьем к стене.
  
  


• 
  
  
  важно, чтобы к кровати взрослого человека был подход с двух сторон, иначе он рискует спать один. А вот спальное место подростка можно приставить к одной из длинных сторон стены, особенно если вы хотите, чтобы он концентрировал внимание на учебе, а не на романтических увлечениях.
  
  

Почему напротив кровати нельзя вешать зеркало?

Во сне мы освобождаем негативные эмоции, зеркало отражает их обратно, поэтому утром вы можете проснуться совершенно разбитыми. Ведь спальня -- место отдыха, спокойствия и умиротворения, а зеркало создает движение отражений, и как следствие -- излишнюю тревогу и беспокойство.



Есть еще несколько веских причин:

1. 
   
   
   В зеркале могут отражаться острые углы, которые в результате проецируются на вашу кровать.
   
   


2. 
   
   
   Зеркало -- предмет "подглядывания". В вашей спальне как бы появляется третий человек, и зачастую это приводит к образованию любовных связей на стороне у одного или у обоих супругов. А это, естественно, не способствует гармонии семейных отношений.
   
   

Поэтому зеркало или большой зеркальный шкаф напротив кровати не стоит располагать так, чтобы вы видели свое отражение. Нежелательно также вешать зеркало напротив двери в спальне. В остальных случаях оно не доставляет никаких неудобств.

Как правильно обустроить спальню, если нет возможности выделить для нее отдельную комнату?

Такая ситуация довольно часто возникает в детской, которая обычно совмещает функции спальни и кабинета. В этом случае нужно разделить комнату на две зоны: активную и отдыха. Часть комнаты отведите исключительно под спальню - здесь вы не должны работать, принимать гостей и т. д. Оставшуюся площадь - под кабинет или гостиную. Лучше всего, если эти зоны будут визуально обозначены, например "спальня" находится до ковра, а от него начинается "гостиная". Причем желательно расположить активную зону (телевизор, кресла) ближе к двери, а зону отдыха (кровать) подальше от нее.



Спальня - не просто комната, где мы отдыхаем и спим. Она служит храмом нашей любви. И если создать в нем гармоничную обстановку, то вся жизнь засверкает новыми красками, а отношения с любимым человеком станут нежнее и романтичнее. Недаром же мастера фэн-шуй говорят - когда ждешь перемен к лучшему в личной жизни, начинать нужно со спальни.

Наиболее распространенные причины выпадения волос: нарушение обмена веществ (недостаток витамина В6, фолиевой кислоты); волнение, внезапный испуг, стресс; общее ослабление организма, вызываемое перенесенными заболеваниями (анемия, грипп, хронические простуды с высокой температурой); наследственный фактор.

Проявления выпадения волос: равномерное поредение волос, частичное или полное выпадение волос в области темени и около лба у мужчин; полное облысение.

Существует масса народных способов, как вернуть своим волосам былой объем.

Лечение выпадения волос народными средствами

Касторовое масло весьма благотворно воздействует на корни волос. Способ применения прост: подогрейте

небольшое количество масла на водяной бане и смажьте им кожу

головы при помощи старой зубной щетки. Затем закутайте голову махровым полотенцем и оставьте как минимум на 5 часов. После этого голову надо тщательно промыть шампунем, содержащим натуральные экстракты трав. Повторяйте процедуру 1 раз в неделю в течение 1-2 месяцев, и волосы не только перестанут выпадать, но станут более густыми, да и расти будут гораздо быстрее.

Эффективное средство для роста волос - втирание в кожу головы сока лопуха или мази из корня лопуха. Для этого отварите корень лопуха (20 г корня на 1 стакан кипятка, настаивать 20 минут) и уварите жидкость до половины объема. Затем пополам с нутряным салом разогрейте и слейте в горшочек. Накройте крышкой и плотно замажьте ее тестом. Поставьте горшочек в духовку на несколько часов. С остывшей загустевшей массы слейте воду, если она не вся испарилась, и смазывайте кожу головы этой мазью.

Смешать 10 г коньяка, 40 г процеженного лукового сока и 50 г отвара корней лопуха (готовить в соотношении 1:10). Полученную смесь втереть в кожу головы, обвязать голову полотенцем, оставить бальзам на 2 часа, после чего вымыть голову. Процедуру проводить ежедневно.

При сильном выпадении волос для ополаскивания применяют отвар, приготовленный из 3 столовых ложек нарезанного корневища аира, проваренного в течение 15 минут в 0,5 л уксуса.

Очень хорошо укрепляет волосы и препятствует их выпадению обычная крапива. Лучше всего использовать для лечения молодую крапиву, срезанную до цветения. Приготовьте отвар из нее, остудите до 40С и споласкивайте им волосы после мытья.

6 столовых ложек смеси корней лопуха войлочного и аира болотного (1:1) залить 1 л воды, кипятить 15-20 минут. Дать отвару остыть. Втирать в кожу головы 2-3 раза в неделю.

Липовый цвет поможет приостановить выпадение волос. Залейте 8 столовых ложек липового цвета 0,5 л воды и кипятите около 20 минут. Полученным отваром мойте голову в течение месяца. Если наступит улучшение, продолжайте проводить эту процедуру.

Очень полезно втирать в кожу головы березовый сок, соки алоэ, чеснока, мед и куриный желток. Возьмите все эти ингредиенты по 1 чайной ложке, тщательно перемешайте и втирайте смесь в кожу головы. Походите так 1-2 часа или больше, перед тем как мыть голову. Мыть и полоскать ее случше крепким настоем листьев березы.

При выпадении волос и болезнях кожи головы полезно 2 раза в неделю мыть голову отваром корня лопуха и цветков календулы (20 г лопуха и 10 г календулы на 1 л воды). Можно включить в отвар 15 г шишек хмеля.

Можно сделать питательную маску для волос. Для этого 1 столовую ложку растительного масла и яичный желток тщательно размешайте и вотрите в кожу головы, через каждые 40 минут ополаскивая волосы теплой водой. Эту процедуру проводите 1 раз в неделю.

4 г очищенного от примесей прополиса поместить в стеклянную бутылочку, залить 100 мл 40%-ного спирта, плотно закрыть пробкой и взболтать. Раствор втирать в корни волос.

В эмалированную посуду всыпать 10 г цветков ромашки (травы зверобоя или лукового пера), залить стаканом кипятка, накрыть крышкой, нагреть на водяной бане 30 минут, охладить при комнатной температуре в течение 15 минут, процедить, отжать сырье и хранить в стеклянной посуде не более 2 дней. Любым из полученных отваров полоскать чистые волосы.

50 г шишек хмеля обыкновенного поместить в эмалированную посуду, залить 1 л горячей кипяченой воды, закрыть крышкой, нагреть на водяной бане 30 минут, охладить при комнатной температуре 20 минут, процедить, отжать сырье, перелить в 3-литровую стеклянную банку и долить кипяченой водой до краев. Полученным отваром вымыть голову. Повторять процедуру по мере необходимости.

При интенсивном выпадении волос хороший эффект дает втирание в корни лосьона из настурции большой и крапивы двудомной. 100 г листьев, цветков и свежих семян настурции измельчить и смешать со 100 г свежих листьев крапивы. Залить полученную смесь 500 мл медицинского спирта, настоять 15 дней и процедить. Втирать лосьон в кожу головы щеткой перед сном.

Корни репейника, или лопуха большого (при заготовке корни необходимо выморозить - в таком виде они не загнивают до нового сбора), сложить в кастрюлю, залив водой, чтобы она только покрыла содержимое кастрюли, и поставить в духовку. Кипятить до полного размягчения корней. Остудить и процедить отвар. Смачивать корни волос этим отваром ежедневно. Перхоть быстро пропадает, выпадение волос приостанавливается, и они растут быстрее.

Вымыть голову теплой водой без мыла; затем, мягко массируя кожу головы, втереть поваренную соль. Продолжительность манипуляции 10-15 минут. Промыть волосы. Повторить эту процедуру 6 раз. Русские знахари утверждали, что это средство спасало многих от облысения при сухой коже головы.

При начинающемся облысении для укрепления корней волос издавна использовали отвар из шишек хмеля. Столовую ложку хмеля залить стаканом крутого кипятка и кипятить 30 минут. После охлаждения втирать в кожу головы.

Отвар мать-и-мачехи пополам с крапивой - хорошее средство для укрепления волос при их выпадении и обильной перхоти.

Собрать цветки календулы лекарственной - 10 г, шишки хмеля обыкновенного - 15 г, корень лопуха войлочного - 20 г. Всю смесь залить 1 л кипятка, прокипятить 15-20 минут, настоять 15 минут и процедить. Теплым отваром мыть голову 2 раза в неделю при выпадении волос.

Корень лопуха войлочного - 2 части, корневище аира болотного - 2 части, шишки хмеля обыкновенного - 4 части. Всю смесь залить 3-4 л кипятка, прокипятить 25-30 минут, настоять 15 минут и процедить. Теплым отваром мыть голову 2 раза в неделю при выпадении волос.

Семена горчицы сизой - 3 части, листья шалфея лекарственного - 2 части. Две столовые ложки смеси залить 0,5 л кипяченой воды комнатной температуры и настоять 20 минут. Принимать в виде компрессов для улучшения кровоснабжения кожи при выпадении волос.

Траву вереска обыкновенного, корень лопуха войлочного, корень крапивы двудомной и шишки хмеля обыкновенного смешать поровну. Всю смесь залить 3 л кипятка, прокипятить 25 минут, настоять 15 минут и процедить. Теплым отваром мыть голову 3 раза в неделю, предотвращая выпадение волос.

Кору дуба черешчатого, кору ивы белой и траву тимьяна ползучего смешать поровну. Четыре столовые ложки смеси проварить 20 минут в 1 л воды, процедить. Теплый отвар использовать для втирания в кожу головы при выпадении волос.

При усиленном выпадении волос нужно вначале их укрепить. Для этого раз в неделю в течение 1 -2 месяцев за полчаса до мытья следует втирать в корни волос смесь спирта и масла касторового (или репейного) поровну. Затем волосы хорошо промывать. Через 1 -2 месяца, когда волосы укрепятся, можно приступить к их лечению.

Хорошо восстанавливает луковицы волос следующий состав. В сок от 1 средней луковицы добавить столько же касторового масла и 1 желток. Втереть в кожу головы за 45 минут до мытья, покрыть голову целлофановым пакетом, а сверху махровым полотенцем. Через 45 минут осторожно промыть волосы и аккуратно расчесать. Периодически повторять курс лечения.

В кипяченую воду, охлажденную до 40-50С, добавить мед: на 1 л воды 2 столовые ложки меда. Этой водой смачивать голову или втирать в кожу головы 2 раза в неделю. Такой бальзам укрепляет волосы и способствует их росту.

Столовую ложку лукового сока смешать с 2 столовыми ложками водки. Применять для втирания в кожу перед мытьем головы на протяжении 3-4 месяцев как средство при жирной перхоти и выпадении волос.

Кору ивы белой и корень лопуха войлочного соединить поровну. Из всей смеси приготовить отвар, которым мыть голову 3 раза в неделю при выпадении волос.

Русские знахари рекомендовали втирать в кожу головы очищенный керосин с репейным маслом, а также каждый вечер мыть голову крепким пивом, чтобы волосы были густыми и хорошо росли.

Столовую ложку сушеных листьев крапивы двудомной заварить 200 мл кипятка, настаивать 1,5 часа, процедить. После мытья волосы слегка подсушить и втереть настой в кожу головы. Применять 1-2 раза в неделю в течение длительного времени при усиленном салоотделении, перхоти и выпадении волос для их укрепления.

Соцветия календулы залить 40-градусным спиртом в соотношении 1:10. Для наружного применения 1 столовую ложку настойки развести в 1/2 стакана кипяченой воды. Применять при выпадении волос как средство против раздражения кожи. Календула обладает ярко выраженным противовоспалительным действием.

Столовую ложку высушенных листьев или цветков мать-и-мачехи залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут. При выпадении волос втирать в кожу головы за 40-60 минут до мытья. Способствует укреплению волос.

Чтобы волосы не выпадали, надо несколько вечеров подряд припудривать корни волос порошком, приготовленным из растолченных семян петрушки.