Сушка феном – это уже неприятная для волос процедура, если вы еще и допускаете ошибки в процессе…

Не сушите волосы сразу после мытья головы

Пусть волосы подсохнут, еще в ванной удалите лишнюю влагу, намотайте на волосы махровое полотенце, подождите хотя бы 10 минут. 

Не начинайте сушить волосы со спины

Чтобы волосы укладывались равномерно и правильно, без лишней лохматости, начинайте сушить их спереди.

Не брезгуйте инструкциями косметических средств

Шампунь желательно наносить именно на кожу головы, а бальзам для волос отлично работает на кончиках (как и косметическая маска).

Как зарядиться энергией  вкусно, быстро и с пользой для здоровья? 

Современный рынок предлагает потребителю множество энергетических  напитков, которые обещают прогнать сон и подарить бодрость на длительное  время. И в целом они со своей задачей справляются, если бы не одно “но“  - их действие на здоровье плачевно. Как же взбодриться без “химии“? 

 Грейпфрут  

Калий, магний, витамины А, С, D, В12 и В6 - это лишь часть полезных  веществ, который содержатся в грейпфруте. К тому же он -  низкокалорийный: всего 42 кал. на 100 г! Такой мощный витаминный взрыв в  купе с эфирным маслом, запах которого оказывает тонизирующий эффект,  прекрасно заряжает организм энергией.     

 Яблоки  

Когда мама клала вам в детстве яблоко в рюкзак на перекус, такой десерт  казался слишком простым и, возможно, не очень вкусным. Однако яблоко -  отличный фрукт для сохранения работоспособности. Все дело в пектине,  который содержится в яблоках. Это вещество помогает организму  переваривать пищу и получать из нее энергию.  

Орехи  

Содержащиеся в орехах витамины и микроэлементы помогают в работе  головного мозга человека, повышают когнитивные способности и  концентрацию внимания. К тому же они - здоровый и сытный перекус.  Главное - не переборщить, ведь этот продукт достаточно калорийный.  Дневной порции (горстка, помещающаяся в закрытой ладони) вполне  достаточно, чтобы восполнить энергию.    

Лимоны замораживают в основном ради цедры. После размораживания цедра становится более мягкой и ее удобнее употреблять в пищу.

Как и у большинства других фруктов, в кожице лимона сконцентрирован максимум питательных веществ, помогающих регулировать уровень холестерина, укреплять иммунную систему и предотвращать рак. В ней также содержатся антимикробные, антигрибковые и антибактериальные вещества.

Регулярное употребление лимонов приводит к положительным изменениям в организме. Перечислим их главные достоинства:

снижают риск инсульта профилактика рака укрепляют иммунную систему лечение и профилактика воспалений антибактериальный эффект облегчение симптомов астмы борются с депрессией и тревогой очищают почки и печень

С наступлением холодов наша кожа становится чувствительной и раздраженной. Как же нужно ухаживать за кожей лица, чтобы защитить ее от погодных условий и вернуть здоровый вид.

Холодный ветер, снег и мороз негативно сказываются на ее состоянии: она становится чувствительной и сухой, краснеет, шелушится, снижается ее эластичность и упругость. Каких правил нужно придерживаться, чтобы уберечь лицо от холода?

По словам косметологов, для умывания в зимний период лучше применять пенки, гели или молочко, а от мыла вовсе отказаться, ведь оно приводит к пересушиванию кожи. "Смывать средства можно теплой кипяченой водой или травяными настоями, например ромашки. Она обладает антисептическими, противовоспалительными и тонизирующими свойствами. Спиртовые лосьоны и тоники нужно исключить.

Питаться здоровыми продуктами - это хорошо и правильно. Но как лучше их сочетать, чтобы еще и похудеть?

Вот несколько идеальных и вкусных сочетаний полезных продуктов, которые дадут вам максимум пользы и помогут сбросить вес.

Индейка и жгучий перец

Обратите внимание, что острый перец не подходит людям, у которых есть проблемы с ЖКТ - он может привести к обострению гастрита, язвы и других заболеваний, потому перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.

Мясо птицы - диетический, сытный и очень вкусный продукт, в нем много белка. А вот перец, как и все острые приправы, помогает разогнать метаболизм и активнее сжигать калории. 

Овощи и яйца

Из них можно приготовить множество вкусных блюд: яичницу с помидорами и луком, салат из свежих овощей и вареных яиц, тушеные овощи с яйцами - все это сытно, диетично, полезно.

Самыми вредными для желудка и всей пищеварительной системы в целом медики считают продукты из переработанного мяса, самыми полезными – источники пищевых волокон, пробиотиков и пребиотиков.

Употребляемые нами продукты оказывают непосредственное влияние на состояние и функционирование органов пищеварения. В свою очередь, если ЖКТ не переваривает пищу должным образом, клетки всего организма не получают того, что им необходимо для оптимальной жизнедеятельности – таким образом может ухудшаться общее самочувствие, снижаться иммунитет.

На портале World Health специалисты назвали самые вредные и полезные продукты для главных пищеварительных органов – желудка, кишечника. Одним из худших, по их мнению, является переработанное красное мясо.

Мясо. Чем больше продуктов переработки красного мяса в рационе, тем выше риск развития колоректального рака, подчеркивают эксперты.
«Все эти хот-доги, колбасы и другие готовые мясные продукты содержат высокие дозы насыщенных жиров, натрия, нитратов, пагубно влияющих на кишечник. Кроме того, обработка мяса при высоких температурах может увеличить в нем содержание компонентов, действующих как канцерогены»,- предупреждают эксперты.

Сегодня быть стройным и подтянутым хочет почти каждый. Внешность определяет не только отношение других людей и, что более важно, формирует адекватную самооценку. Но что делать, если на постоянные и упорные тренировки банально не хватает времени? Не волнуйтесь. Есть элементарные способы привести себя в форму за короткое время — десять минут в день уж можно выкроить в любом случае.

Скакалка

135 калорий за 10 минут Легко? Да вы просто никогда не пробовали нормально заниматься со скакалкой. А ведь это одно из лучших упражнений для быстрого сброса веса и не зря оно пользуется такой популярностью у боксеров.

Плавание

116 калорий за 10 минут Идеальное упражнение для тех, кто не просто хочет похудеть, но и заодно прокачать верхнюю часть тела. Видели, какие плечи у пловцов?