Чем полезна йога для организма человека

Нет, пожалуй, в мире ни одного человека, который за всю жизнь хотя бы раз не заболел какой-нибудь болезнью. Правда, одни болеют меньше, другие больше. Все зависит от того, насколько сильны защитные силы организмы, как стоек иммунитет. У тех, кто регулярно заботится о своем здоровье, механизм иммунной защиты достаточно прочен и способен противостоять микробам и вирусам. Но сделать его таким может каждый человек. Даже часто болеющий человек в состоянии сначала восстановить свой иммунитет, а потом приложить все усилия для его укрепления и создания прочного барьера на пути к недугам. Одним из таких способов являются занятия йогой. Комплекс упражнений йоги, а правильнее сказать, не упражнений, а асан, направлен в первую очередь на восстановление гармонии тела и души, поиски в организме резервов, которые нужно пробудить, чтобы исцелиться или изменить что-то в своем организме. Йога помогает людям с нарушением осанки, обмена веществ, имеющим избыточный вес, страдающих разными болезнями.

Последнее время люди очень часто принимают лекарства, а некоторые привыкли уже делать это постоянно. А вот, сколько из вас действительно читают вкладыши к покупаемым лекарствам? Соединения химических веществ в некоторых из препаратов, даже самых обычных и часто используемых, могут вызвать странные, а порой очень необычные и даже опасные побочные эффекты…

Иногда существуют люди без отпечатков пальцев, случаются они крайне редко, а вот эффект исчезающих отпечатков довольно частое явление. Так, к примеру, пару лет назад в США был задержан мужчина из Сингапура, у которого не было отпечатков пальцев. Ответ на столь странную ситуацию был очень прост - мужчина принимал противоопухолевый препарат капецитабин (capecitabine). Врачи пришли к выводу, что отпечатки у мужчины исчезли по той причине, что из-за реакции с препаратом кожа на пальцах рук просто начала слазить.

Не менее интересной реакцией на лекарства является потеря памяти. Мы часто смотрим фильмы, в которых герои получают амнезию или временную потерю памяти. В медицинских случаях потеря памяти на короткое время или на более длительное может произойти даже при приеме некоторых лекарств. Этот побочный эффект присутствует при приеме некоторых успокоительных или снотворных таблеток.

Были случаи, когда пациент сообщал, что полностью терял обоняние (аносмия), такой эффект – это следствие приема интерферонов, их довольно часто используют для лечения гепатитов, лейкемии или рассеянного склероза. Так, хотелось бы рассказать об одном пациенте из Хорватии, который в один день просто перестал улавливать запахи после двух недель приема лекарства. Самое страшное, что даже спустя 13 месяцев после прекращения лечения, он все еще ничего не мог унюхать.

В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально природой был заложен для нас совершенно иной режим сна и бодрствования.

С внедрением в жизнь научно-технического прогресса, человек сам решил распоряжаться своим временем. Рассмотрим этот вопрос подробнее.

О чем гласят исторические сведения?

Самым знающим экспертом в этой области можно считать историка Роджера Экирха. Его исследования длились на протяжении 15 лет. При этом было собрано и изучено внушительное количество исторических фактов, документов и свидетельств. Таким образом, ученый пришел к поразительному выводу: ночной сон наших предков делился на две части с трехчасовым перерывом приблизительно в полночь.

В книге Экирха, опубликованной в 2005 году, было собрано 500 ссылок на исторические рисунки, в которых изображались наши спящие предки. Эти исторические свидетельства взяты из дневников, медицинских записей и книг. И все как один источники указывают на привычку спать с перерывом.

Восьмичасовой сон — сравнительно новая тенденция

На самом деле наши предки не знали, что можно спать по 8 часов подряд каждую ночь, и это неудивительно. Во времена, когда об электричестве еще не было известно, темнота не давала заниматься привычными делами.

Люди не находили ничего лучшего, как с закатом солнца ложиться в постель. Однако сон в течение половины суток неприемлем для организма. Именно поэтому, ложась спать около 8 часов вечера, наши предки просыпались в полночь.

Это время считалось наиболее продуктивными и творческими часами. За 2-3 часа бодрствования можно было успеть позаниматься сексом, либо отвести время для науки или написания книг при свече. С наступлением второй волны усталости, наши предки снова отходили ко сну, теперь уже до восхода солнца.

Практичные и доступные многоразовые маски уже кажутся в порядке вещей. Каждый день перед выходом на улицу мы надеваем защитную маску. Чтобы в ношении маски был смысл, необходимо правильно и регулярно ее стирать.

Чем обработать маску

Порой сделать многоразовую защитную маску гораздо проще и быстрее, чем найти одноразовые средства защиты в аптеках. Такие маски менее эффективны, но лучше, чем ничего. И хотя маски многоразовые, стоит при возможности сшить больше, чем одну на человека. Их рекомендуют носить не более двух часов, затем менять. А очищать тканевые маски нужно каждый раз после использования.

Специалисты США утверждают, что стирки в горячей воде достаточно, а обработка антисептическими средствами может, наоборот, принести больше вреда, чем пользы. Чтобы дезинфицировать маску, можно постирать ее в мыльной воде.

Для стирки отлично подойдет хозяйственное мыло. Затем дать просохнуть маске на стерильной поверхности. Тканевую маску можно прогладить утюгом, используя функцию подачи пара. Эта процедура рекомендуется скорее как дополнительная к предыдущей, чем основная. 

Золотые постулаты здорового образа жизни далеко не всегда являются эффективными и актуальными. Более того, некоторые из них не только не приносят существенную пользу для организма, но и наносят ему непоправимый вред. Мы расскажем, как и почему это происходит. Не ужинаете после шести, точно просчитываете калорийность каждого компонента в своем блюде, бегаете по утрам и пользуетесь кремами с высоким уровнем SPF даже в пасмурную погоду? Кажется, вы являетесь настоящим образцом для людей, которые стремятся сохранить свою красоту и укрепить здоровье. Однако не стоит торопиться с выводами. Некоторые популярные ЗОЖ-правила, о эффективности и безопасности которых вы ежедневно читаете в интернете, на самом деле являются не такими уж полезными. 

Правило 1: Не есть после 18:00

Наверное, это одно из самых популярных ЗОЖ-правил, о котором знают даже дети. Однако диетологи считают, что оно приносит больше вреда, чем пользы. Решать, когда состоится последний прием пищи, нужно исходя из потребностей организма. Например, если после шести вы не хотите кушать и, возможно, ложитесь спать около десяти вечера, это одна ситуация. Но если вам постоянно приходится бороться с чувством голода и вечером все ваши мысли неизменно возвращаются к еде, вряд ли организм скажет «спасибо» за подобную пытку. Кушать нужно не по времени, а по аппетиту. Захотелось перекусить в 20:00? Отлично, не сдерживайте себя. Главное – употреблять правильную пищу. Вне зависимости от времени суток, при выборе еды нужно руководствоваться принципами правильного питания. То есть, включать в свой рацион белок (куриное мясо, творог, яйца), клетчатку (свежие овощи), медленные углеводы (овсяная каша, гречка, цельнозерновой хлеб) и «правильные» жиры, которые представлены омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами.

Так, после шести вы вполне можете себе позволить съесть стейк из красного мяса со свежими овощами. В таком перекусе большое количество питательных веществ и немного калорий, большинство из которых сразу потратятся на переваривание мяса и овощной клетчатки. В состав мяса входят различные аминокислоты, которые организм не может получить из других продуктов. При этом, не стоит забывать, что именно они являются незаменимым строительным материалом для белковых гормонов. Ночь является тем периодом, когда в организме происходит синтез двух гормонов: роста и сна. Если они вырабатываются в недостаточном количестве, преждевременно запускаются механизмы старения. Именно поэтому очень важно создавать правильные условия для их объединения. Какой вывод можно сделать из всего вышесказанного? После шести можно и нужно кушать мясо, чтобы получить достаточное количество стройматериала для гормонов, которые вырабатываются во время сна. Также полезный перекус поможет улучшить настроение и избавиться от чувства голода, которое часто приводит к нарушению сна и стрессу. Не стоит забывать и о том, что если здоровье человека находится в норме, то после приема пищи чувство голода пропадает в среднем на 4 часа (в зависимости от того, какая была питательность блюда). Если же вы не можете наесться и постоянно ощущаете голод, значит стоит обратиться к врачу.

Если давление слишком низкое, человек начинает чувствовать вялость и патологическую усталость.

Все эти продукты помогают повысить давление, однако злоупотреблять ими нельзя. 

Если низкое давление беспокоит вас постоянно, не обойтись без консультации врача. Он подберет для вас оптимальное лечение.

Инсульт, который раньше считался болезнью стариков, стремительно молодеет. Он случается и у молодых людей, и даже у детей! Треть его жертв - моложе 65 лет. Вот как можно позаботиться о профилактике и снизить риск почти до нуля.

Что такое инсульт?

Это состояние, при котором кровь перестает поступать в мозг. Клетки мозга не получают кислород, поэтому организм теряет контроль над мышцами, памятью, может развиться паралич и пропасть речь. Различают два основных вида инсульта. При ишемическом сужается или совсем закупоривается артерия, которая питает мозг. При геморрагическом происходит кровоизлияние в мозг.

1. Контролируй давление

Поскольку именно гипертония - одна из самых распространенных причин инсульта, важно регулярно измерять давление. Если у тебя оно не повышается, достаточно измерять пару раз в год, а если бывает повышенным - частоту назначит врач.

Эти методы актуальны в экстренных случаях, когда нужных лекарств нет под рукой.

После 55 лет почти каждый четвертый в мире страдает от повышенного давления. Основные факторы, которые повышают шансы на развитие гипертонии, — неправильное питание, низкая активность и лишний вес. При повышении давления, особенно в зрелом возрасте, необходимо сразу обратиться к врачу. Есть несколько методов, которые снижают высокое давление без специальных таблеток.

Что такое повышенное давление?

Гипертония — это сидром повышенного давления. Высокое давление — это когда на «верхней» отметке 140 мм, а на «нижней» — от 90. Заниматься самолечением не стоит — нужно сразу идти к врачу. Специалист пропишет препараты и специальную терапию, чтобы улучшить общее состояние пациента. А вы сами можете обеспечить себе здоровое будущее — откажитесь от сигарет, пересмотрите свой рацион и занимайтесь спортом. Если верхняя отметка уже две недели держится на промежутке 130–140 мм, срочно идите к врачу. И да, всегда держите под рукой тонометр.

Как снизить давление без таблеток

Все эти методы нужно воспринимать как аварийные. Каждый раз снижать давление такими способами не стоит — это может негативно сказаться на вашем здоровье.

От уровня тестостерона зависит интенсивность сперматогенеза и сексуальное поведение представителей сильного пола. При дефиците этого гормона у мужчин снижается либидо, развивается ожирение по женскому типу (формируются жировые отложения на животе и бедрах), увеличиваются грудные железы, уменьшается оволосение лица и тела.

Недостаточное количество тестостерона может быть вызвано как различными заболеваниями, так и ошибками в питании. Вот список продуктов, которые часто становятся причиной нарушения гормонального фона у мужчин. 

Поваренная соль 

Поваренная соль является источником натрия и хлора, которые необходимы организму для поддержания водно-солевого баланса. Без натрия, участвующего в передаче нервных импульсов, не может нормально работать наша нервная система. Кроме того, дефицит натрия нарушает состав плазмы крови. Хлор входит в состав желчи, его недостаток затрудняет работу печени. Считается, что норма соли для взрослого человека составляет 10-15 г в сутки. При этом нужно учитывать, что практически все продукты, прошедшие промышленную обработку (хлеб, мясная, рыбная кулинария), уже содержат NaCl. Поэтому суточное употребление соли в чистом виде нужно сократить до 5-7 г. Доказано, что у любителей соленой пищи чаще наблюдается угнетение выработки тестостерона.

Сахар 

Известно, что при промышленном производстве мяса для стимулирования роста сельскохозяйственных животных и птиц некоторые производители используют женские гормоны. Чаще всего высокие дозы веществ, которые вредны для мужского здоровья, содержатся в курятине, свинине, говядине. А вот баранина, крольчатина и рыба могут считаться наиболее безопасными продуктами.

Несвежее дыхание - это не только неприятно. Врачи заявляют, что плохой запах изо рта может быть симптомом этих семи опасных болезней.

Преэклампсия

Преэклампсия – это повышенное кровяное давление, возникающее после 20-й недели беременности. Преэклампсию выявляют с помощью анализа мочи, а сопровождают её следующие симптомы: отёки лица и рук, нарушение зрения, боли в эпигастрии, но есть и не такой очевидный повод насторожиться – несвежее дыхание. По данным авторитетных медицинских изданий, плохой запах изо рта поможет определить преэклампсию с вероятностью до 84%.

Рак лёгких

Учёные изобрели респираторную маску, которая позволяет выявить рак лёгких на ранних стадиях. Диагностика очень проста – нужно всего лишь надеть её и подышать. Датчики, подключённые к маске, анализируют состав выдыхаемого воздуха и выносят вердикт. Точность данного метода составляет целых 90%!

Воспаление дёсен

Сероводородное амбре с духом тухлых яиц часто сопровождает заболевания дёсен. Это следствие воспалительного процесса, справиться с которым может только врач. Даже если у вас нет болевых ощущений и беспокоит только плохой запах изо рта, всё же стоит обратиться к стоматологу.

Рецепты народной медицины.

Избавиться от сезонной апатии и подавленного настроения помогут простые и действенные рецепты народной медицины.
Нередко в холодное время года, особенно при сложном рабочем графике и недостатке отдыха и тем более сна, начинают одолевать апатия, подавленное или плохое настроение, депрессия и желание спрятаться от всего мира.

Пускать такое состояние на самотек не стоит, пора принимать меры!

Прежде всего, как бы не были вы загружены на работе, постарайтесь найти время хорошенько выспаться, дайте себе легкую поблажку на работе и найдите время для прогулок, предпраздничных встреч с друзьями и так далее. «Не стоит «подсаживаться» на успокоительное и антидепрессанты.

Лучше обратиться к признанным методам народной медицины - в борьбе за внутреннее спокойствие и свое эмоциональное состояние поможет обычная сосновая хвоя.

Отеки не только мешают нам выглядеть хорошо, но и указывают на определенные проблемы в организме.

Нейропатические отеки 

Как правило, беспокоят людей, которые имеют сахарный диабет или злоупотребляют алкоголем.

Причиной такого отека является сгущение крови, что способствует накоплению жидкости между клетками.

Человек прямоходящий многими учеными считается ошибкой природы - ему хорошо только тогда, когда он либо спит, либо передвигается на четвереньках. Лежать и не спать - путь к проблемам с сосудами. В крайнем случае прямоходящему безопасно ходить, стоять, бежать. Поза сидя для позвоночного человека - медленная смерть. Однако заработок сотен миллионов людей на нашей планете напрямую связан от постоянной работы за компьютером. Материал наглядно пояснит, как не получить боли во всех отделах позвоночника из-за своей работы.

В целом июнь будет спокойным, однако не обойдется без геомагнитных возмущений.

Эксперты предупреждают, что в июне магнитные бури могут побеспокоить нас дважды.

Рекомендуем заранее подготовиться к геомагнитным возмущениям в такие дни:

• 8 июня ожидается вспышка средней силы, 
• 9 июня прогнозируется магнитная буря. 

Чтобы пережить кризисные дни без дополнительного дискомфорта, рекомендуем перенести все важные встречи и волнительные дела. Период магнитных бурь желательно провести без физических и эмоциональных нагрузок.

И еще несколько советов от медиков:  

Для того, чтобы иметь красивую и здоровую кожу вовсе необязательно отдавать много денег косметологом.

 

Вам стоит запастись овсяными хлопьями и желанием выглядеть неотразимо, чтобы улучшить состояние кожи уже спустя несколько домашних сеансов нанесения маски. 

Вам понадобятся: 

• овсянка 
• мед

Инструкция:

Суточная норма калорий для ребенка

В таблицах указаны суточные нормы калорий, которые нужны здоровому ребенку в зависимости от пола, возраста и уровня его активности.

Таблица: сколько калорий в день нужно мальчику

Расчет суточной нормы калорий для детей в зависимости от их образа жизни.

От некоторых продуктов мы в буквальном смысле становимся глупее.  Кто не хочет сохранить ясность ума до преклонных лет? Это вполне возможно, если регулярно «упражнять» мозг и обеспечить ему правильную диету. Прежде всего исключите из рациона эти семь продуктов.

Колбасы и копчёности

Обработанные животные белки нарушают работы нервной системы, поэтому стоит избегать колбасных изделий или хотя бы свести их потребление к минимуму. Лучше включите в рацион полезные протеины, такие как рыба, молочные продукты, орехи^ – и ваш мозг ответит исправной работой.

Жареная пища

Как правило, такие продукты содержат слишком много химических добавок, усилителей вкуса и консервантов, которые плохо влияют на работу мозга. А ещё они жарятся в большом количестве вредного масла – подсолнечного или рапсового, которые постепенно разрушают нервную систему. Куда полезнее готовить еду на гриле, запекать или тушить и добавлять к ней при желании полезное масло: оливковое, льняное, тыквенное.

Со временем кожа утрачивает эластичность. Ее цвет изменяется, природный тонус исчезает – это естественное старение. С данной проблемой можно бороться при помощи мезотерапии – эффективного метода, который применяется европейскими косметологами с 80-х годов прошлого века.

Мезотерапией называются косметологические процедуры, заключающиеся во введении специальных препаратов в проблемные участки кожи. Эффективность данного метода во многом зависит от профессионализма косметолога и так называемых «коктейлей». Для их изготовления используются:

• пептиды;
• аминокислоты;
• антиоксиданты;
• витамины;
• микроэлементы.

В зависимости от свойств используемых препаратов, мезотерапия оказывает омолаживающий или терапевтический эффект. Подкожные инъекции позволяют вылечить купероз, акне, варикоз, сосудистые звездочки и другие патологии, влияющие на эстетичность кожи. Для омоложения лица косметологи рекомендуют использовать гиалуроновую кислоту. Это один из самых популярных препаратов для мезотерапевтических процедур. 

Большинство людей боятся стоматолога, как огня, а потому очень нервничают, когда у них резко начинает болеть зуб. На приеме врач задает ряд вопросов, порой весьма неожиданных: какие лекарства принимали? Есть ли хронические заболевания? Когда последний раз кушали? О чем нужно сообщить стоматологу перед началом лечения и как подготовиться к приему.

  1. Не освежайте дыхание 

Жевательная резинка противопоказана перед приемом к стоматологу.   Фраза «Свежее дыхание облегчает понимание» работает во многих ситуациях, но только не в том случае, когда вы находитесь на приеме у стоматолога. Конечно, вы можете рассосать несколько мятных конфет или замаскировать зловонное дыхание жвачкой, однако этот поступок лишь осложнит понимание причин появления галитоза – неприятного запаха изо рта. Врач даже может пропустить этот симптом и впоследствии поставить неправильный диагноз.  Конечно, почистить зубы перед походом к стоматологу необходимо. А вот дополнительно заботиться о свежести дыхания запрещено. Как известно, запах является диагностическим критерием, по которому многие стоматологи определяют наличие того или иного заболевания. Возможно, вы замечали, что после чистки корневого канала доктор оценивает запах удаленных тканей. Это позволяет убедиться, что диагноз был поставлен правильно и осложнения не предвидятся.  Неприятный запах изо рта – это не только симптом патологий в полости рта. Также он может свидетельствовать о наличии заболеваний внутренних органов, и опытный стоматолог даст соответствующие рекомендации после тщательного осмотра.