Рождественская молитва помогает не только исцелиться, но и укрепить и сохранить здоровье.

Чай способствует скорейшему выздоровлению от простуды без осложнений, обострений и ухудшений хронических болезней на фоне ОРВИ.

Не все травяные чаи полезны, а детям травяные чаи не стоит давать как минимум до 8 месяцев.

А вы знаете, что мятный чай не рекомендуется пить на ночь, так как он обладает стимулирующим действием?

А листья малины и душицы строго противопоказаны беременным женщинам.

Как правильно заваривать чай

Самый верный способ заваривания - залить травы холодной и довести до кипения. Можно также залить кипяченой водой и дать настояться 7-10 минут.

Чай из плодов шиповника (иммуномодулирующий)

Залить стаканом кипятка 1 ст. л. измельченных плодов шиповника в эмалированной посуде или же приготовить на паровой бане (залить холодной водой и довести до кипения). Дать настояться 10–15 минут. Добавить мед по собственному вкусу и лимон (также по вкусу).

Липовый чай

Залить стаканом кипятка 1 ст. л. липовых цветков (или же, если липовые пакетики куплены в аптеке, то один пакетик) в эмалированной посуде или же приготовить на паровой бане (залить холодной водой и довести до кипения). Дать настояться 15–20 минут (не меньше, иначе липа не раскроется). Добавить мед по собственному вкусу и лимон (также по вкусу).

Ты когда-нибудь пробовал выйти из дома без смартфона? Даже страшно представить, правда? Без смартфона не закажешь такси, не возьмешь каршеринг, не оплатишь заказ в интернет-магазине, не почитаешь и не послушаешь музыку, не узнаешь последние новости… Сегодня половина пользователей проводят за смартфоном от трех до семи часов, а 26% - более семи часов. Гаджеты изменили нашу повседневность. Но у комфорта, который они нам подарили, есть и обратная сторона. Как сохранить зрение и не пропадать из сети?

Во-первых, все гаджеты излучают сине-фиолетовый свет. Он считается вредным, так как имеет самую короткую длину волны среди видимого света, из-за чего более интенсивно рассеивается в структурах глаз, тем самым ухудшая зрение. Существуют исследования, которые доказывают, что сине-фиолетовая часть излучения является одним из факторов риска развития возрастной макулярной дегенерации сетчатки, которая приводит к необратимому ухудшению зрения вплоть до слепоты.

Во-вторых, постоянная фокусировка на мелких шрифтах и значках приводит к зрительной усталости. К тому же, если учитывать, что офисные работники часто используют компьютер, можно утверждать, что нагрузка на глаза еще больше. 62% респондентов исследования Essilor признались, что испытывают чувство усталости глаз после рабочего дня. Конечно, сегодня никто из нас не готов добровольно отказаться от гаджетов, но возможность свести к минимуму последствия длительного использования вполне под силу каждому. Нужно всего лишь соблюдать несколько простых правил.

Следить за кожей нужно еще с раннего возраста. Ведь последствия пренебрежения могут быть фатальными.

Напитки, благодаря которым кожа сохраняет свой здоровый вид. 

Растительное молоко

Если у вас проблемная кожа и боретесь с высыпаниями на протяжении всей сознательной жизни, вы наверняка знаете: молоко противопоказано при таких проблемах. Однако, о растительном даже речи не идет. Вы можете заменить коровье на соевое - результат не заставит себя ждать.

Витамин D

Он же - рыбий жир. Он вообще должен быть постоянным жителем вашей аптечки. Особенно в зимнее время. Именно благодаря этим капсулам вы можете выровнять цвет лица и добавить коже упругости.

Интервальное голодание (чаще его называют фастингом) – это режим питания, заключающийся в периодическом отказе от еды. Самым распространенным его вариантом является схема 16/8: 16 часов голодания (время сна считается) и 8 часов регулярного приема пищи. При этом фастинг не предполагает каких-либо ограничений в еде – это не диета. Нет никаких запретов и в отношении приема биодобавок. Воду, чай или кофе (разумеется, без сахара и молока) можно пить в любое время.

Среди приверженцев здорового образа жизни набирает популярность новый тренд – интервальное голодание (intermittent fasting). Мы решили выяснить, помогает ли такой режим питания похудеть и как он влияет на здоровье.

. Уже много лет практикует этот метод и актриса Халли Берри, считая, что он помогает ей снизить вес и оздоровиться. Но особенно фастинг стал популярным среди продвинутых IT-менеджеров. На эту систему питания подсела чуть ли не вся Кремниевая долина. Главным популяризатором этого метода стал сооснователь и генеральный директор компании Evernote и CEO венчурного фонда All Turtles Фил Либин, который при помощи фастинга не только привел в порядок собственное здоровье и похудел на несколько десятков килограммов, но и пришел к убеждению, что фастинг отлично прочищает мозги и увеличивает работоспособность. (Идея о том, что голодание увеличивает умственный потенциал, давно озвучена в научных исследованиях американского нейробиолога Марка Мэттсона).

Все любят сладости. Но слишком сладкая диета ведёт к ожирению, диабету 2 типа и порче зубов. Мы знаем, что не должны бы есть столько конфет, мороженого, печенек, тортиков и сладких напитков, но иногда так сложно удержаться!

Кажется, будто наш мозг запрограммирован любить сладости. Современные неврологи проводят исследования, изучая влияние на мозг провоцирующих ожирение диет. Они хотят понять, как пища воздействует на поведение, и могут ли другие факторы смягчить эффект. Человеческое тело работает на сахаре — на глюкозе, если быть точным. Название «глюкоза» происходит от греческого слова «glykys» что значит сладкий. Глюкоза питает клетки, из которых состоит наше тело — в том числе и клетки мозга.

Дофаминовые «импульсы» после употребления сахара

Наши примитивные предки были всеядны. Однако сахар — великолепный источник энергии, так что в процессе эволюции мы развивались так, чтобы сладкая пища казалась нам особенно вкусной. Продукты с неприятным, горьким или кислым вкусом могут оказаться неспелыми, ядовитыми, или испорченными, вызывающими болезни. В результате, чтобы увеличить нашу выживаемость как вида, в нашем мозге сформировалась внутренняя система, стимулирующая нас предпочитать сладкое, как хороший источник энергии для питания наших тел. Когда мы едим сладкое, в мозгу активируется встроенная система поощрений — мезолимбический дофаминовый путь. Дофамин — это гормон удовольствия, выделяемый в гипоталамусе, и сигнализирующий нам о том, что событие было позитивным. Срабатывая, система вознаграждений закрепляет поведение, увеличивая вероятность повторения события. Дофаминовые «импульсы» после употребления сахара быстро приучают нас находить больше такой пищи. Сегодня мир вокруг нас переполнен сладкой, богатой энергией пищей. Нам больше не приходится рыскать в поисках этой особой еды — она доступна повсюду. К сожалению, наш мозг не слишком отличается от мозга наших предков — и он действительно любит сахар! Итак, что же происходит в мозге, когда мы потребляем слишком много сладкого?

Молоко поистине волшебный продукт, дарованный нам самой природой. В нем содержатся все вещества, необходимые для развития и роста организма. Молочный жир является основой для синтеза синовиальной жидкости, обеспечивающей нормальную смазку суставных поверхностей. Молоко укрепляет кости и зубную эмаль, повышает активность головного мозга и многое другое. В древних йогических писаниях указывается, что мудрецы питались только молоком.

Кодирование

Врачебным сообществом официально не одобряется, так как эффективность сомнительна. Психотерапевт под гипнозом внушает установку на оставление вредной привычки. Но зачастую человек некоторое время не курит, потому что боится нарушить запрет, а на самом деле хочет затянуться. У большинства происходят срывы, и в этом случае необходимо методами психиатрии снимать установки, иначе последует депрессия или даже психическое расстройство.

Пищевые заменители

Чтобы пережить самые тяжёлые моменты тяги к никотину, человек начинает «заедать» зависимость. Это могут быть леденцы или семечки, орешки или бутерброды. Иногда такое средство действительно помогает, отвлекая внимание от тяги. Но чаще всего эта затея заканчивается набором лишнего веса и нарушениями пищевого поведения.

Зимой заняться спортом особенно трудно. Рано темнеет, сил хватает только на работу и еду — даже развлекаться лень. Тем не менее, перебарывать себя нужно. Лето уже не за горами, а очередной раз думать на пляже «вот к следующему сезону точно накачаюсь» — надоело. 

Восстановительный кросс

Этот тип кросса нужен тем, кто не собирается проводить зиму в спячке и активно занимается спортом. Восстановительный кросс на низком пульсе улучшает работу капилляров, а значит — способствует насыщению мышц кислородом. Соотвественно, этот способ бега отлично сжигает жир. Мы советуем делать восстановительные кроссы в дни отдыха от основных упражнений. Бегать нужно в невысоком темпе, соблюдая пульс не выше 125 ударов в секунду. Сорокаминутной пробежки будет достаточно. Позаботьтесь о грамотной экипировке: невысокий темп бега не даст вам согреться.

Развивающий кросс

Кардинально противоположный тип нагрузки. Развивающие кроссы прокачивают выносливость и силу спортсмена. Бегать их менее часа смысла нет, так что — выделяйте время заранее. Держите средний пульс в районе 150 ударов в минуту: бегите в умеренно-быстром темпе.

Если вы часто страдаете от плохого настроения, испытываете упадок сил и эффективности, обратите внимание на свой рацион.

Продукты, которые мы употребляем в пищу, напрямую влияют на самочувствие и, как следствие, на настроение. Чтобы максимально повысить уровень своей энергии, постарайтесь хотя бы на время исключить из своего меню следующие пункты. 

1. Сладкие газированные напитки

Сладкая газировка провоцирует скачки уровня сахара в крови - из-за этого настроение сначала резко повышается, а затем так же резко снижается. То же касается напитков-энергетиков: сначала они очень бодрят, но затем наступает резкий упадок сил. 

2. Красное мясо

По мнению диетологов, употребление красного мяса повышает агрессивность и перегружает работу желудочно-кишечного тракта. Это соответственно ухудшает самочувствие и заставляет чувствовать себя обессиленным. 

3. Чипсы

Чипсы содержат канцерогены, которые блокируют выработку гормонов счастья. Соответственно после веселой посиделки с друзьями и чипсами вы будете чувствовать себя только хуже.

Многие люди уже слышали про гормон сна – мелатонин. Также его называют гормоном жизни или долголетия. Ученые до сих пор изучают свойства этого вещества, но положительное воздействие его на организм человека и его необходимость для нормальной жизнедеятельности уже установлены.

Мелатонин появляется в организме человека:

естественным образом вырабатывается организмом;
поступает вместе с некоторыми продуктами питания;
может поступать в виде специальных лекарственных препаратов и добавок.

Выработка мелатонина в организме

Мелатонин вырабатывается эпифизом (шишковидной железой)

Рассматривая вопрос о том, как вырабатывается мелатонин, чаще всего связывают его производство с эпифизом или шишковидной железой. Под действием солнечного света аминокислота триптофан в организме преобразуется в серотонин, который ночью уже превращается в мелатонин. После его синтеза в эпифизе мелатонин попадает в спинномозговую жидкость и кровь. Таким образом, для всех этих преобразований необходимо ежедневно по полчаса-часу проводить на улице в светлое время суток.

Количество вырабатываемого в эпифизе гормона зависит от времени суток: ночью вырабатывается около 70% всего мелатонина в организме. Стоит сказать о том, что производство мелатонина в организме зависит еще и от освещенности: при избыточном (дневном) освещении синтез гормона снижается, при снижении освещенности – повышается.

На Крещение не стоит лезть в прорубь без подготовки.

Крещение Господне празднуют традиционно 19 января. В этот день освящают водоемы, и люди купаются в прорубях в память о том, что Иисус крестился в реке Иордан. При этом считается, что заболеть в этот день невозможно, но врачи советует все же пройти подготовку.

Медики также говорят о том, что необходимо придерживаться определенных правил во время купания в ледяной воде. Подготавливать свой организм к нырянию в проруби лучше начинать заранее – с августа. Но многие начинают подготовку за 2-5 дней до праздника.

Начинать подготовку нужно с контрастного душа. Но перед этим необходимо сделать зарядку, чтобы разогреть мышцы. При этом такая зарядка должна быть не менее 5 минут.

О влиянии ароматов на организм человека люди знали еще в древности. Первые свидетельства того, что человек научился выделять душистые вещества из растений, относятся примерно к V тысячелетию до нашей эры. Древние египтяне при любых заболеваниях прописывали целебные ароматические вина. В Вавилоне антисептические свойства масла лимона, кедра и мирры использовались для дезинфекции храмов. Известный арабский врач Авиценна одну из своих книг посвятил розе. Розовое масло увеличивает скорость мышления, розовая вода — замечательное лекарственное средство. Во времена Крестовых походов роза стала популярной и в Европе. В Средние века инквизиция сжигала лекарей-травников на кострах, однако и сама переняла многие языческие ритуалы. Так, например, зная о способности ладана «очищать сознание», его до сих пор используют во время богослужений.

Принцип действия ароматерапии

Ароматерапия — лечение при помощи натуральных эфирных масел растений. Они воздействуют на биологически активные точки носа. Затем через легкие проникают непосредственно в организм, в его лимфатическую и кровеносную системы. 

Общий анализ крови (ОАК) — один из самых распространенных видов лабораторной диагностики, который является прекрасным «индикатором» состояния здоровья ребенка.

Болезни и другие нарушения – все это сразу же отображается на показателях крови. Вот почему, если ребенок почувствовал себя плохо – его первым делом направляют на анализ крови.

Гемоглобин в крови

Это сложный белок, которые содержится в эритроцитах. Основная задача данного вещества – перенос кислорода и углекислого газа. При проведении исследования выявляют гемоглобин в общем анализе крови. Если быть точнее, то рассчитывают количество г этого белка в 1 л гема-жидкости.

Нормы таковы:

• новорожденные – 138-220;
• 1-12 месяцев – 99-138;
• 1-6 лет – 109-144;
• 6-12 лет – 114-148;
• старше 12 лет – 114-150.

Анализ крови у ребенка – СОЭ

Этот показатель указывает на скорость оседания красных телец. У здорового ребенка (это касается и взрослых) у эритроцитов отрицательный заряд, поэтому они отталкиваются друг от друга.
Нормы таковы (мм/час):

• новорожденные – 0,1-2,0;
• 1-12 месяцев – 2,0-12,0;
• от 1 года и старше – 2,0-10,0.

Общий анализ крови – норма у детей

После получения результатов педиатр оценивает состояние малыша, сравнимая фактические значения с расчетными. Для этого у него есть расшифровка анализа крови у детей – таблица. В ней показатели детализированы с учетом следующих факторов:

• возраст;
• пол.

С годами мы замечаем, что наши ноги стали быстрее уставать. К концу дня они частенько болят и отекают. Что делать, чтобы избавиться от этих неприятных ощущений? Как сохранить здоровье и красоту своих ног до старости? Попробуем вместе разобраться в этих вопросах.

Для многих женщин актуальным советом для сохранения здоровья ног будет отказ от ношения обуви на высоком каблуке. В таких туфлях или босоножках тело принимает неправильное положение. Это отрицательно сказывается не только на позвоночнике, но и на костях ног. Среди неприятных последствий ношения неудобной обуви на высоком каблуке можно также видеть мозоли, выпирающие косточки.

Обувайте высокий каблук лишь для особого события, например, свидания или выхода в свет, когда пребывание в такой вредящей здоровью обуви сводится к нескольким часам. Для повседневной носки отдайте предпочтение удобной обуви с небольшим устойчивым каблуком.

Усталость ног может быть признаком снижения кровотока в ногах, и в основном такая проблема беспокоит женщин и пожилых людей. Конечно, возможность хорошенько расслабиться всегда производит исцеляющий эффект, но иногда требуются другие, более быстрые способы облегчить свое состояние. Приведенные ниже приемы особенно актуальны для тех, кому приходится весь день проводить на ногах.

1. Надавите на 2 точки на ступне одновременно

Нажав на определенные точки, вы можете увеличить выработку эндорфина. Это поможет уменьшить стресс и усталость и облегчить боль. На ступне расположены 2 такие точки:

1. Первая находится между первой и второй костями стопы, как показано на рисунке выше.
2. Вторая находится между четвертой и пятой костями.

Массируйте эти 2 точки в течение 2 минут. Дышите при этом глубоко и спокойно.

Сколько раз в день улыбаться, чтобы стать счастливее.

Настроение и энергетика тесно связаны. Каждый из нас может улыбаясь изменить свою жизнь, привнести в нее не только счастье, но и удачу, здоровье и достаток.

Польза улыбки

Улыбка — лучшая профилактика дурного настроения. Возьмите себе за правило улыбаться своему отражению в зеркале. Когда человек улыбается, у него вырабатывается гормон радости, а уровень стресса понижается. Защитные механизмы помогают бороться с хандрой и болезнями в усиленном режиме.

Улыбка способствует улучшению энергетики. Чем чаще человек улыбается, тем чище его биополе, тем больше оно защищает от негативного воздействия внешнего мира.

Среди ученых нет единого мнения о том, какая еда способствуют хорошему сну, а какая мешает, но есть неофициальный список продуктов, которые, как считается, в той или иной степени благотворно воздействуют на процесс засыпания, либо крадут у нас сон.

Жаворонок вы или сова, вряд ли вы станете опровергать тот факт, что, ложась в кровать и касаясь любимой подушки, каждый из нас хотел бы сразу уснуть. Ничто так не раздражает, как бессонница, а хороший сон чрезвычайно важен для поддержания здоровья.

10 лучших продуктов для сна

Вишня

Вишня – один из немногих продуктов, которые содержат мелатонин. Это вещество помогает контролировать внутренние часы нашего организма. Согласно исследованиям, если пить терпкий сок вишни, то он немного улучшает продолжительность и качество сна у взрослых людей, страдающих хроническими расстройствами сна. (Путешественники часто принимают мелатонин-содержащие препараты для преодоления нарушений сна из-за разницы во времени).

Молоко

Наверное, каждый из нас помнит, как в детстве родители давали на ночь стакан теплого молока, когда мы не могли уснуть. И это не просто бабушкины сплетни. Молоко содержит аминокислоту, триптофан, из которой вырабатывается серотонин (гормон счастья), из которого вырабатывает мелатонин (гормон спокойствия).

Сильные рельефные мускулы требуют работы, но программа должны быть комплексной, а не просто потягать гантели урывками. Инструкторы выработали недельный курс, который раз за разом быстро тренирует все мышцы тела. С ним – мускулы лишь дело времени. 

Занятия по расписанию

Первое, что нужно сделать, так это составить грамотную программу тренировок и неуклонно ей следовать. Занятия без системы принесут, конечно, свой слабый эффект — но мы же хотим быстрого результата. Вот три программы на понедельник, среду и пятницу соотвественно. 

Понедельник

10 минут разминки

Приседания со штангой — 3 подхода, 8 повторений

Отжимания от пола — 2 подхода, 20 повторений

Жим штанги лежа — 3 подхода, 8 повторений

Рывок гири двумя руками — 2 подхода, 20 повторений

Становая тяга — 2 подхода, 8 повторений

Подъем гантелей на бицепс — 2 подхода, 12 повторений

Пресс на наклонной скамье — 3 подхода, 20 повторений   

Как заставить свой мозг работать продуктивнее…

1. Решайте загадки и головоломки.

2. Развивайте амбидекстрию. Используйте свою неведущую руку, чтобы чистить зубы, расчесываться или использовать мышь, сидя за компьютером. Пробуйте писать обеими руками одновременно. Поменяйте местами нож и вилку, когда пользуетесь ими.

3. Обращайте внимание на неопределенность и двусмысленность. Научитесь любить парадоксы и оптические иллюзии.

4. Заблокируйте на время одно или несколько чувств. Ешьте с завязанными глазами, заткните уши во время выполнения обычных дел, примите душ с закрытыми глазами.

5. Находите связь между несвязанными на первый взгляд темами.

6. Научитесь использовать различные раскладки клавиатуры.

7. Находите новые способы использования обычных предметов. Например, сколько разных способов применения обычного гвоздя вы сможете придумать?