В сентябре много свежих овощей и фруктов. Замораживайте их на зиму, ешьте сырыми, тушите, варите! Запасайтесь витаминами. Берегите мочеполовую систему, она сейчас самая уязвимая

Понятие «Средиземноморская диета» был введен в 50-х годах прошлого века супругами Чейз, которые изучали питание жителей острова Сицилия и провинции Салерно. Во время этого исследования было обращено внимание на то, что местные жители в меньшей степени, чем «континентальные» европейцы, подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, а также ожирению и сахарному диабету. Причина этого - в полноценном и правильно организованном питании. Такие принципы питания и были положены в основу Средиземноморской диеты. Кроме того, в нее органично включены основные традиции питания и других европейских присредиземноморских стран - Испании, Франции и Греции (конечно, к средиземноморским странам можно еще причислить Албанию, Сербию, Хорватию и Черногорию, но в 50-е годы минувшего века эти страны были недоступны супругам Чейз для исследований).

Средиземноморскую диету диетой то назвать сложно, это скорее рацион питания – правильно подобранный рацион, лишенный практически любых недостатков.

Хотелось бы выделить самые главные достоинства средиземноморской диеты.

Если у вас кружится голова, ощущается шум в ушах, тошнота, дискомфорт в груди, врачи советуют оперативно измерить давление.

Вы должны помнить, что самым оперативным способом снизить давление без медикаментов, является еда. Съедите что-нибудь из списка, указанного ниже, чтобы расширить сосуды и нормализовать давление.

Продукты с гипотензивными свойствами 

• Сельдерей,
• Свекла,
• Цитрусовые,
• Зеленый чай,
• Какао,
• Орехи.

Кроме того, нормализовать АД помогут и дыхательные упражнения. Гимнастику следует выполнять в течение 10-15 минут, чтобы достигнуть результата: 

Всем известно, что такие привычки, как курение или употребление большого количества вредной пищи, могут негативно повлиять на наше здоровье, но существует множество менее известных вредных привычек, которые стали частью нашей повседневной жизни.

Наиболее распространенных ежедневных привычек, которые медленно и бесшумно портят наше здоровье.

1. Держать свой кошелек в заднем кармане.

Любой, кто носит кошелек, знает, что удобнее всего его хранить в заднем кармане джинсов. Но, хотя это может быть удобно, это определенно не полезно. Сидение на кошельке даже в течение короткого 15-минутного периода может привести к смещению позвоночника и изменению позвоночника.

 2. Брать электронику в кровать.

Недавние исследования показали, что использование электронных устройств перед сном лишает нас сна и снижает качество сна. Тем не менее, опрос, проведенный Национальным фондом сна, показывает, что примерно 89% взрослых и 75% детей имеют по крайней мере одно электронное устройство в своей спальне.

 3. Мыть руки горячей водой.

Различные исследования подтвердили, что горячая и холодная вода одинаково эффективны для уничтожения микробов и удаления бактерий с наших рук. Согласно этим исследованиям, будь то 38 ° С или 16 ° С, температура воды не сыграла решающей роли в уменьшении количества бактерий. Кроме того, было доказано, что холодная вода на самом деле полезнее для наших рук, чем горячая вода. Почему? Потому что мытье рук теплой водой смягчает кожу, делая руки более уязвимыми для микробов.

В период магнитных бурь даже у здорового человека может разболеться голова, появиться усталость и недомогание, а также беспричинно ухудшиться настроение. Тем более люди, зависимые от перепадов космической погоды, более отчетливо ощущают на себе даже незначительные всплески солнечной активности

У особо чувствительных людей во время магнитных бурь организм реагирует более остро: нарушается работа сердечно-сосудистой системы, обостряются хронические заболевания, может повышаться артериальное давление и уровень адреналина в крови, появляются беспокойство и страхи.

Чтобы избежать негативного влияния солнца в период магнитных бурь, медики рекомендуют не нагружать себя чрезмерной физической работой, больше отдыхать, избегать стрессовых ситуаций, а также соблюдать правильный рацион питания и водный режим. Также во время магнитной бури ограничьте дальние перемещения и поездки и обязательно держите под рукой необходимые лекарства.

В современном мире мы часто сталкиваемся с воздействием отрицательной энергии, и зачастую виноваты в этом люди, которые окружают нас. Неприятное общение — один из главных источников негатива, который разрушает нашу энергетику. Порой распознать недоброжелателей с первого взгляда сложно, поэтому важно заранее оградить себя от возможных негативных воздействий.

Заговор-оберег от врагов

Во все времена люди верили, что заговоры — лучший способ защитить себя от злых людей и опасных врагов. Их главное достоинство заключается в том, что магические слова можно произнести в любой момент, особенно если недоброжелатель находится рядом. Но желательно, чтобы оберег всегда был рядом с вами. Для этого запишите слова заговора на бумагу и всегда носите ее с собой.

«Пусть все ангелы и святые встанут на мою защиту и оградят меня от зла, которое пытаются учинить мне неприятели. Ни один враг не сможет навредить мне, недоброжелателям не под силу справиться со мной. Путь злые люди обходят меня стороной».

Хранить слова заговора лучше как можно ближе к телу, например, в кармане. Если вы почувствуете, что рядом с вами находится человек, который хочет навредить вам, произнесите эти слова, и тогда опасность обойдет вас стороной.

Выбор современных дезодорантов разнообразен: стик, кристалл или аэрозоль — решать только тебе. В этом материале ты найдёшь информацию о свойствах каждого из дезодорантов и сможешь выбрать тот, что подходит именно тебе. 

Дезодоранты можно разделить на натуральные, которые созданы из природных минералов, и сильнодействующие средства с антибактериальным эффектом. Первые обычно безвредны для окружающей среды, состав вторых более агрессивен, но назвать их опасными всё же нельзя. Главное правило при выборе дезодоранта — он не должен вызывать аллергические реакции. При возникновении сухости кожи, зуда, высыпаний и других болезненных ощущений нужно немедленно прекратить использование выбранного средства.

Как правильно пользоваться дезодорантом

- Дезодоранты любого типа обычно применяются для устранения запаха пота. То есть дезодорант убивает бактерии, которые разлагаются в зоне потоотделения. А дезодорант-антиперспирант блокирует выделение пота и имеет бактерицидные свойства. - Обращай внимание на состав, который написан на этикетке дезодоранта: соли алюминия и парабены не в почёте у врачей и косметологов. - Маркировка на этикетке «24 часа», «48 часов», «72 часа» означает срок работы дезодоранта, на протяжении какого времени потовые железы будут сужены. - Дезодорант правильно наносить только на предварительно очищенную кожу подмышек, в некоторых случаях — в паховую область, но ни в коем случае не затрагивая слизистую оболочку. - Дезодорант можно использовать перед посещением бани, сауны, пляжа. В жаркую погоду можно пользоваться просто дезодорантом, в холодную — дезодорантом-антиперспирантом. - Выбирай натуральные ткани, они продлевают ощущение свежести тела после нанесения дезодоранта даже при высоких физических нагрузках и в жаркую погоду. - Если кожа не склонна к сухости и высыпаниям, то пользоваться спиртосодержащими дезодорантами можно ежедневно. - Дезодоранты с сильными антибактериальными компонентами в составе лучше использовать в экстренных случаях.

Возможно, вы заметили: когда вы просыпаетесь, румянец выглядит ярче и кожа не такая блеклая, как вечером. Это происходит не только потому, что вы отдохнули ночью. И вам не показалось! Исследователи обнаружили, что на самом деле кожа утром толще, чем вечером, и морщины обычно менее выражены в начале дня.
Никто не сомневается, что благодаря полноценному сну вы выглядите менее уставшим человеком и чувствуете себя лучше. Но морщины не могут исчезнуть за ночь! Так что же происходит?

Что у нашего тела общего с губкой

Напомним, строение кожи выглядит следующим образом: эпидермис или кожица; дерма; подкожно-жировая клетчатка.

Более глубокие слои кожи, то есть дерма, состоит из клеток, окружённых жидкостью, которая называется межклеточной жидкостью.

Медики назвали лучшие домашние средства, которые помогут защититься от гриппа и простуды. По словам специалистов, профилактика является самым эффективным способом для предупреждения инфекций.

В первую очередь врачи-иммунологи рекомендуют перед выходом на улицу смазывать носовые пазухи мазью на основе интерферона. Такие препараты помогут защитить организм от носителей болезни, которые, прежде всего, оседают на слизистой оболочке носа. Не менее эффективными могут оказаться и эфирные масла. Медики рекомендуют нанести несколько капель продукта на носовой платок и периодически им дышать. Для этого отлично подойдет масло пихты, полыни и лаванды. Дома для обеззараживания помещений можно использовать специальные аромолампы. Защититься от простуды и гриппа помогут также гвоздика и апельсиновые или лимонные корочки. Их рекомендуется периодически держать во рту и разжевывать. Содержащиеся в них вещества будут стимулировать иммунитет.

Помимо этого врачи рекомендуют регулярно проветривать домашние помещения, делать влажную уборку и правильно питаться. В рацион следует ввести полезные жиры и витамины. Очень важным в этом плане является соблюдение гигиены. По словам врачей, современные вирусы отличаются живучестью и могут длительное время сохраняться на разных поверхностях, поэтому руки нужно мыть часто, при этом не стоит не трогать ими лицо, особенно нос, глаза и рот.

Миф: человек должен выпивать 8 стаканов воды в день.

Правда: у каждого из нас своя норма (потребность) воды.

Людям пожилого возраста и страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями не стоит выпивать более 1 л воды в день, чтобы не создавать чрезмерную нагрузку на сердце. А тем, кто занимается спортом и ведёт активную жизнь, можно увеличить суточную до 2,5 л. В неё входит не только чистая питьевая вода, но и связанная, которая содержится в свежих фруктах, ягодах, овощах, молоке, соках. Недостаток жидкости вызывает симптомы обезвоживания организма.

Известный хирург Николай Амосов заслужил славу не только профессионализмом в проведении операций, но и тем, что научил своих пациентов ускорять выздоровление. Дело в том, что всем своим пациентам во время восстановления после операции он рекомендовал употреблять некую пасту, которая со временем так и стала называться - «паста Амосова».

Полезные свойства этой пасты уже доказаны медиками. Она не только помогает быстрее выздороветь, но и укрепляет иммунитет, а также является отличным профилактическим средство по предотвращению заболеваний. Кроме того, это еще и изумительный десерт, который и малыш, и супруг с удовольствием съедят. И при этом у всех употребляющих пасту моментально будет отмечен прилив энергии!

Как приготовить пасту Амосова

Ингредиенты: чернослив – 500 г, инжир – 500 г, курага – 500 г, изюм – 500 г, мед – 0,5 л, грецкие орехи – 2 ст., лимон – 1 шт.

Способ приготовления: 

Сухофрукты промываем и измельчаем или в блендере или с помощью мясорубки. Лимон обдаем кипятком и также измельчаем вместе с кожурой. Орехи можно крупно нарезать или измельчить в блендере.

Смешиваем сухофрукты, орехи, лимон и добавляем мед. Все перемешиваем и складываем в банку, ставим пасту в холодильник. За счет добавления меда паста может храниться в холодном месте до нескольких месяцев.

Исследования учёных в вопросе о пользе объятий показали, что физический контакт заставляет нас чувствовать себя лучше, оказывает положительное влияние с психологической точки зрения и может вызвать физиологические изменения. В настоящее время из-за распространения виртуального общения мы всё реже смотрим в глаза другу, обнимаем близких и проявляем заботу. Давайте стараться восстановить близость с дорогими людьми и наслаждаться теплом искренних объятий.Для большинства людей объятия – это жест поддержки, близости и способ выразить то, что мы чувствуем к другим людям. Однако польза объятий имеет большую власть и напрямую влияет на здоровье

Все знают, что дети нуждаются в объятиях и ласке. Но когда мы становимся взрослыми всё меняется. Кажется, мы словно боимся показать то, что чувствуем, продемонстрировать любовь и привязанность. А между тем объятия нужны не только детям, но и взрослым, чтобы чувствовать себя защищёнными. Это настоящая терапия, которую следует выполнять не только инстинктивно, но и сознательно и инициативно.

Польза объятий

1. Объятия повышают уровень окситоцина, гормона, который производит расслабляющий эффект и помогает снизить уровень стресса и даже уменьшить кровяное давление и сердечный ритм.

2. Объятия расслабляют мышцы и снимают напряжение в теле. Это помогает успокоить боль. Вот такой естественный антибиотик.

Практически каждый из нас в какой-то момент жизни чувствовал себя уставшим и истощённым. «Ах, это нормально» — подумаете вы. Конечно, нормально, когда подобное состояние наступает время от времени, ведь мы не роботы. Однако, если постоянная усталость следует за вами словно тень, то это не является хорошим признаком. Подобное чувство мешает нам наслаждаться жизнью в полной мере и, кроме того, может сигнализировать о скрытых заболеваниях. Если вы не можете найти источник свой проблемы, предлагаем вам ознакомиться с некоторыми причинами постоянной усталости.

1. Неправильное питание

Возможно, вы находите вредную пищу невероятно вкусный и чувствуете себя в момент её потребление счастливым и довольным. Однако, такие продукты не всегда содержат белок и углеводы, которые так необходимы для поддержания вашего тела энергичными и здоровыми. Не забывайте завтракать и старайтесь придерживаться сбалансированного рациона.

2. Отсутствие физических упражнений

Регулярная физическая активность не только укрепляет ваше здоровье, но и снижает риски наступления депрессии и улучшает качество сна. Необязательно быть фитнес-фанатиком. 150 минут упражнений умеренной активности в неделю заставят вас чувствовать на 65% меньше усталости в течение дня.

Почему одни живут больше 90 лет и при этом сохраняют отличное самочувствие, а другие уже на пятом десятке не вылезают из поликлиник? Профессор неврологии Калифорнийского университета в Ирвине Клаудиа Кавас в течение 15 лет изучала образ жизни людей, которым было 90 лет и больше, а после смерти исследовала их мозг.

Кавас заметила удивительную вещь: хотя все добровольцы сохраняли при жизни ясный ум и хорошую память и даже могли в этом плане соперничать с 40-летними, впоследствии при обследовании головного мозга у половины из них были обнаружены «бляшки», характерные для болезни Альцгеймера (самой распространенной причины деменции, из-за которой происходит до 80% нарушений памяти). Как же тогда им удавалось иметь неплохие когнитивные способности, исследователь не могла объяснить.

Ученые Медицинской школы Фейнберга Северо-Западного университета (США) обнаружили то, что могло бы помочь ответить на вопрос доктора Кавас. При сканировании головного мозга долгожителей они заметили, что области, связанные с принятием решений, чувствами и эмоциями, были у них увеличены по сравнению с 50-летними мужчинами и женщинами. Ученые назвали 8 продуктов, которые помогут защитить сердце.

Разнообразьте свой рацион, чтобы не заболеть и всегда оставаться красивой!

Болгарский перец.

Кстати, в болгарском перце витамина С больше, чем в лимоне. Этот овощ - надежный источник бета каротина, который отвечает за здоровье гладкость кожи.

Красная рыба.

Красная рыба полезна в любом виде. Она содержит не только Омегу-3, но и витамин D, которого так не хватает в холодном сезоне.

Миндаль.

Миндаль содержит витамин Е, который помогает организму бороться с бактериями и вирусами.

Ученые из Университета Шеффилда установили в результате проведенного исследования, что регулярное употребление мужчинами томатов может на 50% повысить качество спермы.

Такой эффект оказывает вещество ликопин, которому овощ обязан красным цветом кожуры. В исследовании приняли участие 56 мужчин в возрасте 19-30 лет, не имевших проблем со здоровьем. У всех участников эксперимента было низкое качество спермы, поэтому два раза в день они принимали таблетку с выделенным из томатом ликопином.

Спустя три месяца добровольцы снова сдали анализ и результат показал на 40% улучшившуюся подвижность сперматозоидов и на 13,5% возросшее количество нормального эякулята. Ученые признали, что не ожидали подобного результата, но теперь уверены, что увеличение томатов в рационе поможет улучшить качество спермы, так как благодаря содержащимся в овоще веществам можно предотвратить повреждение сперматозоидов.

Специалисты рекомендуют мужчинам, планирующим отцовство, больше употреблять вареных помидоров и томатного сока.

Альтернативой натуральному овощу может стать прием препаратов с лактоликопином.

Сквозняк опасен, легче всего простудиться после бассейна, и еще 8 мифов, которые много лет портили нам жизнь. Доказано: неправда!

1. Простуда может перейти в грипп

Это не так. «Простуда», как мы в обиходе именуем ОРВИ (острое респираторно-вирусное заболевание) и грипп вызываются разными вирусами. Так что чем заразились — тем и болеем. Отличить на начальном этапе заболевания их довольно сложно, поэтому мы часто слышим «простуда перешла в грипп». На самом деле это с самого начала бы грипп.

2. Лучше переболеть на ногах

Или, как у нас говорят, клин клином. Не менее популярна версия о том, что стоит улечься в постель, как вирус будет буйствовать неделю, а то и больше, а если не давать организму расслабляться, недомогание пройдет за пару дней. Это опасное заблуждение. На самом деле оптимальный вариант — отсидеться дома 1−2 дня сразу же, как почувствовали недомогание. Если вирус несерьезный, на третий день вы можете вернуться к своему привычному ритму жизни. А если это все-таки грипп, то вы избежите осложнений на сердце и легкие.

Малоподвижная работа приводит ко многим последствиях.

Не стоит забывать и о поясничном отделе спины: если вам приходится периодически длительное время стоять, то мышцы ног, ягодиц и корпуса не справляются с таким напряжением, появляются скованность и боль.

По словам медиков, после 45-ти лет женщины нуждаются в меньшем количестве калорий, но при этом также и в дополнительных питательных веществах, помогающих им поддерживать здоровье на пути к менопаузе.

Соя. Специалисты советуют женщинам заменять часть традиционных мясных и молочных продуктов на соевые. В составе сои присутствуют фитоэстрогены, сходные с натуральными женскими эстрогенами, и потребление соевых продуктов помогает сбалансировать уровень этих половых гормонов, который снижается в женском организме по мере приближения менопаузы. Кроме того, соя помогает сократить концентрацию вредного холестерина в сосудах, что снижает риск болезней сердца.

Кисломолочные продукты. Чем старше женщина, тем более хрупкими становятся ее кости. Для предотвращения остеопороза женщинам в преддверии их 50 лет врачи рекомендуют употреблять минимум 1200 мг кальция в день. Кисломолочные продукты и творог для этого подходят оптимально, поскольку усваиваются они лучше, чем простое молоко.