Если вы не имеете времени или желания ходить на фитнес или в спортзал, то ваше желание стать чуточку стройнее можно реализовать и в домашних условиях, но стоит помнить, что не все упражнения одинаково хороши для женщин. Все мы знаем, что базовая тренировка состоит из упражнений для мышц пресса, ягодиц, груди, спины и ног.

В результате комплекса упражнений мы можем привести в тонус мышцы этих групп, но важно помнить, что есть разница в том, какие нагрузки способен выдержать организм женщины и организм мужчины. Главное различие в том, что анатомически организм женщины предназначен для вынашивания, рождения и вскармливания детей, что важно учитывать при подборе упражнений для тренировки. Комплекс упражнений для женщин должен быть призван, в первую очередь, держать организм в здоровом тонусе и подготовить женщину к родам, а уже потом позволить ей быстро восстановиться и вернуть себе былую форму.

Нарушения сна. Как лечить

Большинство из нас испытывали те или иные проблемы со сном. Но если такие проблемы становятся чуть ли не обыденным явлением и

начинают мешать вашей повседневной жизни, можно сказать, что вы страдаете расстройством сна. Плохое качество сна может иметь негативное влияние на вашу энергию, душевное равновесие и здоровье в целом.

Иногда можно помочь себе самостоятельно, но в некоторых случаях необходимо обязательно обратиться к врачу.

Вот несколько советов для улучшения сна:

• соблюдайте режим сна и бодрствования; ложитесь и вставайте всегда в одно и то же время каждый день, включая выходные;

Диета и правильное питание — вот те столпы, на которых должен строить свое тело каждый современный человек, который хочет оставаться здоровым и подтянутым долгие годы.

Совсем не обязательно быть профессионалом, чтобы соблюдать режим и следить за своим столом. И новичкам, и тем, кто просто хочет видеть в зеркале красивую фигуру, крайне важно понимать не только что они едят, но и в какое время это делают. И, тем не менее, довольно небольшое количество людей действительно отдают себе отчет в правильном питании. Легенды о том, что сразу после тренировки можно есть любую пищу, покоряют новичков — еще бы, никаких усилий прикладывать не надо.

Кажется, о витаминах и минералах известно все — для каждой клеточки тела придумали полезную таблетку, которая все наладит. Однако при всей популярности темы в интернете до сих пор можно встретить живучие мифы. Разбираемся вместе с врачом, чему верить, а что записать в фольклор.

Почему у нас выпадают волосы? Причинами такого процесса могут быть разные факторы: те, которые связаны с внутренним иммунитетом, нехваткой в организме железа, реакцией на прием лекарственного препарата, с инфекционным заболеванием кожи головы, недостаточным снабжением кровью кожи головы и корней волос, недостаток витаминов , влияние окружающей среды, перепад температур, или же, как последствие перенесенного стресса. Эти причины выпадения волос у женщин проявляются чаще всего. Даже, казалось бы, обычный пункт, из перечисленных выше, может стать серьезной проблемой для женщины в любом возрасте. Если Вы вдруг заметили, что волосы начали сильно выпадать, косметологи и врачи советуют приобрести специальное средство от этого недуга, кстати, аптеки прям битком набиты такого рода препаратами.

Народные методы и средства для остановки кровотечения

Если вы порезали палец, можно довольно быстро унять кровь толченой, естественно, мытой и чистой травой тысячелистника, а также присыпкой или тампоном с отваром из него.

Для остановки кровотечения следует прикладывать к ранам облитую кипятком траву крапивы или кровохлебки.

Измельченные свежие листья вишни обладают кровоостанавливающим свойством.

Сок листьев садовой виноградной лозы, а также плодов дикого винограда в виде питья помогает при кровохарканье.

Примочки из отвара коры дуба останавливают кровотечения: взять 10 г коры на 1 стакан кипятка, кипятить на малом огне 20 минут и процедить.

В 1880 году появилось средство от простуды под названием «дымный шар». Трубка вставлялась в нос, больной нажимал на резиновую грушу и его лёгкие заполняли испарения карболовой кислоты.

Яблочный уксус — натуральный продукт, мощное действие которого не вызывает сомнений. В составе ароматного уксуса содержится множество биологически активных веществ, способных убивать микробы и вредоносные бактерии.

В южных странах, где растут кокосы, спасительным средством от разных проблем является кокосовое масло. Но наше богатство — яблоки, и сделанный из натурального сырья яблочный уксус выручает невероятно!

1 Против боли в горле

Смешай 1/4 чашки яблочного уксуса и 1 чашку теплой воды. Этой смесью полезно полоскать горло при малейшем намеке на болезнь — все вредные микробы в ротовой полости будут уничтожены!

2 Против изжоги
1 ч. л. яблочного уксуса с небольшим количеством воды поможет справиться с изжогой. Природный заменитель антацидов!

Исследования учёных в вопросе о пользе объятий показали, что физический контакт заставляет нас чувствовать себя лучше, оказывает положительное влияние с психологической точки зрения и может вызвать физиологические изменения. В настоящее время из-за распространения виртуального общения мы всё реже смотрим в глаза другу, обнимаем близких и проявляем заботу. Давайте стараться восстановить близость с дорогими людьми и наслаждаться теплом искренних объятий.

Для большинства людей объятия – это жест поддержки, близости и способ выразить то, что мы чувствуем к другим людям. Однако польза объятий имеет большую власть и напрямую влияет на здоровье.

Чем полезен помидор для организма человека

Томаты имеют богатейший химический состав. И хотя они не рекордсмены по отдельным витаминам, но зато содержат большинство тех, что необходимы человеку.

Помидор - настоящий лекарь

Томаты содержат почти все необходимые человеку минеральные соли и микроэлементы - калий, натрий, фосфор, магний, кальций, железо и даже йод и хром. Содержащиеся в них органические кислоты - в основном яблочная и лимонная - не только придают плодам особый освежающий вкус, но и повышают аппетит, улучшают пищеварение, оказывают губительное действие на кишечные бактерии. Имеющийся в томатах холин понижает содержание холестерина в крови, предупреждает ожирение печени, способствует образованию гемоглобина, повышает иммунные силы организма. 

Этот продукт считается лучшим средством при «плохом» холестерине.

Всем известно, что морепродукты очень полезны для здоровья, однако креветки, благодаря концентрации йода, делают этот продукт лидером среди других даров моря.

Как и во всех других морепродуктах, в креветках много легкоусвояемого белка. В морских рачках также множество полезных омега-3,6 кислот – незаменимых веществ для здоровья сердца и сосудов. Кроме того, креветки помогают бороться с ожирением, содержат «хороший холестерин» и способны помочь организму избавиться от «плохого» холестерина.

В частности, вкусные и полезные креветки, вне зависимости от размера и вида, содержат ценные витамины, макро и микроэлементы, а именно: натрий, цинк, железо, магний, кальций, калий, марганец, селен, фосфор, йод, а также витамины группы В, РР, Е, А и D.

Ванны для ухода за кожей тела в домашних условиях

■ 200 г мелко нарезанных листьев крапивы залить 3 л кипятка, процедить, вылить в ванну с водой (36-37 °С). Принимать при аллергии, ревматизме, гнойничковой сыпи на коже.

■ 100 г шалфея, 100 г дубовой коры залить 1л воды кипятить на медленном огне 20—30 минут. Дать настояться, процедить и вылить в ванну с водой. Принимать 15—20 минут. Принимать при аллергии, ревматизме, гнойничковой сыпи на коже.

■ 200 г сухой травы календулы на 4 л крутого кипятка настоять 2 часа, процедить, вылить в ванну с водой. Принимать через день по 10—15 мин. Курс 8—10 ванн. Применяется при аллергии, гнойничках на коже.

■ 200 г мяты на 4 л кипятка, настоять 1 час. Применять при ожирении, утомлении, как тонизирующее средство. Противопоказаны такие ванны при гипертонической болезни и зобе.

Полезные свойства Иван-чая очень обширны. Растение еще называют копорским чаем или кипреем. Напиток, приготовленный из него довольно приятный на цвет и вкус, и обладает мощным оздоровительным эффектом. Иван-чай отличается ароматными и приятными чертами. Напиток отлично тонизирует организм человека, ободряет и добавляет жизненных сил.

Иван-чай - полезные свойства:

• В его состав входят витамины группы В и витамин С, а также железо. Все эти элементы поддерживают систему кроветворения;
• Иван-чай обладает мощными антисептическими и антифлогистическими свойствами. Он эффективен для лечения и профилактики воспалений и инфекций;
• Оказывает благотворное влияние на систему пищеварения, улучшает обмен веществ;
• Обладает мягким мочегонным действием;
• Растение является хорошим несинтетическим седативным и снотворным, благодаря входящим в его состав флавоноидам, магнию и витаминам В; 

Повышенное кровяное давление в утренние часы — одна из основных предпосылок инсульта. Профилактика этой проблемы способна предотвратить и другие опасные заболевания: от давления больше всего страдают сердце, мозг и почки.

На сегодняшний день прилавки в аптеках просто переполнены различными препаратами, помогающими людям справляться с головными болями. Однако, многие средства обладают лишь кратковременным эффектом, и приносят облегчение только на некоторое время. Народные средства от мигрени, в отличие от традиционных медикаментов, помогают ослабить боли на более длительный промежуток времени. К тому же, они помогают укрепить организм человека в целом.

Народные средства от мигрени:

Настойка мелиссы - это популярное лекарство от головной боли. Необходимо взять траву мелиссы (4 ст.л.), залить ее стаканом крутого кипятка, и дать хорошо настояться. Этот настой рекомендуется употреблять в течение дня небольшими порциями. Мелисса также обладает отличным успокаивающим свойством.

Также мелиссу можно смешать с плодами калины и душицей. Залить все кипятком и хорошо настоять. Добавить к полученному отвару ложку мёда, тщательно размешать. Употреблять готовый отвар лучше всего ежедневно натощак.

Отвар валерианы - хорошее средство от мигрени. Следует залить валериану (1 ст.л.) кипятком (1 ст.), поставить на плиту. Продолжать кипятить на небольшом огне примерно двадцать минут или чуть больше, снять емкость с огня и некоторое время настоять. Тщательно процедить. Дневная норма отвара - несколько ложек, не более.