Многие люди бояться уколов. Их можно понять. Иногда случается так, что укол – это действительно очень больно. Впрочем, даже без этого в процедуре данного толка очень мало приятного особенно, когда укол назначают пациенту в пятую точку. Для некоторых людей это доставляет дополнительное неудобство. Отсюда закономерный вопрос – зачем именно туда.

На самом деле большинство внутримышечных уколов можно сделать в любое место, где есть достаточное количество «мяса». Это может быть рука, нога, плечо. Тем не менее, очень часто врачи назначают делать подобные уколы именно в ягодицу. Особенно, если укол этот будет не один и делать его следует регулярно.

Боли в тазобедренном суставе

Лучшая поза для сна (слева): на боку, разместив подушку между коленями.
Худшая поза для сна (справа): на спине или на животе.

Боли в челюсти, зубах, височной области, головная боль

Лучшая поза для сна (слева): на спине, руки по швам. Подушку лучше выбирать такую, которая принимает форму головы.
Худшая поза для сна (справа): на спине с запрокинутыми за голову руками, на животе.

История применения массажа насчитывает несколько тысячелетий. Этот универсальный способ поправить здоровье достойно оценили еще в древности. С его помощью можно снять напряжение с мышц, расслабиться и отдохнуть. А можно взбодриться и повысить тонус. Механическое воздействие на мягкие ткани позволяет регулировать работу внутренних органов.Многовариантность методов и приемов позволяют эффективно применять массаж для профилактики и лечения многих заболеваний.

Разнообразие массажных систем

Многовековая популярность массажа у многих народов, живущих в разных частях земного шара, способствовала тому, что теоретические и практические подходы отличались и развивались независимо друг от друга. Следствием стало возникновение систем массажа, которые отличаются как целями, так и приемами. В современной практике выделяют классическую (шведскую, финскую, российскую) и восточную системы массажа.

Шведский массаж

Фундаментомэтой системы стали основные приемы массажа, применяемые еще в Древнем Китае, Греции и Риме. Основная цель – улучшение подвижности суставов, которое достигается глубоким и сильным воздействием на мышцы, растиранием и растягиванием сосудисто-нервных пучков, устранением уплотнений в определенной последовательности.

Если ты просыпаешься посреди ночи от боли в ногах, ты не один: такие неприятности испытывают около 60% взрослых. Интересно, что до сих пор медики не могут однозначно ответить на вопрос, что заставляет мышцы напрягаться и вызывать боль. Но несколько причин все же известно, и во многих случаях становится ясно, как облегчить состояние.

1. Отсутствие нагрузки

Наши предки пользовались мышцами ног постоянно, в том числе часто приседали, а современный образ жизни этому не способствует.

2. Сон в неудобной позе

Если спать, например, на животе лицом в подушку, икроножные мышцы оказываются в неудобном положении, и даже легкое движение причиняет дискомфорт. Лучше всего спать на боку.

3. Сезон

Интересно, что ноги чаще сводит летом, чем зимой. Причина — нервные окончания активнее растут и заменяются именно летом из-за повышенного уровня витамина D.

По мнению специалистов, никакой взаимосвязи между возникшим  ожирением и употреблением пива — нет. Какие же, в этом случае, факторы  приводят к формированию большого живота?

Многие ошибочно считают, что в пиве содержится большое количество  калорий. Как показывают результаты анализа, содержание калорий в 100  граммах, не превышает 40 ккал. Для сравнения: 100,0 молока содержит  около 60 ккал. Конечно, если выпить за раз 2 литра пива, а некоторые и  больше, можно легко подсчитать количество калорий, которое получится в  сумме. А если сюда добавить чипсы, орешки и т.д. — можно получить  суточную норму потребления калорий. А как же завтрак, обед и ужин?

Так  же давно известно о способности алкоголя усиливать аппетит. Пиво,  естественно не является исключением. Учёные Британии подсчитали, что  выпитый стакан пива + закуска, добавляет ещё 200 ккал.

1 апреля традиционно отмечается День смеха. Сложно найти человека, который не любит смеяться. И неспроста: смех благотворно влияет на организм, и даже в медицине существует понятие «смехотерапия».

Всего лишь одна минута заразительного смеха помогает справиться с усталостью, взбодриться и значительно улучшить настроение. 

С детства мы помним утверждение «Смех продлевает жизнь» и оно имеет вполне научное обоснование. Американские ученые выяснили, что за физическое здоровье человека и положительное восприятие его окружающего мира отвечают определенные центры мозга, стимуляция которых излечивает ряд заболеваний.

Самым безопасным, естественным и доступным методом стимуляции данных мозговых центров является смех, замедляющий выработку мозгом гормонов стресса — кортизола, адреналина и норадреналина. При этом ускоряется выработка «гормонов радости», серотонина и дофамина, и «гормона счастья», эндорфина, которые помогают справиться с хронической усталостью, стрессом и депрессивными состояниями.

Здоровое питание — это не только полные микроэлементов фрукты и овощи. Вот несколько продуктов, которые незаслуженно забыты, а ведь они тоже полезны и помогают прожить дольше!

«Я склеротик», мы часто шутим, иронизируем про наше отвлечение или тот факт, что мы забыли что-то важное, «оправдывая» нашу небрежность болезнью. Однако, когда возраст возрастает, шутка часто становится реальностью.

С каждым из нас, конечно, случалось, что мы открываем шкаф и забываем, что действительно искали. Или идете в кладовку и начните задаваться вопросом, что нужно взять. И целый ряд других ситуаций: вы покидаете кинотеатр и вдруг понимаете, что не помните точно, где находится ваш автомобиль на стоянке. Или кто-то приближается к вам, тепло поздравляя вас и проводя беседу, и вы не знаете, откуда, черт возьми, вы его знаете и кто он. Или вы расскажете о своей маленькой племяннице, но вдруг … вы не можете вспомнить имена всех ваших родственников, а не только ее, прямо сейчас.

Изменить привычки питания, похудеть или восстановиться после спортивных нагрузок с помощью правильно подобранных продуктов - задачи, которые можно решить разными способами. Но для каждой из них действует общее правило: нельзя чувствовать голод.

Чувство голода - не лучший помощник. Организм быстро захочет избавиться от недоедания и упадка сил, причем такими продуктами, за которые потом будет стыдно. Однако существуют простые и очень дешевые средства, которые могут помочь умерить аппетит. В то же время они улучшают пищеварение и очень дешевы.

1. Петрушка.

Богатая белком, петрушка быстро обеспечивает чувство сытости. Ее можно  употреблять ежедневно в салатах и других блюдах. Употребление петрушки стимулирует пищеварение, способствует улучшению усвоения питательных веществ и снижает вероятность газообразования.

Если у вас раньше никогда не было особого пристрастия к определенным продуктам, то учтите: это может значить что-то очень важное.

Скорее всего, организм сигнализирует вам о нехватке каких-то важных витаминов и микроэлементов.

Вот, какие витамины и микроэлементы жизненно необходимы нормальной работе вашего тела и через какие продукты их можно получить.

• Магний: шоколад, орехи и фрукты.
• Витамин В1: орехи, бобы и печень.
• Фосфор: говядина, рыба, печень и орехи.
• Сера: клюква, яичные желтки, чеснок, хрен.
• Кальций: сыр, капуста и горчица.
• Цинк: мясо и морепродукты.
• Железо: рыба, мясо, морские водоросли, черешня, зелень, какао.
• Витамин В3: бобы, мясо и рыба палтус.

Женский организм - очень сложная система, которой управляют гормоны, поэтому так важно, чтобы в питании присутствовали все необходимые витамины, минералы и микроэлементы. Какие продукты очень важны для женщины?

Как быстро заснуть, когда не хочется спать, и мозг занят совсем другими делами, а на часах уже далеко за полночь?

• Как быстро заснуть ночью: прогулки перед сном

Если долгое время вы страдаете от бессонницы по ночам, возьмите себе за правило гулять перед сном в течение 30-40 минут. Действие свежего воздуха, приятная усталость в организме благотворно влияют на приход сна и желание скорейшего отдыха от накопившихся за день впечатлений и мыслей.

Строгие диеты, подразумевающие отказ от каких-то продуктов или их групп, обычно помогают довольно быстро сбросить вес. Но полезно ли это для здоровья? Врачи, считают, что нет, и вот почему.

Эксперты рассказали о главных составляющих аптечки дачника после начала сезона. По мнению специалистов, названные средства и медикаменты необходимо обязательно взять с собой за город.

Дачный сезон стартует уже совсем скоро, однако даже на даче необходимо иметь все для оказания первой помощи при различных ситуациях. Прежде всего нужно взять лекарства, которые человек принимает регулярно при наличии у него хронических болезней. Пригодятся также тонометр и градусник, средства от болей в спине и суставах, что касается как мазей, так и таблеток. В случае обострения радикулита и вовсе лучше на несколько дней отказаться от активности на даче.

Не следует забывать взять на дачу жаропонижающие, например, парацетамол или аспирин. Полезными окажутся лекарства от простуды, кашля и боли в горле, некоторые антибиотики. Обязательными для дачи выступают средства от травм, аллергии, а также препараты от отравления, к примеру, активированный уголь.

Отправляясь на природу, особенно с детьми, нужно позаботиться о безопасности. Солнечные ожоги, тепловые удары, раны, укусы клещей и комаров – нужно быть готовым ко всему и правильно оказать первую помощь.

В любых поездках и выездах на природу, обязательно позаботьтесь о дорожной мини-аптечке,в которой должны быть все необходимые препараты для оказания первой помощи. Ведь вдали от дома, на природе случиться может всякое, а времени и возможности искать аптеку может не быть.

Что должно быть с собой из средств первой помощи:

• бинт
• вата
• зеленка или йод
• перекись водорода или хлоргексидин
• солцнезащитное средство
• пинцет или нитки
• лейкопластырь

Все цветущее вызывает у аллергиков одно желание — убежать как можно дальше. При этом многие люди, страдающие от сезонной аллергии, совершают общую ошибку: они не пытаются избавиться от своей болезни, а терпят ее, снимая симптомы первыми попавшимися средствами.

Это не заразно: почему возникает аллергия

Сухость во рту, заложенность и зуд в носу, слезящиеся глаза, чихание: эти симптомы весенней аллергии похожи на простудные, поэтому болезни часто путают, хотя у них совершенно разные причины. Инфекционные заболевания вызывают вирусы и микробы, а аллергию — расстройство иммунной системы. Она становится гиперчувствительной к обычным раздражителям, с которыми здоровый организм мог бы справиться, и всеми силами пытается от них избавиться. Это и вызывает симптомы, знакомые каждому аллергику с поллинозом — так называемой сенной лихорадкой. Весной в список триггеров попадают пыльца цветов, деревьев и трав, бытовая пыль, пух, частички шерсти и кожи домашних питомцев, и жизнь в большом городе с загрязнённым воздухом может значительно усугубить симптомы сезонной аллергии.

Как понять, что ваше здоровье страдает из-за нехватки белка? Есть несколько признаков, которые позволят заподозрить недостаток белка в организме, узнайте о них.

Белки – это один из важнейших питательных веществ - нутриентов - здорового питания любого человека. Данный ингредиент является не только основой строительного материала для нашего организма, но так же отвечает за процесс укрепления иммунитета и принимает непосредственное участие в производстве эритроцитов. Дефицит белка в организме влечет за собой ряд негативных последствий. Какие признаки могут свидетельствовать о том, что в организме катастрофически не хватает белка?

Давайте, прежде всего, рассмотрим, кто попадает в группу риска по недостатку белка в организме? 

•    Категория людей, выбирающих вегетарианские диеты.
•    Пожилые люди.
•    Люди, не контролирующие свой рацион питания.

Железо играет большую роль в работе организма. Оно помогает производить гемоглобин и вырабатывать некоторые гормоны. Женщинам нужно употреблять 18 мг железа в день, мужчинам — 8. И вот как это можно сделать с минимальными усилиями.