Большую роль в похудении играют гормоны. А неправильный сон нарушает их выработку.

Он помогает организму восстанавливаться и чувствовать себя отдохнувшим. Соматотропин поддерживает постоянный уровень глюкозы и помогает расщеплять жиры. Важно засыпать до 12 часов ночи, чтобы гормон активно работал на ваше похудение, и спать не менее 7-8 часов. Пик активности гормона - до 4 часов утра. 

Кроме того, важно не есть перед сном продукты с высоким инсулиновым индексом, чтобы не заблокировать расщепление жиров.

Осень раскапризничалась: то дожди  начнутся, то снег выпадет, а потом солнце выглянет и мы уже готовы  снимать шапку, подставляя себя ветру. Заболеть в такую погоду можно в  два счета. А можно и не заболеть, если прислушиваться к советам старших.

Лук и чеснок – "народно", дёшево, сердито

 Чеснок обладает  противовоспалительным, а так же антисептическим и противогрибковым  эффектами. А еще содержит полезные вещества и витамины. По сути, это  природный антибиотик! Лук не уступает чесноку в полезных свойствах.  Небольшое количество этих овощей в день помогут избежать простуду. Но  лучше употреблять их на ночь, ведь кому понравятся новые нотки в вашем  парфюме?

Народные методы лечения

В арсенале народной медицине есть множество рецептов эффективных лекарств, которые тоже направлены на облегчение симптомов. Хорошие отзывы пациенты оставляют о таких средствах и методах:

• прогревание сухим теплом (приложить мешочек с тёплой солью или песком на место поражения);
• компресс из чёрной редьки;
• смесь сока хрена с водой;
• сок чеснока, разбавленный жиром;
• ванны с донником;
• аппликации из лекарственных растений (лопух, крапива, ромашка);
• брусника с мёдом и другие.

Человеческое тело запрограммировано получать удовольствие от движения. Это природный механизм, который помогал нашим предкам выживать и справляться с тяжелой работой. Упражнения провоцируют выделение «гормонов радости» — эндорфинов, серотонина и дофамина. Так мозг поддерживает тело во время физической активности. Поэтому когда мы расстроены, грустим или злимся, упражнения помогают нам быстро прийти в норму. Лучше всего с негативными эмоциями справляются аэробные нагрузки и йога. Есть и «экспресс-метод» — упражнения, которые за пять минут возвращают улыбкe.

Аэробные (кардио) нагрузки

Ученые подтвердили, что кардиоупражнения — бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание, танцы, активные игры — влияют на настроение. Группе пациентов с депрессией предложили ежедневные получасовые прогулки. Через десять дней участники эксперимента рассказали, что чувствуют себя лучше. Объективные показатели также подтвердили уменьшение симптомов депрессии.

Медики рассказали о напитке, который рекомендуется употреблять «от высокого давления». Согласно утверждению экспертов, чай из каркаде положительно воздействует на здоровья человека и помогает продлить жизнь.

Для обретения долголетия медики предлагают придерживаться нескольких правил: употреблять полезную пищу, исключить вредные привычки и заниматься спортом или проявлять активность. Также существуют напитки, которые помогают повлиять на длительность жизни. Среди таких выделяют чай из гибискуса, или как его ещё называют каркаде. обогащён кальцием, железом, магнием, фосфором, калием, натрием и цинком, а также ниацином и фолиевой кислотой. В напитке содержатся мощные антиоксиданты, помогающие защитить клетки от воспаления, которое спровоцировано свободными радикалами. Зачастую на данный противовоспалительный эффект воздействуют растительные пигменты антоцианы. Благодаря им гибискус имеет яркий цвет.

Замедлить старение и укрепить кости можно с помощью оливок в меню.

Замедление старения

При употреблении оливок наш организм получает массу полезных веществ. Маленькие плоды богаты витаминами А и Е, такой союз обеспечивает защиту организма от повреждений свободными радикалами, позволяя предотвратить окислительные процессы. Окисление отвечает за хронические заболевания и влияет на процесс старения.

Здоровье сердца

Добавляя в свой рацион оливки, знайте, вы обеспечиваете себе профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Оливки стимулируют выработку “хорошего“ холестерина и блокируют “плохой“.

Крепкие кости

Оливки богаты такими веществами, которые помогают улучшить здоровье костей. Так, в частности, речь идет о заболевании – остеопорозе. Это проблема возрастная, у человека с годами меняется структура ткани – она становится более хрупкой.

Осенью организм перестраивается на холодное время года, и иммунная система получает дополнительную нагрузку.  Поддержать организм поможет комплекс витаминов и микроэлементов.

В первую очередь следует обратить внимание на витамины группы В, которые влияют на работу нервной системы и головного мозга, улучшают работу кишечника, помогают справляться со стрессами.

Витамин В 3, отвечающий на нормализацию обмена веществ, содержится в яйцах, рыбе, мясе, печени и почках. В 5 — помощник в заживлении ран — есть в орехах, бобовых, зеленых овощах, свекле. Витамин В 6, он благотворно влияет на иммунную, нервную, сердечно-сосудистую системы, поддерживает красоту волос и эластичность кожи, можно получить, употребляя в пищу орехи (особенно грецкие и фундук), томаты, морковь, крупу, капусту, цитрусовые.

В холодное время года будут не лишними и комплекс В 6 - магний, а также витамин С.

В декабре нас ожидает несколько магнитных бурь, которые могут повлиять на самочувствие.

Магнитные бури вызывают ухудшение состояния, иногда способствуют приступам головной боли, у некоторых провоцируют скачки артериального давления. Знание расписания бурь поможет вам правильно выстроить график работы в декабре.

Магнитные возмущения в декабре 

Магнитные возмущения продолжатся в первой половине декабря, особенно осторожными следует быть 3, 4 и 10 декабря.

Примечательно, что еще одна серия возмущений ожидается на Новый год — 30 и 31 декабря.

Магнитная буря на День святого Николая

Усиление активности солнца ожидается 19 декабря, на День святого Николая. Возмущения начнутся накануне, 18 декабря, а сойдет на нет буря полностью лишь к 22 декабря.

Постарайтесь заблаговременно подготовиться к кризисному периоду:

гуляйте на свежем воздухе хотя бы 60 минут в день, употребляйте здоровую пищу, откажитесь от алкоголя, помните, что курение усугубляет состояние организма во время бурь

Питаться здоровыми продуктами - это хорошо и правильно. Но как лучше их сочетать, чтобы еще и похудеть?

Вот несколько идеальных и вкусных сочетаний полезных продуктов, которые дадут вам максимум пользы и помогут сбросить вес.

Индейка и жгучий перец

Обратите внимание, что острый перец не подходит людям, у которых есть проблемы с ЖКТ - он может привести к обострению гастрита, язвы и других заболеваний, потому перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.

Мясо птицы - диетический, сытный и очень вкусный продукт, в нем много белка. А вот перец, как и все острые приправы, помогает разогнать метаболизм и активнее сжигать калории. 

Целебные свойства лимона

В кожуре плода содержится эфирное масло. Мякоть плода богата аскорбиновой и лимонной кислотами, витаминами С, В, В2, В6, РР, Е. Плоды лимона применяют как витаминное, жаропонижающее, отхаркивающее средство, а также как ветрогонное и вяжущее. Высушенная кожура используется как желудочное средство. Лимонный сок укрепляет стенки мелких кровеносных сосудов. Очень полезен сок лимона людям с повышенным давлением. Замечено, что аромат лимонных листьев уменьшает частоту сердечных сокращений, снижает артериальное давление, улучшает сократительную функцию миокарда. Употребление лимона хорошо снимает депрессивное состояние. Для этого лимон разрезают, удаляют косточки, затем измельчают и смешивают с сахаром. Тем, кто страдает от охриплости и кому приходится много говорить, нужно принимать лимон с медом или сахаром, предварительно выпив 50 мл коньяка. Прием лимона с черным чаем и медом предупреждает возникновение кашля. При неприятном запахе изо рта нужно жевать лимонную корку. Плоды лимона в свежем или обработанном виде (сиропы, соки, варенье и так далее) широко используются при гастритах с пониженной кислотностью, хронических гепатитах, острых и хронических холециститах, при наличии камней в желчном пузыре, при почечнокаменной болезни, хронических нефрозах, нефритах, циститах, при суставных и мышечных болях, в качестве кровоостанавливающего средства при носовых, желудочных кровотечениях, кровотечениях из десен.

Рецепты лекарств из лимона

При фарингите: взять лимон, 3 ст. л. меда, 3 стакана настойки календулы. Отжать сок лимона, развести в нем мед, влить полученный раствор в настойку календулы. Этим составом смазывать горло. На деревянную тонкую палочку намотать тонким слоем бинт, смачивать его в растворе и осторожно обрабатывать стенки горла.

При ларингите: взять небольшой лимон, 3 ст. л. меда, ½ л воды. Отжать лимонный сок, тщательно размешать его с медом, все залить кипятком. Полоскать горло каждые 3-4 часа до выздоровления.

При бронхите: взять лимон, 5 луковиц, 7 ст. л. меда. Очень мелко измельчить лук, можно натереть на мелкой терке. Тщательно перемешать лук с медом, пропустить лимон через мясорубку и еще раз все перемешать. Принимать по 2-3 ч. л. 3-4 раза в день. Курс лечения - 10-14 дней.

Способ для тех, кому лень разбираться, на что там и как нажимать и куда пальцы ставить.

• Понадобится лишь полторы чайной ложки сливочного масла и половина чайной ложки поваренной соли крупного помола.

Йодированную соль не берите.

Вместо обычной соли можно взять английскую. Она очень хорошо расслабляет мышцы.

• Масло топим, добавляем соль и ждем, пока смесь остынет до приятной для кожи лица температуры.

Затем наносим соленое масло с неполностью растворившейся солью на лицо и шею и начинам массировать стряхивающими движениями, от центра к периферии.

Лоб массируем кончиками пальцев, держа ладони параллельно полу. Лицо массируем всей поверхностью ладоней, как бы умываясь: от носа к краям лица.

Очень полезная статья!!

Варикоз, тромбофлебит, инсульт, стенокардия, инфаркт, вегето-сосудистая дистония, гипертония, атеросклероз. Что общего между этими болезнями? То, что все они, так или иначе, связаны с повышенной вязкостью крови (густая кровь). И чтобы от этих болезней избавиться, кровь надо «разжижать», то есть, говоря научным языком, понизить ее вязкость.

Это нужно для того, чтобы кровь легко текла по сосудам, радостно несла к органам питание и кислород, а не проталкивалась с трудом, создавая заторы, лишая органы необходимого питания и давая на сердце лишнюю нагрузку.

С возрастом кровь имеет тенденцию сгущаться. Появляются болезни, перечисленные в начале статьи. Поэтому для понижения вязкости крови врачи советуют немолодым пациентам принимать по четверти таблетки аспирина или назначают специализированные средства на его основе. Но есть средства более простые, доступные и эффективные это травы.

Для разжижения крови в народной медицине используются медуница, пион уклоняющийся, полынь, цикорий, лещина, лабазник (таволга), мелисса, боярышник, красный клевер, диоскорея кавказская, гинкго билоба, кора ивы (предшественник аспирина), донник, акация, шелковица. И, конечно же, конский каштан.

Это одно из самых мощных средств лечения болезней, связанных с загустением крови.

Рецепт лечения очень прост.

Правильное питание помогает сделать наше тело и разум здоровым; однако, когда вы испытываете депрессию, о правильном питании может быть меньше всего из-за непреодолимого ощущения вялости. Но знаете ли вы, что определенные продукты могут поднять вам настроение и сделать нас более позитивными? Вот несколько продуктов, которые помогут вам бороться с депрессией.

Рыба

Употребление жирной рыбы, такой как форель, лосось, скумбрия, свежий тунец и сардины, помогает облегчить симптомы депрессии, потому что они содержат много жирных кислот омега-3. Омега-3 полезны для здоровья мозга, поскольку они помогают в правильном функционировании серотонина, который помогает стабилизировать наше настроение.

Орехи

Употребление разных орехов для облегчения депрессии — это совсем не сумасшедшая идея! Кешью, бразильские орехи и фундук помогают восполнить запасы омега-3 жиров, но грецкие орехи — лучшие орехи для здоровья мозга. Он может похвастаться тем, что является одним из самых богатых растительных источников омега-3, помимо того, что он является отличным источником белка, который помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови.

Каждой девушке хочется иметь здоровые и красивые ноги. Из-за неухоженных стоп портится походка, возникает дискомфорт. Домашние процедуры помогают избежать этого. К ним относятся ванночки с солью.

Польза: как действует морская соль на кожу?

К ним относятся:

• калий;
• натрий;

Для любой девушки важно то, как выглядят ее руки, а особенно маникюр. Для укрепления ногтей и эффективного ухода за ними в домашних условиях можно использовать морскую соль. Ванночки на ее основе позволяют достичь результата не хуже, чем при салонном наращивании или регулярном посещении спа-салона.

Польза ванн и выбор основного ингредиента — лучше из моря или поваренная?

Для ногтей рекомендуется использовать ванночки с морской солью. Именно она считается лучшим средством в борьбе с их ломкостью, хрупкостью и расслаиванием. Этот вид соли получают путем обычного естественного выпаривания, потому она сохраняет все компоненты.

Морская соль содержит намного больше йода, чем простая поваренная. Несмотря на то что существует еще йодированная, превосходящая по данному показателю, в морской соли есть ряд других полезных компонентов, благотворно влияющих на ногти: 

Пить кофе натощак – вредно! Этот напиток можно заменить более полезными вариантами начать утро.

Вода с лимоном

Стакан теплой воды и две столовые ложки сока лимона – на выходе получаем жидкость, обогащенную витамином С, очень важным для иммунной системы. Кроме того лимонная кислота помогает проснуться желудку и начать выделять желудочный сок.

Чай со специями 

Добавьте в чай имбирь, корицу или черный перец, чтобы сделать напиток более полезным для кишечника.

Сегодня быть стройным и подтянутым хочет почти каждый. Внешность определяет не только отношение других людей и, что более важно, формирует адекватную самооценку. Но что делать, если на постоянные и упорные тренировки банально не хватает времени? Не волнуйтесь. Есть элементарные способы привести себя в форму за короткое время — десять минут в день уж можно выкроить в любом случае.

Скакалка

135 калорий за 10 минут Легко? Да вы просто никогда не пробовали нормально заниматься со скакалкой. А ведь это одно из лучших упражнений для быстрого сброса веса и не зря оно пользуется такой популярностью у боксеров.

Вы правильно питаетесь, следите за здоровьем и стараетесь давать своему организму достаточно времени для сна? Возможно, вы даже носите на руке модные умные часы, которые могут заставить вас припарковаться подальше от супермаркета, чтобы увеличить ежедневную продолжительность пешей ходьбы. Но состояние здоровья иногда плохо поддается прямым измерениям.Например, как вы узнаете, что у вас нехватка питательных веществ, если, конечно, речь не идет о походе в клинику для анализа крови?

Оказывается, у организма есть для этого свои инструменты. Если возникает дефицит тех или иных витаминов и минералов, он даст об этом знать через волосы, кожу, или изменение общего состояния. И эта проблема гораздо более распространенная, чем может показаться.

Так, согласно данным Системы центров контроля и профилактики заболеваний, более 10 процентов американцев в возрасте старше одного года имеют дефицит витамина В6, а 8 процентов – дефицит витамина D. И хотя большинство людей полагает, что недостаток витамина С – это проблема, с которой в старые времена сталкивались моряки, на самом деле около 6 процентов населения США сегодня испытывает нехватку этого витамина, то есть речь идет о каждом двадцатом американце.

Если вы замечали у себя какой-нибудь из тревожных симптомов, назначьте визит к врачу, а тем временем проверьте свое состояние по нескольким признакам, которые могут указать  на дефицит некоторых ключевых витаминов.

Проблемы с волосами и кожей головы

Слишком рано седеете? Если у вас нет наследственной особенности и вам не более 30 лет, возможно, вы седеете из-за дефицита меди. С другой стороны, если вы заметили, что ваши волосы стали ломкими, это может быть признаком анемии, вызванной нехваткой железа. Секущиеся волосы могут также стать результатом низкого уровня витаминов группы В, таких как биотин или фолат, также известный как фолиевая кислота. Наконец, если вас беспокоит состояние кожи головы, в частности – шелушение и зуд, возможно, вашему организму не достает некоторых ключевых витаминов, таких как А или С, либо жирных кислот. Они помогают продуцировать гидратирующие масла в коже головы.

Источники меди: консервированные моллюски, устрицы, грибы

Источники железа: говядина, бобовые (например, нут или фасоль), чечевица, шпинат

Источники жирных кислот: жирная рыба, грецкие орехи, лен

Курс лечения такой:

Вечером нужно взять 1/3 стакана семян льна, залить 1 л воды, довести до кипения и 2 часа выдержать на водяной бане. За ночь отвар должен настояться, а утром его следует процедить. Должно получиться примерно примерно 850 мл киселеподобной жидкости.

Ее нужно выпить за 5 дней: по 1/3 стакана утром натощак и вечером до еды.

Для того, чтобы добиться эффекта, стоит посидеть на таком киселе 15 дней. А через три месяца курс повторить.

Как видите, помочь своим сосудам может каждый, нужно только немного терпения и желания. Результат не заставит себя ждать — вы будете не только лучше себя чувствовать, но и лучше выглядеть.

С наступлением холодов все больше людей сталкиваются с тем, что кожа на руках иссушается и трескается, даже если защищать руки перчатками.

Зимой привычного ухода за руками, который подходит в другое время года, недостаточно. Кожа страдает как от холода, так и от иссушенного воздуха в обогреваемом помещении, постоянного мытья водой с мылом. Что делать, если вы столкнулись с проблемой, когда кожа рук сухая и трескается до крови?

1. Купите более густой и жирный крем

Крем нужно наносить несколько раз в день, а не только на ночь. В его составе должно быть масло какао, или масло ши, или пчелиный воск. Если у вас крем на водной основе, нельзя наносить его на руки перед выходом на улицу - это только ухудшит ситуацию. 

Также можно воспользоваться бальзамом для губ, нанося его на самые раздраженные, сухие участки кожи и трещины. Его можно нанести, например, когда вы сидите за компьютером или в любой ситуации, когда верхняя часть кистей ни с чем не соприкасается. Если воспользоваться бальзамом несколько раз за день, то уже через 1-2 суток вы увидите заметное улучшение состояния кожи.