Современный ритм жизни практически не оставляет нам времени на занятия спортом. К счастью, еще в 1936 году в журнале «Physical Culture» Чарльз Атлас (один из пионеров бодибилдинга) опубликовал серию физических упражнений, рассчитанных всего на 10 минут. Хотя 10 минут занятия физкультурой в день не сделают вас абсолютно здоровыми, это все же лучше, чем ничего, и этого будет достаточно для поддержания хорошей формы. Что особенно хорошо, эти упражнения можно делать дома, и они не требуют особых усилий. Готовы добавить немного рельефа своему телу?

1. Чувство усталости появляется при нагрузках 35-65% от абсолютных возможностей.

2. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, минимальна в 3-4- часа.

3. Биологические качества потомства возрастают от 1-го к 4-му ребёнку, потом падает.

4. При обычном дыхании человек вдыхает 500 кубических сантиметров, при игре на духовом инструменте – 3500.

5. Поверхность легких – порядка 100 квадратных метров.

6. Правое легкое человека вмещает в себя больше воздуха, чем левое.

Клещи – очень опасные паразиты, которые подстерегают нас на природе и являются переносчиками серьезных заболеваний. В народной медицине есть несколько всем известных методов извлечения клещей в домашних условиях: выкручивать насекомое ниткой или пинцетом или же капнуть на него немного масла, чтобы он вылез сам по себе. Оба эти способа таят опасность, так как есть риск оставить частичку клеща внутри и велика вероятность выброса большого количества яда паразитом.

Вот еще один метод, которым пользуются в народе.

Когда ты будешь идти в поход, брось в аптечку шприц. Если тебе под кожу залезет клещ, а ты будешь далеко от цивилизации, то этот инструмент может спасти тебе жизнь.

Итак, возьми шприц.  

Белок или протеин – основной источник энергии в организме наравне с жиром и углеводами, а также главный строительный материал для всех клеток нашего тела. И хотя считается, что белок в основном содержится в продуктах животного происхождения, достаточно много его можно получить и из растительной пищи.

Если в силу каких-либо причин вы не можете (или вам просто претит мысль есть что-то, что когда-то было живым существом) употреблять мясные и околомясные продукты, единственным источником протеина, да, в общем-то, и всех остальных жизненно необходимых веществ, остаются продукты растительного происхождения. Какие же из них максимально богаты белком, мы и расскажем в данном материале.

Орехи

Содержание белков на 100 грамм: от 5 до 25 г.

Кроме хорошей порции белка, все орехи содержат также необходимые каждому жирные кислоты и антиоксиданты, в частности витамины А и Е. Самое большое количества белка содержится в арахисе, миндале, фисташке, кешью и кедровых орехах. Фундук, каштан и желудь отстают в этом плане от своих собратьев, но все орехи остаются очень калорийным продуктом.

Мед станет на страже стройной фигуры.

Всем, кто хочет похудеть, специалисты рекомендуют отказываться от употребления обычного сахара и сахарозаменителей. Однако следовать этому ограничению на практике психологически тяжело, а для некоторых и вовсе невыносимо. Последние клинические исследования указывают на то, что лучше заменой сахару может стать мед, так как он не приводит к набору веса.

В 2008 году издание Journal of Food Science рассказало об опытах с лабораторными крысами, которые были поделены на три группы: в первой грызуны ели пищу без подсластителей, во второй – с сахарозой, в третьей – с медом. Спустя год животных взвесили, и оказалось, что крысы из первой и третьей группы весят практически одинаково. Иными словами, режим с поеданием меда давал тот же эффект, что и режим с полным отказом от сладкого.

Еще более впечатляющими результаты исследования оказались через 3 года, когда ученые снова сравнили влияние сахара и меда на крыс. Грызуны, которых держали на медовой диете, весили на 14,7% меньше - количество подкожного жира у них уменьшилось на 20,1%.

"Полученные результаты говорят о том, что по сравнению с сахаром, мед может уменьшить тучность и скорость набора веса", – подвели итоги исследования специалисты.

Головная боль может возникать по разным причинам – в результате нервного перенапряжения, переутомления, стресса, хронических заболеваний. Естественно, полностью избавиться от головной боли можно только обнаружив и устранив явление, которое ее вызывает.

Тем не менее существуют упражнения, которые помогут снизить частоту и интенсивность болевых симптомов.

По правилам цзяй-фен, когда вы ощущаете чувство голода, надо выполнить следующие упражнения.

«Лягушка»

Сидя на стуле, расслабьте тело, наклонитесь вперед, упритесь локтями в колени и положите ладони друг на друга тыльной стороной вверх. Наклоните голову, слегка касаясь лбом верхней ладони. Сделайте медленный и глубокий вдох, сохраняя полное спокойствие, задержите дыхание, а потом – еще один вдох, короткий и энергичный (что-то вроде всхлипа), после чего легко и плавно выдохните до отказа. Сделайте около 60 повторений. «Лягушка» улучшает обмен веществ и повышает тонус, но главное – придает психологическую устойчивость. А в борьбе с неукротимым аппетитом, согласитесь, это необходимо.

Еще несколько десятилетий назад летняя температура в Европе была 25-28°С, сейчас же она доходит до отметки 40°С и выше.

Для нашей полосы это нонсенс.

Наш организм при такой температуре оказывается в экстремальных условиях и так на протяжении 3-х месяцев.

Когда жарко, наш организм теряет жидкость которая выделяется в основном с потом и мочой.

Потеря жидкости приводит к обезвоживанию, обезвоживание ведет к сгущению крови и образованию тромбов в сосудах. В таких условиях сердце начинает испытывать сильную нагрузку . Ему нужно протолкнуть более густую кровь по сосудам и на фоне всего этого случаются инфаркты, инсульты, тромбозы и прочие неприятности.

Выполняя рутинную работу, многие из нас ощущают недостаток качественной умственной деятельности. Постоянно занимаясь чем-то одним, вы не ощущаете всей полноты жизни, потому что заставляете мозг выполнять одни и те же задачи. Как встать на путь самообразования, предотвратить умственные заболевания и просто узнать что-нибудь новое? Предлагаю вам 10 способов, которые позволят вам стать умнее.

Современная эра технического прогресса способна не только облегчить жизнь, но навредить нашему здоровью. Ежедневная работа за компьютером наносит вред нашему зрению. Уличная пыль, несбалансированное питание с недостаточным количеством витаминов и сухость воздуха, вызванная кондиционированием, только усугубляют проблемы. Чем больше факторов воздействуют на вас ежедневно, тем более выражены проблемы, связанные с этим.

По утверждению специалистов, половина населения земного шара страдает заболеваниями глаз и век. И не каждый человек знает, как устранить или минимизировать проблемы. Длительная работа за компьютером к концу дня вызывает неприятные ощущения в глазах. Синдром сухого глаза проявляется усталостью век, покраснением белков, зудом и жжением в глазах. Если своевременно не устранить эти симптомы, последствия вредного воздействия на глаза могут оказаться необратимыми. Но синдром сухого глаза – всего лишь верхушка айсберга. Восьмичасовое воздействие излучения от компьютерного монитора ведет к воспалению век.

Человек издревле стремится найти напиток бессмертия, чтобы вечно оставаться молодым и красивым, полным энергии и сил.

Нужно смешать 100 грамм любого цитрусового сока, который нужно разбавить 200 граммами теплой воды. В эту смесь добавить две столовых ложки размолотых орехов и две ложки жидкого меда

В древности колдуны, алхимики и другие чародей искали эти чудодейственные напитки, добавляя в них травы, пяль драгоценных камней, и даже яды, но увы, этот напиток молодости не был найден… Но сегодня каждый человек знает, что молодость нашего организма и тела зависит от того, что мы пьем и едим. Употребляя в пищу полезные и свежие продукты и напитки, мы поможем себе оставаться молодыми и энергичными долгое время.

Большинство из нас надевает новую одежду, пренебрегая таким важным этапом между приобретением и использованием, как стирка. А зря.

Новые вещи могут выглядеть прекрасно, однако в них содержатся такие опасные токсины, как синтетические красители и формальдегидные смолы, которые могут грозить развитием аллергических реакций и других заболеваний, если их не постирать перед тем, как надеть на себя.

Новая одежда может быть сделана из материала, который изготовлен, окрашен и сшит в разных странах. В каждой из этих стран существуют различные законы, связанные с допустимым уровнем использования химических веществ. Самые распространённые токсичные вещества, содержащиеся в новой одежде (синтетические красители и формальдегидные смолы) приводят к образованию раздражения на коже – обычно это красноватые, зудящие пятна.

Юрий Сергеев, член правления Общества дерматоскопии и оптической диагностики кожи, рассказал обо всём, что важно знать, если у вас есть родинки.

Если человек расчесал родинку или даже содрал её, — что ему делать?

Раз произошла такая ситуация — травмирование, — родинку лучше удалить. Причём обязательно с гистолоческим исследованием, чтобы лаборатория посмотрела, из каких клеток состоит образование, и подтвердила доброкачественную природу. Пока вы не попали к врачу, воспользуйтесь обычным антисептиком: хлоргекседином, мирамистином. Зелёнкой и йодом лучше не мазать, но можно воспользоваться слабым раствором марганцовки. Но лучше всего не откладывать визит к врачу и понять, какое у вас образование — злокачественное или доброкачественное.

Несмотря на то, что в XVIII веке Европа переживала эпоху Просвещения, народ в большинстве своем оставался довольно «темным». Наглядно это подтверждают тогдашние представления о правилах личной гигиены, с которыми мы познакомим вас далее.

Гигиена полости рта

Бедняки могли позволить себе лишь зубочистки и ткань для протирки десен. Богачи покупали зубную пасту, которую в самом начале века начала производить итальянская компания Марвис.

Лондонский дантист вырывает зуб пациенту.
 

Пшенная крупа.

Недаром именно эта крупа занимает первую позицию среди всех остальных. Дело в том, что она не просто препятствует отложению жиров, но и при употреблении способствует их выведению. Также она - просто кладезь полезных микро- и макроэлемнтов и витаминов. В ней много калия, магния, фосфора, витаминов крупы В и Е. Она способна очистить организм от токсинов и шлаков.

Чтобы сохранить все ее полезные свойства, необходимо при варке придерживаться правил, которые были описаны нами выше. Пропорции для приготовления: 3 стакана воды на 1 стакан пшеничной крупы. Употреблять ее необходимо 4-5 раз в день, накладывая небольшие порции, основной процент количества употребляемой каши оставив на первую половину дня.