Если у вас устали глаза, сделайте несложные упражнения, которые помогут снять эту усталость. Упражнения простые и выполнять их можно как лежа, так и сидя...

Итак, первым делом потрите ручки так, чтобы ладошки нагрелись. Приложите ладошки к глазам. Глаза под ладошками должны быть закрытыми. Спустя две минуты откройте глаза под ладошками, не отнимая рук от лица. В полной темноте пытайтесь всматриваться, это расширяет зрачки и дает уставшим глазам отдохнуть.

1. Есть всё с хлебом

2. Чай, кофе всегда с сахаром

3. Есть поздно вечером или вовсе перед сном под предлогом, что не можешь заснуть

4. Многосоставный прием пищи

5. Вкусняшка после приема пищи

6. Неуемные перекусы

Никто не спорит, что нашему организму нужны витамины. Достаточно вспомнить печальную историю походов Магеллана, когда вспышки цинги на кораблях могли свести на нет романтику великих открытий. А уж в 21 веке большинство населения развитых стран просто помешано на их потреблении.

В результате, постоянный прием в различной форме витаминов, особенно витаминов А, С и Е, а также бета-каротина, может оказаться даже вредным, увеличивая риск рака и других заболеваний из-за чрезмерно раздутой концентрации антиоксидантов в организме. Исследователи все более уверены в том, что подавляющее большинство витаминов и минеральных добавок просто не стоят того ажиотажа, царящего вокруг них. «Пора прекратить безрезультатно тратить деньги на витамины и минеральные добавки!» - безаппеляционно заявляется в одной из опубликованных статей этого журнала. С другой стороны, исследования тех же самых ученых определили полезность некоторых витаминов и минералов, которые с определенной долей скептицизма рекомендуются к потреблению. Вот эта «звездная» пятерка.

Выбирая диету, любая женщина надеется стать более привлекательной, понравиться окружающим, получить шанс подняться по служебной лестнице. Поставив перед собой цель, можно смириться с некоторыми ограничениями в еде, и тогда они не покажутся изнурительными. Но для начала следует все же выяснить, к какому результату нужно стремиться.

Идеальной фигуре — идеальный вес

Прежде всего придется купить весы, чтобы с их помощью узнать свой реальный вес. Только после этого можно будет определить, от скольких килограммов предстоит избавиться. Правда, бывают ситуации, когда для получения идеальной фигуры вес приходится наращивать. Ведь люди отличаются между собой не только характером, внешностью, но и строением тела. Поэтому для установления идеальных пропорций очень важно правильно определить индивидуальный тип телосложения.

Типы телосложения женщины  

К сожалению, любая наука иногда совершает ошибки. Предлагаю вашему вниманию подборку самых опасных веществ, которые в прошлом считались абсолютно безопасными, были в свободной продаже в аптеках и даже прописывались врачами.

Что нужно сделать первым делом – это подкорректировать режим питания. Учеными был составлен список продуктов, которые помогут повлиять на улучшение памяти.

- В орехах содержится витамин Е – он предотвращает проблемы с памятью

- пшеничные ростки, отруби, крупа – незаменимы для этого процесса;

- черника поможет при временной потере памяти;

- морская рыба, в которой содержатся элементы для нервной системы и йод – источник полезных веществ для ясности ума;

- помидоры - в них содержится ликолен , который избавит от радикалов, которые повышают риск слабоумия;

С одной стороны, пищеварению нужно давать отдых и не рекомендуется без остановки загружать желудок всё новыми и новыми задачами по переработке пищи.

Признаки

 Самый важный признак того, что у вас начала развиваться интернет-зависимость, это чрезмерное увлечение интернет-ресурсами, причем вы не просто интересуетесь всем на свете через интернет, а посещаете те или иные сайты без причины, машинально. Например, проверяете почту не потому, что должно прийти важное письмо, а потому что вы просто хотите ее проверить, вам нравится процесс открывания почтового ящика в ожидании увидеть там непрочитанное послание.
Чрезмерное увлечение интернетом сложно заметить самому, чаще всего это делают окружающие нас люди. По их встревоженному «Ты слишком много сидишь в сети!» можно сделать вывод, что ваша безобидная болтовня по аське занимает все ваше свободное время, не оставляя места реальному общению с близкими и друзьями.
Также интернет-зависимость можно распознать по тому, например, что вам легче написать кому-то электронное письмо, нежели позвонить, вам приходят заоблачные счета за Интернет и электричество, в любое заведение, куда вы приходите отдохнуть с друзьями, вы первым делом спрашиваете: «У вас Вай-Фай есть?», а утром, вместо чашечки ароматного кофе, вы сломя голову бежите к рабочему компьютеру, чтобы посмотреть погоду на месяц вперед.

К сожалению, при всем многообразии жизненных ситуаций, никто не застрахован от неприятных моментов даже в своем тихом и уютном доме. Травмы можно получить не только в уличной потасовке, но и в родных четырех стенах, которые, согласно поговорке, должны нам помогать. Что же делать в таком случае?

В первую очередь – не паниковать! Как говорится, включить голову, отключить эмоции и приступать к оказанию помощи. Для этого нужно заранее выучить назубок порядок действий и названия необходимых медикаментов для самых типичных бытовых травм. Если не можете положиться на свою самоорганизацию в момент стресса, то распечатайте правила оказания первой помощи и держите прямо в аптечке – в экстренной ситуации это сослужит добрую службу!

Итак, рассмотрим типичные случаи бытовых происшествий.   

Я не призываю вас заниматься самолечением. Конечно, если вы заболели, то прежде всего следует обратиться к врачу. Но в некоторых ситуациях бывает очень кстати знать, как облегчить недомогание или даже избавиться от него простыми и доступными средствами. Например:

1. 100% натуральный клюквенный сок борется с инфекциями мочевыводящих путей.

2. Чтобы нейтрализовать избыточную кислоту желудочного сока, пожуйте жевательную резинку без сахара или пососите леденец для увеличения выработки слюны.

Создатели особой концепции питания диетологи Алан Делабо и Жан-Роберт Рапен пришли к выводу, что каждой пище подходит определённый промежуток времени. Что в разные периоды в организме накапливаются разные ферменты. Одни способствуют перевариванию углеводов, другие – жиров и так далее. Доктора предлагают не ограничивать себя в еде, навсегда исключая из рациона сладости или пиццу. Просто, считают они, всему своё время.

Последователь двух специалистов Патрик Леконт на основе теории Делабо и Рапена создал систему питания, в которой принимать пищу нужно по расписанию.

Ученые доказали, что регулярное употребление молочных продуктов способно оказать благотворное воздействие на внимание, память, мышление и другие познавательные способности человека.

Ученые из Университета Южной Австралии выяснили, что люди, которые ежедневно включают в свой рацион молочные и кисломолочные продукты, таким образом улучшают когнитивные функции головного мозга – внимание, мышление, память, психомоторную координацию, речь, ориентацию и планирование.

В эксперименте принимали участие более 900 добровольцев и протестировали их когнитивные способности. Оказалось, что люди, редко употребляющие молочные продукты либо вовсе отказавшиеся от них, показали худшие результаты.

У испытуемых, которые ежедневно включают в свой рацион кисломолочные продукты или имеют их на столе хотя бы 3-6 раз в неделю, когнитивные способности оказались гораздо выше.

Суть диеты по группам крови заключается в том, что для обладателей разных групп существует особое меню. Для каждой группы крови, считают авторы диеты, есть свои полезные и не полезные продукты питания.

I группа

Эту группу авторы нарекли "охотниками". Особо полезными продуктами для людей с первой группой крови является все мясо, кроме свинины, рыба, морепродукты, ржаной хлеб, овощи, фрукты, лакричный, липовый, имбирный чаи. Продукты, которых следует избегать – белокочанная и пекинская капуста, изделия из пшеницы и кукурузы, мандарины, кофе, крепкие напитки, чаи с эхинацеей и клубничными листьями.

Отекшие ножки выглядят не привлекательно и доставляют массу неудобств. Узнай, в чем причина отеков и как с ними бороться.

Причин возникновения отеков множество: переутомление, неправильно подобранная обувь, чрезмерное употребление жидкости или соленой еды перед сном и злоупотребление алкоголем.

На отеки жалуются во время беременности и перед месячными, во время приема гормональных контрацептивов, при возникновении проблем со щитовидной железой, варикозе и сердечной недостаточности.

рекламное сообщение
Уникальное средство для решения проблем с потенцией, все также продолжает стремительно завоевывать спрос среди потребителя. Препарат Сиалис, не так давно появился на фармацевтическом рынке, но успешно занял лидирующее место. В наши дни данный препарат можно приобрести как в аптечных сетях России, так и купить сиалис онлайн при этом сэкономив массу своего личного времени. Воспользовавшись предложенной ссылкой, можно ознакомиться с ценовой политикой препарата, и инструкцией по его применению, а также сделать заказ. Заказ будет доставлен к вам в оговоренные сроки. Романтического, незабываемого вам вечера!

Нельзя недооценивать насколько важно здоровье в жизнедеятельности человека. В мире существует много факторов, которые негативно влияют на состояние здоровья. Деятельность и рабочая занятость современного человека со временем сказывается неблагоприятно на состоянии здоровья. В современном мире для обеспеченного существования нам приходиться много работать, при этом мало уделять времени для отдыха и сна. Обратим внимание на питание, зачастую это быстрые перекусы бутербродами или фаст фудами. Уважаемые друзья хочу заметить, то что не стоит забывать о своем драгоценном здоровье. Периодически укреплять и поддерживать его это крайняя необходимость. Но для этого следует вовремя проходить диагностическое обследование. На этом сайте http://testpuls.ru вы с легкостью подберете наиболее удобный для себя диагностический центр по качеству диагностики и по самой выгодной ценовой категории. Данный портал является уникальным каталогом по быстрому поиску самых лучших диагностических центров. Здесь вы можете ознакомиться с каталогом видов диагностики. С помощью удобного рубрикатора быстро сориентируетесь, и выберите необходимую услугу.
 Зачастую приходиться сталкиваться с необходимостью рентген-диагностики. Здесь можно сделать рентген на самых современных аппаратах, которые в считанные минуты дадут вам ясную картину вашего состояния здоровья.    Флюорография в наше время является крайней необходимости. Всем известно то, что в наше время много вспышек туберкулеза среди населения. В целях предотвращения данного заболевания стоит ежегодно проходить флюорографию.
 Уделяйте достаточно времени своему здоровью, это то единственное, что нельзя купить за деньги. Но проходя профилактические обследования во время, можно предотвратить заболевание, или же избежать его. Цените здоровье, дарованное вам матушкой природой, и будьте всегда здоровы и успешны!!!

Чтобы глаза не переутомлялись, непрерывная работа за компьютером не должна превышать двух часов. Мы же часто проводим целых восемь. Выход из положения — ежечасные 10-минутные перерывы, во время которых вы можете проветрить помещение или сделать зарядку для глаз.

1. Вращайте глазами — справа налево, сверху вниз, по часовой стрелке и против.
2. В течение двух минут смотрите попеременно то на близкий, то на отдаленный предмет.
3. Моргайте каждые 5 секунд.
4. Зажмурьте на 5 секунд глаза, потом широко их откройте. Повторите 7 раз.
5. Надавите на опущенные веки подушечками пальцев. Подержите 15 секунд, отпустите, дайте глазам отдохнуть и повторите упражнение 5 раз.