Самые эффективные упражнения

Поставили перед собой цель избавиться от жировых складок на спине и боках? Прекрасно. Отрегулируйте свой рацион и подключите несколько эффективных упражнений.

Вот 9 самых эффективных упражнений, которые помогут вам убрать ненавистный жир на спине и боках:

1. Упражнение "Велосипед" + скручивания.

Лягте на пол, подымите ноги, как показано на картинке. Руки должны находиться за головой. Ни в коем случае не тяните руками голову вверх, чтобы не травмировать шею.

Дальше начинайте имитировать езду на велосипеде: одну ногу выпрямите, другую в это время подтяните к груди.

Скручивайтесь, чтобы приблизить локоть правой руки к левому колену и наоборот. Необязательно касаться локтем колена, достаточно подвести их близко друг к другу.

Не делая пауз сразу меняйте ногу: то есть нога, которая сгибалась в колене распрямляется, а распрямленная нога движется коленом к груди.

Ваши движения должны быть похожи на езду на велосипеде (только в горизонтальном положении): выпрямление одной ноги происходит во время сгибания второй.

Упражнение выполняйте плавно, дышите ровное размеренно. На выдохе подтягиваем колено к локтю, на вдохе распрямляем ногу.

Далеко не все девушки могут похвастаться длинными крепкими ногтями. Как правило, у большинства всё наоборот: ногти короткие, ломкие и к тому же некрасивой формы. Процесс отращивания собственных ногтей длительный и трудоёмкий, так как требует специального ухода. Кроме того, даже если бросить все силы на уход за ногтями, результат, скорее всего, не вполне будет соответствовать ожиданиям. Но проблема с ногтями может быть решена очень быстро, и буквально за пару часов можно стать обладательницей длинных ногтей желаемой формы. В этом поможет гелевое наращивание. Ногти, выполненные при помощи геля, смотрятся красиво и аккуратно. На таких ногтях возможно воспроизвести любой даже самый замысловатый дизайн. Основная методика создания гелевых ногтей — наращивание на формы.

Что понадобится для наращивания ногтей

Средствами для наращивания необходимо запастись заранее. Их хватит надолго, но периодически нужно докупать те из них, которые расходуются (гель, праймер и т.д.). Надо сказать, что расход очень экономный. Одной баночки геля хватает примерно на 5 — 6 полноценных наращиваний, а если ногти делать не совсем длинными, то на них средства уходит ещё меньше. Что касается праймера, то, скорее всего, его даже не удастся использовать до конца, так как прежде у него закончится срок годности.

Для наращивания понадобится купить: 

Духи – это маленькая роскошь, которую может позволить себе каждый. Выбор ароматов нынче просто безграничен, и необязательно тратить по три зарплаты, чтобы пахнуть хорошо. Вот только и у бюджетных парфюмов из каталога, и у «нишевых» шедевров есть нечто общее: многие исчезает с кожи за считанные часы. По-английски, без «прощай». Хотите продлить удовольствие и задержать аромат подольше? Тогда срочно пробуйте вот эти парфюмерные хитрости.

Девушки, будтье внимательны к ласковым прозвищам, которыми вас награждают ваши партнеры (все имена по алфавиту):

Бэби – Ваше партнер активно вызывает вас на контакт, но ваши настоящие чувства ему мало интересны.

Бегемотик – Чувства вашего партнера поглощены вами, он внимателен, уважает вашу самостоятельность, но не прочь поиграть.

Детка – Ваш партнер конкретен и не склонен ничего усложнять. Возможно, ему не хватает чувства юмора.

Дорогая, дорогой – Ваш партнер в отношениях ценит уверенность и определенность. Чувства для него стоят на втором месте.

Дурында – Ваш партнер готов простить вам любую ошибку. Он энергичен и готов взять ситуацию под свой контроль.

Как понравиться мужчине, к которому испытываешь симпатию? Как покорить сердце любимого человека с первого свидания? Как начать пользоваться популярностью у противоположного пола? Если хоть один из этих вопросов вызывает у тебя эмоциональный отклик, то поздравляем! В нашей сегодняшней статье ты найдешь семь простых, но очень эффективных советов психологов, как завоевать мужское внимание и любовь. Готова? Тогда вперед!

Как понравиться мужчине — будь женственной и сексуальной

Мы не откроем Америку, сообщив тебе, что мужчины любят глазами. И свое первое впечатление о женщине (которое, между прочим, сложно потом изменить) они складывают на основании информации, полученной визуально. И речь идет не столько о прическе или манере одеваться, хотя они, безусловно, важны, сколько о женственности и скрытой сексуальности. Легкая походка, красивая осанка, мягкие жесты, лучезарная улыбка, блеск в глазах — это то, что мужчины считают неотъемлемыми частями образа привлекательной женщины. Вдобавок к этому, у девушки должны быть: ухоженная нежная кожа, красивые чистые волосы и здоровые аккуратные ногти. Именно эти три параметра сигнализируют мужчине на подсознательном уровне о твоей невероятной сексуальной привлекательности.

Как понравиться мужчине — будь естественной и знай чувство меры

От первого пункта плавно переходим ко второму, потому как женственность и естественность в мужском сознании практически неразрывные понятия. Практически 90% мужчин, принявших участие в специальном опросе, посвященном вопросам привлекательности, признались, что предпочитают натуральную красоту. Более того, они буквально ненавидят косметику, особенно ту, которая мешает им насладиться естественной красотой женщины. В первую очередь это касается помад и блесков, поедание которых во время поцелуя, мягко говоря, не радует сильный пол. Невзлюбили мужчины и такие неотъемлемые атрибуты нашей красоты, как тональный крем, тени для век, лак для волос, резкий парфюм. Первые два часто пачкают одежду, третий создает эффект парика, а последний, вообще, отталкивает. Вывод простой: меньше декоративной, больше уходовой косметики. Поэтому вкладывай деньги в хорошие маски, кремы и процедуры, способные улучшить состояние твоей кожи и волос.

О чем говорят женcкие губы...

Как сообщается в опубликованном на сайте КМИС пресс-релизе, при опросе женщинам задавали вопрос: "Какой подарок Вы больше всего хотели бы получить от любимого мужчины на 8 Марта?", а мужчинам: "Какой подарок Вы больше всего хотели бы подарить любимой женщине на 8 Марта?".

Целебные свойства злаков известны человечеству с давних времен. И сегодня эта категория продуктов питания продолжает пользоваться большой популярностью среди населения всех без исключения стран мира. Жители азиатских государств отдают предпочтение в основном рису — может быть, именно поэтому отличаются долголетием и физически долго не стареют. Давайте разберемся, насколько полезен рис для прекрасной половины человечества.

Полезный состав риса для женщин

Рис — довольно питательный продукт растительного происхождения. Его калорийность находится в пределах 350-370 кКал. Высокий уровень энергетической ценности риса определяется содержанием в злаке колоссального количества углеводов (до 80% от общей массы). Жиров в нем обнаружено всего 8%, протеинов чуть больше — 10%.

Любая женщина в ожидании малыша готовится к поездке в роддом и пакует самые необходимые для этого вещи. Семь женщин из разных стран мира при поддержке организации WaterAid решили показать свою «экстренную» сумку и ее содержимое. Результаты действительно поражают.

Предлагаю взглянуть на семь будущих мамочек и на их готовность к появлению нового члена семьи.

Хейзел Шандумба, деревня Хамакандо, Монзе, Замбия

Вещи: детская одежда, подгузники, пластмассовый тазик и мыло, саронг (национальная одежда), полиэтилен для родильной койки.

Приворот – сильное магическое воздействие. По силе влияния его можно сравнить с порчей. Провести приворот может не только профессиональный маг, порой это под силу даже человеку с мощной энергетикой. Как показывает негласная статистка, с приворотом, так или иначе, сталкивалась каждая третья семья. Одни вовремя замечают воздействие и снимают его, другие же не распознают приворотного влияния, и в результате мужчина навсегда уходит из семьи в сети любовницы.

Флирт-это искусство, которое цепляет сильный пол. Благодаря грамотному флирту, можно влюбить в себя мужчину и свести его с ума. А вот неграмотный флирт, наоборот, мужчин либо отталкивает, либо они просто не замечают, что вы с ними флиртуете. Неправильное поведение может оттолкнуть даже самого влюбленного в мире мужчину. Порой нужно просто ослабить хватку и стать попроще, чтобы зацепить симпатичного парня.

Вот 10 ошибочных и даже дурацких способов флирта, к которым прибегает женщина в погоне за интересующим её объектом. Некоторые методы особенно смешные и нелепые.

Женский флирт
1. Скрещивание ног

Вы ухаживаете за собой? Следите за своей внешностью, заботитесь о здоровье? Даже, если вы трижды ответили «да», всё равно велика вероятность, что вы подвержены вредным привычкам из этого списка. Мелочь за мелочью, день за днём, но они значительно вредят вашему телу. Так что, дорогие дамы, пора завязывать!

Рекомендую прочесть эту статью тем, кто хочет знать правду о микроблейдинге бровей.

Автор мастер из Германии Maria Galaburda эмоционально, но правдиво раскрывает суть этой процедуры.

Отношения между родителями и детьми, создавшими свою семью, очень привлекательны на расстоянии. О таких ситуациях ходят легенды, а об обратных — анекдоты. И анекдоты эти были бы очень смешны, но за каждым из них скрываются неразрешимые жизненные ситуации, которые действительно доходят до стрессов и депрессий как со стороны родителей, так и со стороны молодой семьи.

Когда колечко красуется на пальце, церемония посвящения в невестки прошла, как дальше делить мужчину с его матерью?

Даже между любящими супругами существуют периоды «притирки», а что уж говорить о взрослом человеке, который имеет определенный жизненный опыт и вправе претендовать на роль «еще одной родительницы» в твоей жизни?

7 китов, на которых строятся корректные взаимоотношения со свекровью

1. Начинаем с себя. Если вы создали семью с ее сыном, это не значит, что вы имеете право устанавливать свои порядки в ее семье. Они благополучно жили много лет без вас, строили свои, возможно, и не понятные вам, отношения. А так как вы пришли в их семью на правах дочери, пускай и не родной, то примите местные традиции. Уступите в малом, чтобы обрести большее.

Правила создания макияжа

Облик каждого человека имеет собственный колорит. Прежде всего его определяет цвет кожи, глаз и волос. При создании макияжа отталкивайтесь именно от этих параметров.

Как подобрать подходящий цвет румян

❀ Прежде всего обратите внимание на свой природный цвет кожи и волос.

❀ К светлой коже подходят более прохладные оттенки, например розовый.

❀ К загоревшей коже подходят более темные тона — цвет меди и коралловый.

❀ Блондинкам и брюнеткам лучше предпочитать абрикосовые и коралловые оттенки.

Красота - понятие субъективное. В разное время были различные каноны красоты. Красавицами могут считаться совершенно непохожие друг на друга женщины. Но есть вещи, способные умалить даже абсолютную красоту, недопустимые и несовместимые с очарованием и привлекательностью.

Что же может безнадежно испортить внешний вид женщины?

С наступлением весны очень важно сменить порядок ухода за кожей, ведь климат меняется, и кожа требует от косметических средств немного иного.

Правильное ошелушивание

Отшелушивание коже необходимо в любое время года, но весной оно должно быть совсем не таким, как зимой. При этом весной оно должно стать мягче. Замените обычные скрабы на отшелушивающие салфетки. Причем в состав последних должны входить альфа- и бета-гидрокислоты (AHA и BHA), они не только способствуют отшелушиванию, но и обладают противовоспалительными и антибактериальными свойствами, а также уменьшают выработку кожного сала.

Найдите более легкий увлажняющий лосьон

Весной забудьте о сильных и плотных увлажняющих кремах и начните использовать более легкий по текстуре крем или лосьон.

Весной кожа сама вырабатывает достаточно масел и не нуждается в дополнительных. При использовании старых средств вы заметите, что кожа к вечеру будет становиться более жирной, а лосьон поможет ей оставаться свежее.

Измена – разнообразие или предательство? Каждая из нас решает это по-своему. Но если сильно хочется – то можно? Статистика свидетельствует, что количество женских измен резко возрастает после того, как милые дамы отметят свой очередной день рождения.

Объяснение простое: очередная «скорбная» дата - будь то 40, 32 или 25 - пробуждает в женских головках мятежные мысли о том, что предыдущие годы были прожиты явно бесцельно. И впереди - годы не менее бесцельные, если, конечно, немедленно что-нибудь (или кому-нибудь) не изменить.

Хотя с другой стороны считается, что около 10% изменниц делают это просто из "любви к искусству", почти 50% - из большой и длительной обиды, нанесенной партнером.

В этом случае женщина изменяет не ради самого факта, а ради того, чтоб ее пожалели, чтобы почувствовать себя снова прекрасной и желанной. Остальные 40% изменяющих своим вторым половинам делают это, согласно все той же неумолимой статистике, из чувства мести, в ответ на мужскую измену.