-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 39852
Комментариев: 143794
Написано: 185330

Комментарии (0)

Почему нельзя резко худеть

Дневник

Суббота, 22 Января 2022 г. 21:16 + в цитатник

Многие девушки радуются результатам, сидя на диете. Но быстро худеть очень вредно! Чревато стремительное похудание обмороками, расстройством нервной системы и даже остановкой сердца...

Почему же так вредно резко и стремительно худеть? На этот вопрос с охотой отвечают диетологи и в первую очередь они обращают внимание на тот факт, что быстрый сброс веса влечет за собой полный разлад в пищеварительной системе. По началу девушки, сидящие на жесткой диете заставляют себя мало есть, а потом отказ от пищи становится нормой, что приводит к истощению и даже анорексии. Насильно есть они не могут, истощение доводит организм до ужасного состояния.

Отказ от жиров (мясо, сало, масло) приводит к головным болям, усталости и дистрофии мозга.

Полный отказ от сладкого может привести к обмороку и гликемической коме, иногда даже к смерти.

Для того, чтобы похудеть, не нужно полностью отказываться от углеводов, жиров и белка. На одних фруктах и воде долго не протянуть. Поэтому диетологи советуют сто раз подумать, прежде чем сесть на жесткую диету.

Рубрики:  здоровье

Метки:  
Комментарии (1)

Как правильно худеть на черешневой диете.

Дневник

Пятница, 04 Июня 2021 г. 21:20 + в цитатник

Уже начали продавать черешню. И если у вас есть лишние килограммы, она поможет вам избавиться от них. Черешневую диету очень любят знаменитости. И есть за что: она вкусна и эффективна

Лето – прекрасная пора, когда изобилие ягод, фруктов и овощей позволяет нам быстро обрести стройную фигуру. Черешневая диета – быстрый способ похудеть, который используют известные звезды шоу-бизнеса, актрисы и модели. Как правильно худеть на черешневой диете, ведь она имеет свои особенности?

Не упустите возможность в разгар сезона черешни быстро сбросить лишние килограммы. Придерживаясь диеты на черешне, вам не придется голодать или питаться чем-то невкусным, ведь черешня – сочная, сладкая, очень вкусная и чрезвычайно полезная ягодка, с помощью которой можно избавиться от 5 до 7 кг за неделю

Прежде всего, черешня – низкокалорийный продукт, в нем содержится так мало калорий, что есть ее можно просто без ограничений. Черешня - удивительная ягода, в которой содержится целый набор ценных веществ,  черешне много пектина, клетчатки, органических кислот, витаминов (А, группы В, С, Е, Н, РР), микроэлементов (цинг, кальций, калий, медь, железо, йод, фосфор, марганец). Кроме того, черешня улучшает метаболизм и очищает организм от токсинов и шлаков благодаря тому, что очень сочна.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Как похудеть безопасно для здоровья.

Дневник

Вторник, 22 Декабря 2020 г. 17:32 + в цитатник

Группа исследователей призывает использовать пробиотик для снижения веса. В основе пробиотического продукта - бактерии Hafnia alvei, применяемые в ходе получения мягких сыров с плесенью и обитающие в здоровом кишечнике.

Было установлено: данные бактерии производят белок ClpB, дающий чувство насыщения. Белок ClpB также способствует сжиганию жировых запасов. К слову сказать, бактерии Hafnia alvei и гены, ответственные за синтез белка ClpB, можно найти в кишечнике у здоровых людей. Около 1% от состава микрофлоры кишечника вырабатывает белок ClpB. Ученые во многом связывают ожирение с нарушениями в микрофлоре.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Сочетания продуктов, которые помогают худеть.

Дневник

Пятница, 27 Ноября 2020 г. 09:07 + в цитатник

Питаться здоровыми продуктами - это хорошо и правильно. Но как лучше их сочетать, чтобы еще и похудеть?

Вот несколько идеальных и вкусных сочетаний полезных продуктов, которые дадут вам максимум пользы и помогут сбросить вес.

Индейка и жгучий перец

Обратите внимание, что острый перец не подходит людям, у которых есть проблемы с ЖКТ - он может привести к обострению гастрита, язвы и других заболеваний, потому перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.

Мясо птицы - диетический, сытный и очень вкусный продукт, в нем много белка. А вот перец, как и все острые приправы, помогает разогнать метаболизм и активнее сжигать калории. 
Читать далее...
Рубрики:  здоровье
для женщин

Метки:  
Комментарии (1)

Привычки, которые помогут похудеть.

Дневник

Вторник, 27 Октября 2020 г. 23:49 + в цитатник

То, как мы начинаем день, влияет на то, насколько удачными и плодотворными будут оставшиеся часы. Некоторые утренние привычки задают отличный настрой и помогают целый день придерживаться плана, оставаться в хорошем настроении и сбалансированно питаться.

1. Ужин с высоким содержанием белка

Понятно, что ужин — это не утренняя рутина. Однако последний за день прием пищи оказывает значительное влияние на следующее утро. Если накануне вы сделали выбор в пользу белкового ужина, то утром у вас не будет сильного чувства голода, а значит, вы сможете сделать выбор в пользу полезного завтрака и адекватной порции. Углеводный ужин, напротив, способствует тому, что вы просыпаетесь голодной и ищете утешения в простых углеводах, которые ведут к скачкам инсулина и очередному калорийному приему пищи. К тому же белок отлично поддерживает метаболизм в ночное время, а это означает, что во время сна сжигается немного жира.

2. Свет

На наш организм сильно влияет солнечный свет: он не только будит по утрам, но и помогает похудеть. Дневной свет активизирует обмен веществ даже в пасмурную погоду. Если вы ускоряете свой метаболизм сразу после сна, вы автоматически сжигаете больше калорий. Кстати, даже 20-30 минут светового дня в день должно быть достаточно, чтобы повлиять на процесс похудения

Читать далее...
Рубрики:  Жизнь
здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Как быстро сбросить вес - упражнения.

Дневник

Суббота, 24 Октября 2020 г. 14:08 + в цитатник

Сегодня быть стройным и подтянутым хочет почти каждый. Внешность определяет не только отношение других людей и, что более важно, формирует адекватную самооценку. Но что делать, если на постоянные и упорные тренировки банально не хватает времени? Не волнуйтесь. Есть элементарные способы привести себя в форму за короткое время — десять минут в день уж можно выкроить в любом случае.

Упражнения для быстрого сброса веса

Скакалка

135 калорий за 10 минут Легко? Да вы просто никогда не пробовали нормально заниматься со скакалкой. А ведь это одно из лучших упражнений для быстрого сброса веса и не зря оно пользуется такой популярностью у боксеров.

Упражнения для быстрого сброса веса

Плавание

116 калорий за 10 минут Идеальное упражнение для тех, кто не просто хочет похудеть, но и заодно прокачать верхнюю часть тела. Видели, какие плечи у пловцов?

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Метки:  
Комментарии (1)

Сочетания продуктов, которые помогают худеть

Дневник

Среда, 21 Октября 2020 г. 13:58 + в цитатник

Питаться здоровыми продуктами - это хорошо и правильно. Но как лучше их сочетать, чтобы еще и похудеть?

Вот несколько идеальных и вкусных сочетаний полезных продуктов, которые дадут вам максимум пользы и помогут сбросить вес.

Индейка и жгучий перец

Обратите внимание, что острый перец не подходит людям, у которых есть проблемы с ЖКТ - он может привести к обострению гастрита, язвы и других заболеваний, потому перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.

Мясо птицы - диетический, сытный и очень вкусный продукт, в нем много белка. А вот перец, как и все острые приправы, помогает разогнать метаболизм и активнее сжигать калории. 

Овощи и яйца

Из них можно приготовить множество вкусных блюд: яичницу с помидорами и луком, салат из свежих овощей и вареных яиц, тушеные овощи с яйцами - все это сытно, диетично, полезно.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Метки:  
Комментарии (1)

Ореховая диета.

Дневник

Пятница, 09 Октября 2020 г. 08:23 + в цитатник

Орехи прекрасно согревают и насыщают организм в холодный сезон. Осень - время орехов и вкусного похудения.

Рацион диеты состоит из орехов, белковых продуктов и салатов.

Завтрак: грецкие орехи 50 г, кофе или зеленый чай.

Второй завтрак: 5 штук миндаля (кешью тоже подойдет);

Обед: рыба или мясо 100 г, 100 г овощного салата (сырые, отварные овощи).

Перекус: зеленый чай и 1 ложка арахисовой пасты.

Ужин: 50 г грецких орехов. 

Читать далее...
Рубрики:  здоровье
для женщин

Метки:  
Комментарии (1)

Как похудеть с помощью правильного дыхания.

Дневник

Пятница, 18 Сентября 2020 г. 21:27 + в цитатник

Кто бы мог подумать, но правильное дыхание может регулировать аппетит и помогать сбросить лишний вес.

Похудеть с помощью правильного дыхания - звучит фантастически, но это тоже упражнения и тоже работа над собой, проделать которую не всем оказывается под силу.

Наше дыхание постоянно нарушается из-за стресса, употребления кофе, курения, становится поверхностным. В итоге организм плохо усваивает полезные вещества, включая кальций, йод, аминокислотыи и другие вещества, которые помогают процессу пищеварения.

Если начать дыщать правильно, ваш обмен веществ станет на 25-40% активнее, соотвественно за месяц вы можете сбросить от 2 до 5 кг с помощью только лишь этих упражнений. Заниматься нужно всего 15-20 минут в день, но важно делать это регулярно.

Главный секрет правильного дыхания - дыщать животом, а не грудной клеткой. Так задействуется больше объема легких, поступает больше кислорода, окисляется больше поступающих жиров. Также дыхание через живот способствует выбросу гормона радости - эндорфина, который избавляет от стресса.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Как привести себя в форму за короткое время.

Дневник

Вторник, 08 Сентября 2020 г. 20:28 + в цитатник

.....или упражнения для тех, кто хочет быстро похудеть.

Сегодня быть стройным и подтянутым хочет почти каждый. Внешность определяет не только отношение других людей и, что более важно, формирует адекватную самооценку. Но что делать, если на постоянные и упорные тренировки банально не хватает времени? Не волнуйтесь. Есть элементарные способы привести себя в форму за короткое время — десять минут в день уж можно выкроить в любом случае.

Скакалка

135 калорий за 10 минут Легко? Да вы просто никогда не пробовали нормально заниматься со скакалкой. А ведь это одно из лучших упражнений для быстрого сброса веса и не зря оно пользуется такой популярностью у боксеров.

Плавание

116 калорий за 10 минут Идеальное упражнение для тех, кто не просто хочет похудеть, но и заодно прокачать верхнюю часть тела. Видели, какие плечи у пловцов? 

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Как похудеть с помощью ходьбы. Способ для самых ленивых.

Дневник

Среда, 02 Сентября 2020 г. 15:05 + в цитатник

Способ для самых ленивых - но и тут не без нюансов.

Чтобы поддерживать себя в хорошей форме, сохранить здоровье, нужно активно двигаться. Хотя бы ходить на свежем воздухе не менее 30-60 минут в день. Ходьба предпочтительнее бега для тех, у кого значительный лишний вес или проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Но возможно ли похудеть только с помощью ходьбы?

1. Увы, на 80% похудение зависит от питания, и только на 20% - от тренировок. Это не означает, что нужно есть два салатных листа в день и лежать на диване в полуобмороке от голода, ожидая заветных цифр на весах.

2. Физическая активность в любом случае необходима. Если у вас нет сил, времени или желания ходить в тренажерный зал или заниматься каким-то конкретным видимо физических нагрузок, то хотя бы ходите. Потолстеть от этого у вас точно не получится.

3. Если в вашем рационе есть вредные продукты, но вы активно ходите не менее 15 тысяч шагов в день, то это уже шаг к тому, чтобы хотя бы не набрать еще больше веса.

4. Если ваш рацион на 80-90% состоит из здоровых продуктов, порции умеренные, а калорийность не превышает норму, то одной только ходьбы действительно может быть достаточно для похудения, без других упражнений. Но ходить придется много - хотя бы 15 тысяч шагов в день.

5. Где ходить: по улице или беговой дорожке. Однозначно полезнее быть на воздухе. К тому же при обычной ходьбе прилагается больше усилий, чем на дорожке.

Рубрики:  Жизнь
здоровье

Метки:  
Комментарии (1)

Завтрак для похудения

Дневник

Суббота, 14 Марта 2020 г. 21:01 + в цитатник

Завтрак является главным приемом пищи для желающих похудеть!

Эксперт в области диетологии дала четыре совета тем, кто хочет похудеть без значительных ограничений в еде. 

По словам специалиста, отказываться от завтрака полностью нельзя, ведь именно сытная пища, которую мы употребляем утром, позволяет нам обходиться без вредных перекусов в течение дня. 

Еще один совет касается качественных углеводов: избегать их не рекомендуется. Например, зерновые помогут насытить мышцы и мозг энергией.

Не забывайте о белковых продуктах, например, на завтрак отлично подойдут вареные яйца, творог, отварная рыба и так далее.

Наконец, добавляйте к завтраку овощи и фрукты, чтоб организм получал в достаточной мере клетчатку и витамины.

Рубрики:  Разное

Метки:  
Комментарии (0)

Про интервальное голодание (intermittent fasting).

Дневник

Воскресенье, 12 Января 2020 г. 10:12 + в цитатник

Интервальное голодание (чаще его называют фастингом) – это режим питания, заключающийся в периодическом отказе от еды. Самым распространенным его вариантом является схема 16/8: 16 часов голодания (время сна считается) и 8 часов регулярного приема пищи. При этом фастинг не предполагает каких-либо ограничений в еде – это не диета. Нет никаких запретов и в отношении приема биодобавок. Воду, чай или кофе (разумеется, без сахара и молока) можно пить в любое время.

Среди приверженцев здорового образа жизни набирает популярность новый тренд – интервальное голодание (intermittent fasting). Мы решили выяснить, помогает ли такой режим питания похудеть и как он влияет на здоровье.

. Уже много лет практикует этот метод и актриса Халли Берри, считая, что он помогает ей снизить вес и оздоровиться. Но особенно фастинг стал популярным среди продвинутых IT-менеджеров. На эту систему питания подсела чуть ли не вся Кремниевая долина. Главным популяризатором этого метода стал сооснователь и генеральный директор компании Evernote и CEO венчурного фонда All Turtles Фил Либин, который при помощи фастинга не только привел в порядок собственное здоровье и похудел на несколько десятков килограммов, но и пришел к убеждению, что фастинг отлично прочищает мозги и увеличивает работоспособность. (Идея о том, что голодание увеличивает умственный потенциал, давно озвучена в научных исследованиях американского нейробиолога Марка Мэттсона).

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Метки:  
Комментарии (1)

Как правильно худеть после 40

Дневник

Понедельник, 16 Декабря 2019 г. 10:43 + в цитатник

Красота и здоровье – понятия неразделимые, и с годами они не теряют своей актуальности.В вас нет уже присущей юным барышням наивности, а следовательно и худеть стоит с умом. Похудеть после сорока, по себе знаю, довольно сложно. Вроде и ешь немного, а вес как вкопанный стоит.Попробуем воспользоваться советами!

Самым важным моментов в похудении и сохранении веса после сорока является строгий контроль за калорийностью употребляемой пищи. А лучшим способом избавиться от лишнего веса – это сжигание лишних калорий. Причем сжигать калорий нужно больше, чем вы потребляете. Это главное правило похудения.

Как похудеть после 40-ка: советы

В вас нет уже присущей юным барышням наивности, а следовательно и худеть стоит с умом. Для начала заведите дневник, в который можно будет записывать все продукты и блюда, которые вы употребили за день. Важно знать, сколько калорий содержат те или иные продукты. Выявите таким образом продукты, которые нужно исключить, замените их менее калорийными.

Не забывай изучать этикетки и учитывайте то, что на упаковках может содержаться несколько порций продукта, в то время как энергетическая ценность рассчитана на одну порцию или на сто грамм. Поэтому читайте этикетки очень внимательно.

Уделяйте больше внимания калорийности, нежели составу. Ведь часто женщины смотрят на количественное содержание жира или сахара в продуктах и во вторую очередь на калории. Это может повлиять на количество съеденной пищи в сторону увеличения. Например, три штуки печенья содержат в себе сто шестьдесят калорий, а вот четыре печенья с пониженным содержанием жира составляют двести калорий.

Или еще один пример, когда действует правило: не сладкий, совсем не значит, что малокалорийный. Для примера можно взять несколько ломтиков горького шоколада, который содержит сто тридцать пять калорий и такую же массу шоколадного мороженного, но с сахарозаменителем, калорийность последнего продукта будет на восемьдесят пять калорий превышать калорийность шоколада.

После каких продуктов откладывается жир

Существует несложный тест для того, чтобы проверить, как хорошо вы знаете, какие из продуктов могут быстрее отложиться на талии и бедрах?

А. Жиры

Б. Сахар

В. Углеводы

Г. Белок

Правильный ответ: ни один из представленных продуктов. Если вы переедаете, то абсолютно не важно, откуда берутся калории, в любом случае они превращаются в жир. Как же определить свой идеальный вес и то количество калорий, которое тебе необходимо?

Для этого существует несложная формула, которая поможет определить необходимую суточную потребность в калориях.

Желаемый вес __ кг

Полученный результат умножьте на:

27, если вы совсем игнорируете спорт

29, если вы хоть иногда занимаетесь физкультурой

34, если спортивные тренировки для вас регулярны

37, если вы интенсивно и почти ежедневно занимаетесь спортом

42, если вы интенсивно и ежедневно занимаетесь спортом

Получив результат, следует придерживаться этого количества калорий, и тогда ваш вес будет уменьшаться.

Например, ваш желаемый вес шестьдесят килограмм и вы иногда занимаетесь физкультурой 60 * 29 = 1740, то есть это оптимально количество калорий, которое можно употреблять в сутки.

Вот примерное меню, рассчитанное на 1600 калорий, для женщины с умеренным образом жизни, среднего роста.

На завтрак
 Можно выпить до 200 мл. молока, съесть бутерброд с яйцом (кусочек нежирного сыра, одно яйцо, ? авокадо, при желании помидоры черри), один мандарин, итого: 498 ккал

На обед
Можно съесть немного до 180 гр. нежирного йогурта, салат листовой с горошком (салат, ? ст. капусты, две натертые моркови, желтые помидоры черри, консервированный зеленый горошек, немного грецких орехов, нежирный легкий соус для заправки), итого 470 ккал.

На ужин
Приготовленных на пару полстакана соевых бобов вместе со сваренным коричневым рисом, обжаренные креветки (креветки среднего размера примерно 15 штук, шесть соцветий брокколи, чайная ложка соевого соуса, чеснок, растительное масло, чайная ложка имбиря), итого: 493 ккал

Перекусить можно белым или красным виноградом, но не более одного стакана.

Итого: 104 ккал Всего: 1574 ккал

Всегда отдавайте предпочтение хлебцам и крупяным кашам, а не хлебу.
Фруктовый сок более калорийный, чем свежий фрукт.
В любом блюде должен содержаться только один жирный продукт, так как такие продукты очень калорийны (сыр, орехи, соусы).
Овощи должны составлять примерно половину всего дневного рациона.
Жидкая заправка наиболее подходит для салатов, за счет того что они способны лучше пропитать салат, чем например, майонез, поэтому их потребуется гораздо меньше.
Из-за высокой калорийности следует всегда четко отмерять такие продукты как масло, рис и крупа.
Если вы решили перекусить, лучшего варианта, чем небольшая порция свежих овощей не найти.
Будет замечательно, если вы возьмете в себе привычку правило: от каждой порции отделять 1/5 часть и не съедать ее.

Рубрики:  здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Англоязычный блог для тех кто хочет похудеть.

Дневник

Среда, 19 Июня 2019 г. 13:17 + в цитатник

Каждый из нас по-своему готовил свою фигуру к открытию пляжного сезона и стремился сбросит парочку лишний килограммов, мешавшие ему уверенно себя чувствовать на пляже. Многие усердно занимались спортом и посещали тренажёрные залы, а кто-то просто придерживался определенной диеты.  
Выбирая тот или иной способ похудения мы пользовались различными источниками: читали журналы, посещали  специальные сайты и даже прислушивались к советам своих друзей, которым удалось похудеть  за довольно короткий промежуток времени.   
Лично я не вижу в этом ни чего удивительного и даже хочу пригласить вас посетить англоязычный блог, на страничках которого есть много полезной информации о том как можно сбросить лишний вес и похудеть без изнурительных физических нагрузок и вреда для здоровья.
Посетив блог рекомендую почитать пост is wheat dalia good for weight loss, который доступен по предложенной ссылке.


Метки:  
Комментарии (1)

Привычки, которые мешают похудеть.

Дневник

Среда, 19 Июня 2019 г. 12:31 + в цитатник

Утренние привычки, из-за которых невозможно похудеть

Подозреваем, что ты даже не представляешь, насколько некоторые утренние привычки могут испортить твою фигуру.

Пропуск зарядки

Мы ни в коем случае не призываем тебя начинать утро с марафонского забега или силовых упражнений в духе Майка Тайсона. Но небольшая разминка точно не повредит. Заранее составь программу упражнений – на YouTube всегда можно найти быстрые и эффективные варианты с учетом того, какую именно часть тела ты хотела бы скорректировать. С утра просто включи видео и быстренько повтори упражнения. Обещаем, ты почувствуешь прилив сил и нисколько не пожалеешь о том, что не доспала 5 минут. Твой организм проснется и будет работать быстрее, а значит, и переваривать все съеденное за день.

Двойной латте

Спешим расстроить тех, кто привык начинать утро с чашки ароматного свежесваренного кофе с молочной пенкой. Это тяжелый напиток: чтобы переварить его, твоему организму придется очень сильно постараться. А значит, он будет занят этим, а не едой, которую он получит позже. И к чему это приведет? Правильно, к лишним килограммам!

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Продукты, которые снижают аппетит

Дневник

Суббота, 06 Апреля 2019 г. 08:37 + в цитатник

Изменить привычки питания, похудеть или восстановиться после спортивных нагрузок с помощью правильно подобранных продуктов - задачи, которые можно решить разными способами. Но для каждой из них действует общее правило: нельзя чувствовать голод.

Чувство голода - не лучший помощник. Организм быстро захочет избавиться от недоедания и упадка сил, причем такими продуктами, за которые потом будет стыдно. Однако существуют простые и очень дешевые средства, которые могут помочь умерить аппетит. В то же время они улучшают пищеварение и очень дешевы.

1. Петрушка.

Богатая белком, петрушка быстро обеспечивает чувство сытости. Ее можно  употреблять ежедневно в салатах и других блюдах. Употребление петрушки стимулирует пищеварение, способствует улучшению усвоения питательных веществ и снижает вероятность газообразования.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Метки:  
Комментарии (1)

Дельные советы, для тех кто хочет похудеть

Дневник

Понедельник, 18 Марта 2019 г. 19:54 + в цитатник

Если ты думаешь, что для похудения нужно «всего лишь» посидеть на диете, — это работает далеко не у всех, да и вес потом часто возвращается обратно, когда диета заменяется любимыми пищевыми привычками. На самом деле, похудение — комплексный процесс, который включает и весьма неожиданные советы!

1. Попробуй уменьшить потребление сахара

Сладости дают приятные ощущения в моменте — и провоцируют более сильную тягу к сладкому в целом. Можно есть меньше сахара, если, например, заменять часть его в рецепте на корицу или ванильный экстракт, а в напитки вместо меда добавлять какао.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Метки:  
Комментарии (2)

Правила игры с лишним весом

Дневник

Воскресенье, 17 Февраля 2019 г. 17:38 + в цитатник

Как это сделать? Для начала стоит усвоить основные правила — правила игры с лишним весом. 

1. Не будь заложником весов, достань сантиметровую ленту.

Худея, мы привыкли ориентироваться на вес. На самом деле, куда важнее объемы, собственное самоощущение. Вы достали из шкафа добеременные джинсы? Получилось застегнуть любимое со студенческих времен платье? Значит, вы на правильном пути.

2. Если вес стоит - значит лед тронулся

Не стоит каждый день прыгать на весы и праздновать победу над лишними 300 граммами или грустить по поводу пришедших 500 г. Наше тело – сложная многокомпонентная система, и каждая его составляющая имеет свою массу. Цифры на весах существуют только для того, чтобы в нужный момент включить мозговой процесс и лишний раз подтвердить: все в порядке, тело в тонусе. Поэтому, если вес «стоит», не впадайте в панику, спокойно ждите. Организм работает. 
«Ступеньки» в снижении веса – это абсолютно нормально и даже хорошо. Идет перестройка организма: сотни метров кровеносных капилляров, снабжавших сгоревший жир, должны куда-то деться. Дайте время вашему телу привыкнуть к новым правилам.
Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Метки:  
Комментарии (1)

Чтобы похудеть - советы диетологов

Дневник

Пятница, 18 Января 2019 г. 17:34 + в цитатник

Для того чтобы похудеть, порой необязательно садиться на жесткую диету или каждый день ходить в спортзал. Достаточно лишь правильно питаться. И один из лучших способов убедиться, что ты не переедаешь и не голодаешь, — следить за размером порций! Вот как этому научиться

. Советы диетологов для желающих похудеть

Многие привыкли накладывать на тарелку больше, чем нужно. На одних повлияли старшие родственники, другие поддались воздействию общества. Кроме того, не стоит забывать, что желудок передает сигнал о насыщении через 20 минут после приема пищи. Очевидно, что за это время можно успеть съесть большую тарелку вкусностей, когда можно было обойтись средней. Со временем люди так привыкают есть столько, сколько лежит на тарелке, а не ориентироваться на свои ощущения, что свернуть с этого пути бывает сложно. Но это очень важно! Вот что советуют диетологи.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье
для женщин
для мужчин

Метки:  

 Страницы: [5] 4 3 2 1