-Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Прикольные_футболки О_Самом_Интересном MY_HIT

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 34706
Комментариев: 135715
Написано: 172063

Комментарии (0)

Как научиться быстро бегать

Дневник

Пятница, 21 Июня 2013 г. 19:27 + в цитатник

Основные показатели, выносливость и скорость и очень нужны в баскетболе и футболе. Чтобы тренировки не прошли бессмысленно, поведаем чуток теории.

Частота и длинна шага являются самыми важными. Чем длиннее шаг и чем он чаще, тем быстрее вы преодолеете большие расстояния.

Давайте взглянем на уроки:

Упражнения в связке

На выше приведенном рисунке изображены два спортсмена, правого назовем А, левого Б.

Пусть спортсмен А обвяжет себя эластичным поводком, а страхующий Б пусть удерживает  концы этого поводка. А начинает медленно бежать, Б его буксирует в обратную сторону, пытаясь затормозить. Данная методика способствует увеличению скорости бега на 7-10% и является куда эффективней обычного бега. Постарайтесь сделать 10 подходов по 10 метров.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье
Полезная информация

Метки:  

 Страницы: [1]