-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 34693
Комментариев: 135698
Написано: 172033

Комментарии (4)

Как просто, но эффективно обеспечить здоровый сон!

Дневник

Пятница, 15 Ноября 2013 г. 23:05 + в цитатник

Здоровый сон – необходимая часть нашей жизни и основа здоровья. Примерно треть своей жизни каждый из нас проводит во сне – немало получается! В этом состоянии инициируется выработка гормона роста, который ускоряет метаболизм и сжигает калории. Поэтому крайне важно как мы спим, и что нужно делать, чтобы провести это время максимально эффективно для организма.

Сон необходим каждому человеку и в каждом возрасте есть своя норма:

  • Для младенцев до 19 часов,
  • Для детей 8-9 часов,
  • Для взрослых 7-8 часов,
  • Для пожилых 6-7 часов.

Чем старше становишься, тем меньше становится норма сна. Научно доказано, что минимум для любого здорового человека это 6 часов сна в сутки, иначе увеличивается риск заболеваемости, стресс, сокращается продолжительность жизни. Также невысыпание влияет на самочувствие днем – утомленность, раздражительность + синяки и мешки под глазами.

Обеспечение здорового сна

Читать далее...
Рубрики:  Полезная информация

Метки:  

 Страницы: [1]