-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 34684
Комментариев: 135680
Написано: 172005

Комментарии (0)

Как укрепить иммунитет осенью: советы

Дневник

Вторник, 01 Сентября 2015 г. 13:11 + в цитатник

Для того чтобы  помочь иммунной системе осенью необходимо придерживаться простых правил, которые помогут вести здоровый образ жизни.

Как помочь иммунной системе осенью: советы

1.    Витамин С

Доказано, что витамин С способен бороться с инфекциями и поднимать иммунитет, особенно, в переходный период организма от тепла к холоду. Рекомендуем включить в рацион питания цитрусовые, белокочанную капусту, шиповник, сладкий и острый перец, облепиху и хрен. Не стоит подвергать эти продукты термической обработке, лучше всего употреблять их в свежем виде. Например, можно приготовить вкусный, простой и недорогой салат из белокочанной капусты. Осенью за 1 кг продукта вы заплатите всего 5 грн.

Рецепт витаминного салата: нарезайте мелко капусту, добавляйте яблоки кусочками, немного лимонного сока и оливкового масла. Пусть салат 5-7 минут постоит, пустит сок и можно употреблять в пищу, сочетая с мясными и рыбными блюдами.

2.    Исключить стресс

Постоянное перенапряжение приводит к ослаблению иммунитета. Стресс на работе, проблемы в личной жизни и нервозное состояние – вот путь к многим заболеваниям. Что делать? Необходимо правильно распоряжаться своим временем и энергетическими ресурсами. Соблюдайте режим дня и обязательно высыпайтесь. Помните, здоровье за деньги не купишь!

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Метки:  

 Страницы: [1]