-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 34684
Комментариев: 135680
Написано: 172005

Комментарии (0)

Витамины в продуктах питания

Дневник

Пятница, 28 Марта 2014 г. 13:13 + в цитатник

Основной запас витаминов мы получаем летом через питание, недостаточное поступления витаминов и микроэлементов  плохо сказывается на здоровье организма.

Многие считают, что восполнить недостаток витаминов можно при употреблении витаминов или витаминных комплексах. Но важно знать, что витамины в естественном виде гораздо лучше усваиваются организмом, в отличие от витаминов в лекарственной форме. Употребление витаминных комплексов желательно в осенне-зимней период, когда содержание витаминов в фруктах и овощах, и соответственно пользы, очень малое.

Поэтому очень важно подходить к выбору продуктов при составлении рациона питания. В каких именно продуктах содержится определенный набор витаминов? И как сохранить витамины в еде  при приготовлении?

Содержание витаминов в рационе питания меняется в зависимости от сорта и вида продукта, способов и условиях хранения, методов приготовления из них пищи, выбора блюда и привычек в питании. Главная роль в сохранности продуктов является состав пищи. Максимальное количество витаминов содержится в свежих продуктах, овощах и фруктах.

Каждый продукт является источником одного витамина или ряда витаминов, и чтобы правильно сформировать свой рацион питания, необходимо знать, какие витамины содержаться в том или ином продукте.

Источники витаминов животного и растительного происхождения:             

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Метки:  
Комментарии (2)

Какие фрукты помогут похутеть и избавиться от лишних килограммов

Дневник

Среда, 08 Января 2014 г. 23:19 + в цитатник

Не секрет, что каждая девушка мечтает о стройной и красивой фигуре, но, к сожалению, не всем известно, как добиться желаемых форм, не навредив при этом своему здоровью. Часто в процессе поиска подходящего метода для похудения выбор падает на диеты. Многие из них 3667889_vaisiaidarzovesvitaminaisvarstyklesdieta5br61216265 (300x188, 16Kb)являются жесткими и предполагают строгие ограничения в еде, а иногда даже полный отказ от пищи. Несомненно, это негативно отражается на работе внутренних органов, протекании обмена веществ и здоровье организма в целом, становясь причиной различных заболеваний. Но, чтобы обрести изящную и подтянутую фигуру, не нужно отказываться от еды, достаточно лишь включить в свой рацион определённые продукты, которые помогут похудеть и избавиться от лишних килограммов. Тщательно выбирайте дневной рацион, включая в него как можно больше свежих овощей и фруктов.

Чтобы получить максимальный эффект, не достаточно питаться только фруктами, несмотря на то, какую пользу они оказывают для организма. Если вы хотите похудеть, нужно правильно подбирать продукты для своего меню, ведь не все они способствуют похудению. Даже среди фруктов есть такие, которые могут стать причиной образования лишнего веса и свести все ваши старания к нулю. Грамотно составив свой рацион, вы вскоре увидите положительные результаты и сможете похвастаться стройной и грациозной фигурой.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Метки:  

 Страницы: [1]