-—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) ѕрикольные_футболки ќ_—амом_»нтересном MY_HIT

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.02.2010
«аписей: 34925
 омментариев: 136229
Ќаписано: 172798

 омментарии (7)

Ћечебна€ гимнастика при шейном остеохондрозе!

ƒневник

¬оскресенье, 24 Ќо€бр€ 2013 г. 12:50 + в цитатник

¬ борьбе с остеохондрозом лечебна€ гимнастика €вл€етс€ важнейшим элементом всего курса лечени€. ј в предупреждении возникновени€ болезни, она стоит, пожалуй, на первом месте.

ѕольза гимстастики при остеохондрозе

Ћечебна€ физкультура сокращает нагрузки на межпозвонковые диски поддавшиес€ заболеванию, расслабл€ет мышцы, улучшает отток и приток крови и оказывает благотворное воздействие на психику пациента. ‘изические упражнени€ уменьшаю выраженность воспаленных изменений в опорно-двигательной системе.

»ндивидуальный комплекс упражнений

—уществует множество физических упражнений, которые стоит выполн€ть при остеохондрозе. »з этих упражнений каждый должен составить свой индивидуальный план зан€тий гимнастикой с учетом поражени€ позвоночника, особенност€ми болезни и функционировани€ опорно-двигательной системы. ¬ этом могут помочь специальна€ литература, инструктора лечебных центров и ваш собственный опыт.

Ќачинать необходимо с 3-4 упражнений, дл€ начала выполн€емых по 3-5 раз. ¬ажно — заниматьс€ гимнастикой регул€рно, равномерно увеличива€ число упражнений и количество раз выполнени€ каждого. ѕостепенно вы создадите свой комплекс упражнений, который будет необходимо выполн€ть каждый день. „исло физических упражнений и повторений вход€щих в состав плана лечебной гимнастики, вы должны утвердить самосто€тельно, потому что к ухудшению заболевани€ может привести как нехватка физических нагрузок, так и их переизбыток.

ѕомните, что сигнал боли должен призвать вас к осторожности. »збегайте положений тела или движений причин€ющих вам боль. ѕри сильных бол€х разумно заниматьс€ упражнени€ми в положении на спине или на животе, в такой позе давление на межпозвонковые диски сокращаетс€ в двое.

Ћечебна€ гимнастика при шейном остеохондрозе

„итать далее...
–убрики:  здоровье

ћетки:  

 —траницы: [1]