-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 34691
Комментариев: 135692
Написано: 172025

Комментарии (6)

Как избавиться от бессонницы при помощи йоги

Дневник

Пятница, 23 Января 2015 г. 14:50 + в цитатник

Если верить психологическим исследованиям, миллионы людей по всему миру страдают от бессонницы, но проведенные  исследования показывают, что занятия йогой,  могут положительно отразиться на качестве вашего сна

Восстановительная поза «Стрекоза»

clip_image001

Ляг на живот, подложив под себя локти. Поставь предплечья так, чтобы они лежали параллельно передней части коврика. Правое предплечье должно располагаться перед левым. Скрести руки так, чтобы обе лежали прямо.

Перед тем как растягивать плечи, убедись, что твои руки расположены чуть ниже ключиц. Двигай лопатки по направлению к бедрам и осторожно облокотись всем телом на верхнюю часть рук. Закрой глаза, сделай 10 глубоких вдохов и выдохов. Проделай то же самое с другой стороны, поставив левое предплечье перед правым.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Метки:  

 Страницы: [1]