-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 34674
Комментариев: 135673
Написано: 171988

Комментарии (3)

Диета для тех кто ведет малоподвижный образ жизни

Дневник

Четверг, 10 Сентября 2015 г. 11:02 + в цитатник

Малоподвижный образ жизни – первая причина лишнего веса. Диета для сидячего образа жизни поможет держать себя в форме.

Диета для сидячего образа жизни: как питаться

Необходимо отказаться от вредных продуктов

Если вы проводите более 8-ми часов в офисе, одного перерыва на обед мало, поэтому наверняка делаете себе частые перекусы в виде печенья, конфет и тортов. Эти продукты быстро насыщают, но приводят к лишнему весу.

Рекомендуется отказаться от вредных продуктов в пользу полезных. Например, в 100 г шоколадного печенья содержится примерно 400 ккал, а в 100 г банана – 90 ккал. Второй вариант – это отличный способ перекуса в офисе, который избавляет от голода и насыщает организм энергией.

Также в качестве перекусов можно использовать сезонные фрукты, овощи и кисломолочные продукты.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Метки:  
Комментарии (1)

Советы здорового питания

Дневник

Понедельник, 16 Апреля 2012 г. 21:24 + в цитатник

1. Питание необходимо для жизни
Питание каждого человека – это не только ритуал или то, от чего мы получаем удовольствие. Любая еда обеспечивает наш организм веществами, поддерживающими наше здоровье, а также энергией.

http://i007.radikal.ru/0910/1e/c40d0183662d.jpg

2. Полноценное питание – это важно
За целый день человек должен употреблять белки, жиры и углеводы в соотношении приблизительно 1:1:4. Запомнить эти пропорции питания очень легко – раздели тарелку на 2 части – первая часть углеводы, вторая часть белки и жиры.

3. Разнообразие рациона
Рацион питания должен быть разнообразен – питаться одним и тем же не только скучно и опасно вследствии недобора важных веществ для организма. Ваш рацион должен в себя включать: рыбу, мясо, овощи и фрукты, молочные продукты, орехи, бобовые и хлеб, макароны, зелень и ягоды.

Читать далее...
Рубрики:  Приятного аппетита

Метки:  

 Страницы: [1]