Сложно себя заставить похудеть, но очень хочется выглядеть хорошо, а самое главное – чувствовать себя здоровым. В современном мире не просто найти здоровую и полезную пищу. Все магазины завалены полуфабрикатами и продуктами с большим содержанием консервантов.
Полуфабрикаты – это очень удобно, доступно, а главное, просто, но порой совершенно не полезно. Как фаст-фуд. Знаем, что это вредно, но порой позволяем себе перехватить что-нибудь – съесть гамбургер или сочный хот-дог. Кстраивать себе праздник «живота» можно, но только иногда.
Читать далее

Мечтаете выглядеть как актриса популярного сериала или модель, гордо вышагивающая по подиуму в роскошных нарядах? В этом вам может помочь Мосфильмовская диета.

Основные продукты диеты: нежирная курочка, яблоки, сыр, кефир. Эти продукты можно есть без всяких ограничений. Воду, травяные чаи и минералку также можно пить в неограниченном количестве. Сладости, сдоба, алкоголь – под строжайшим запретом. За двенадцать дней истязаний организма можно похудеть на 8 килограммов.
Читать далее

Как сохранить стройную фигуру и при этом не страдать от голода? Вот 15 маленьких «хитростей», которые помогут снизить аппетит и не съесть лишнего.

Девушка которая работая над собой, кардинально изменила свой внешний вид всего за 1 год.


Читать далее

О каких только диетах мы ни слышали: индивидуальные, краткосрочные, низкоуглеводные, лечебные – просто теряешься от этого бесчисленного списка. И из всего многообразия надо выбрать ту, которая устроит вас не только своим результатом, но и теми ограничениями, которые предполагает.

Зачастую у женщин, стремящихся похудеть, просто не хватает времени и средств, чтобы приобрести продукты и приготовить блюда, которые требует диета. И что же, теперь совсем забыть о стройной фигуре? Нет! Выход есть, и это водная диета!

Вода – древнейший источник всего живого на земле. Она переносит питательные вещества и микроэлементы, тем самым участвуя в обменных процессах в организме. Обладает защитной функцией – очищает организм от вредных веществ. Именно поэтому можно говорить о несомненной пользе водной диеты.
Читать далее

Пожалуй, каждый из нас замечал свою склонность к тем или иным продуктам. К примеру, стать вегетарианцем одному человеку не составляет особого труда, а другой просто жить не может без мясных блюд. Продукты, в которых мы нуждаемся физиологически, обусловлены нашей группой крови, и именно их лучше всего использовать для составления своей индивидуальной диеты. В результате – и Вам хорошо, поскольку употреблять при этом можно любимую пищу, и размер Вашей талии существенно уменьшится.

Итак, как известно, существует четыре группы крови, обладатели которых составляют свой тип, склонный к тем или иным продуктам.
Читать далее

Самое тяжелое ограничение для тех, кто хочет похудеть, — это ограничение в хлебе. Но это не значит, что придется забыть его вкус.

Нужно заменить белый хлеб или батон одним из этих продуктов:

Зерновой хлеб.

Хлеб из отрубей.

Диабетический хлеб.

Сухари из белого и черного хлеба.

Диетические хлебцы и крекеры.

Каши из зерновых.

Мюсли и зерновые хлопья.
Читать далее

Как ни странно это звучит, но ванна для похудения действительно существует, вот только это не значит, что можно забыть о всевозможных диетах и занятиях физическими нагрузками - ванна для похудения является своеобразным дополнением в процессе похудения, помогающим достичь лучшего результата и благотворно влияющая на сам процесс.

Необходимые составляющие для такой ванны:
- пять-шесть капелек эфирного масла лимона.
- 200 граммов морской соли.
- один стакан теплой воды.

Приготовление смеси:
В стеклянную банку или в небольшую пластиковую бутылку нужно вылить стакан воды и добавить морскую соль и эфирное масло, после чего закупорить сосуд и хорошенько его взболтать, чтобы ингредиенты полностью перемешались.
Читать далее

Организму нужно регулярное очищение, и начало весны для этого – самый подходящий момент.

1. Выберите подходящий момент
Если вы планируете в ближайшее время начать диету, чтобы сбросить вес, начинать нужно с детокс-программы. Накопившиеся токсины препятствуют нормальному метаболизму жиров, поэтому после недели детокса похудение проходит быстрее и легче, чем без такой подготовки. Если же вы сейчас переживаете не лучший в жизни момент, слишком заняты на работе или вошли в неблагоприятный период отношений с любимым человеком, детокс-программу стоит отложить на другое время, когда у вас будут и силы, и время, чтобы заняться очищением организма.
Читать далее

  Все знают, что надолго сбросить вес без физической нагрузки нельзя. Но далеко не у всех есть возможность ходить в спортзал. Тем, кто хочет похудеть, но не может или не хочет заниматься в спортзале, мы советуем купить в спортивном магазине хула-хуп (обруч) и заниматься дома.
  Упражнения с хула-хупом помогают похудеть и действуют как кардиотренировка, но при условии, что вы будете крутить его вокруг талии не менее 20 минут подряд три раза в неделю. Правда, есть одно ограничение. Если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, крутите хупа-хуп столько, сколько вы будете себя комфортно чувствовать. Со временем вы будете понемногу увеличивать время упражнения до необходимых 20 минут и даже больше.
Читать далее

Если ты хочешь быстро похудеть, то переключайся на диетические напитки.

Простой переход со сладкой колы на диетическую даст тебе возможность избавиться от 5% массы тела в течение шести месяцев. К такому выводу пришли ученые из американского Университета Северной Дакоты.
Они рекрутировали для своего полугодового исследования 318 человек. Все они либо имели проблемы с лишним весом, либо страдали от ожирения. Испытуемых разделили на три группы.
Участников первой попросили переключиться со сладких напитков на диетические, во второй группе главным напитком стала вода. В третьей никаких изменений в рационе не проводилось, но людям дали рекомендации по ведению здорового образа жизни.
Читать далее

  Каждую весну мы с тоской разглядываем собственное отражение и в очередной раз задумываемся о том, как избавиться от лишнего веса. Чем ближе пляжный сезон, тем сильнее мы поддаемся панике и бросаемся на все подряд диеты: круглосуточно едим капустный суп, пьем кефир и истощаем себя голоданием. Добившись результата, мы на радостях возвращаемся к привычному режиму питания и набрасываемся на любимый фастфуд и сладости.
  В этом и заключается проблема большинства диет: они не формируют схему питания, которой можно было бы придерживаться в течение длительного времени. По сути, любая диета – это бомба замедленного действия, и рано или поздно ваши усилия обернутся крахом, стоит вам прекратить соблюдать эту диету.
  Но следует признать, что весьма туманное «научное» обоснование многих популярных диет все же не лишено некоторого смысла - в нем есть дельные и практичные советы, которые помогут вам эффективно сбросить вес без вреда для здоровья.
Читать далее

Мать троих детей, певица, писательница (по её книге сериал сняли), продюсер с недавнего времени и просто красавица Валерия удивляет своей неуемной энергией и худощавыми формами. На какой диете Валерия сидит?
Диеты от Валерии не существует. Так говорит сама певица. Но все же она придерживается всегда одного правила, а именно: не смешивать за один прием пищи белки и углеводы. Проще говоря, если Валерия кушает вареную рыбу, она не заедает её макаронами или бобовыми. И напротив, если она завтракает бобовыми, не ест в дополнение к ним яйца или мясные блюда. Все должно быть разделено и этого принципа придерживается Валерия каждый день.
Читать далее

 В борьбе с лишним весом мы часто гонимся за разрекламированными новинками и незаслуженно забываем о старом и проверенном средстве.  Глиняные обертывания – один из самых экономичных и в то же время эффективнейших методов похудения. Что важно, делать обертывания можно не только в салоне, но и в домашних условиях, чему я вас с удовольствием научу.
  Для обертывания лучше всего использовать голубую глину. Прежде всего, она экологически чистая и к ней практически не существует противопоказаний. Она содержит наибольшее количество полезных для человека минералов и микроэлементов (фосфат, железо, азот, кальций, магний, калий, радий), раскрывает поры кожи, обладает противовоспалительным и глубоко очищающим действием. В конечном итоге всё это выводит из нашего организма продукты обмена и токсины, благотворно влияет на потоотделение, работу внутренних органов и обмен веществ, повышается упругость и эластичность кожи. Выводится также и лишняя жидкость, что в первую очередь и способствует похудению.
Читать далее

Эти продукты ускоряют обмен веществ, обманывают голод, снижают уровень сахара в крови и делают диету занятием если не приятным, то, по крайней мере, легко переносимым.

1. Груша
Груша — поставщик клетчатки (примерно 5,5 г на средний плод), однако не только благодаря этому она эффективна для похудания. Как доказали ученые из университета Сан-Паоло (Бразилия), ежедневная порция груши твердых сортов помогает бороться с лишним весом эффективнее, чем тарелка овсянки (которая содержит столько же калорий). И все благодаря веществу арбутину, который стимулирует обменные процессы в жировых клетках. Груши с обезжиренным кефиром — удачный вариант завтрака, а еще они хороши в салатах и, в сочетании с имбирем, в качестве чатни к курице.

2. Помидор
Стоит только надкусить помидор, как в нашем организме начинает выделяться гормон холецистокин, который вызывает сокращение привратника желудка (своеобразного клапана между желудком и кишечником). Как следствие, этот гормон стимулирует чувство насыщения и усмиряет аппетит. Кроме того, в помидорах есть инулин, который также снижает чувство голода. И как бонус — ликопен, эффективный в качестве профилактики онкологических заболеваний.
Читать далее

Все стремятся к совершенству и поэтому не удивительно, что многие девушки желают похудеть. Но как это обычно происходит?
В марте-мае мы вспоминаем, что до лета осталось совсем ничего, а кубики пресса на животе так и не видно. И как в таком виде на пляже появляться? Решено, надо срочно худеть. Тогда самостоятельно подбирается новомодная диета, которой и следуем, одновременно истязая себя физическими нагрузками. Но надолго нас не хватает, поэтому так и приходится все лето стыдливо прятать живот.
Дорогие девушки, чтобы похудеть к лету без особых усилий, начинать нужно прямо сейчас, еще зимой. Так вы постепенно скинете лишние килограммы без вреда для здоровья.
Читать далее

Еда со специями насыщает быстрее, чем то же блюдо, но не приправленное. Всего лишь половина чайной ложки красного перца к соусу или чайная ложка хрена к мясу творят чудеса. А именно – ускоряют метаболизм на 25%. Однако это не единственное их преимущество.

Корица

Номер 1 среди специй для похудения. Исследование, проведенное в Университете Пешавара (Пакистан), показало, что корица успешно контролирует уровень сахара в крови и тем самым не дает ему утилизироваться в жир. Всего ¼ чайной ложки корицы в день в 20 раз улучшает углеводный обмен.
А ученые из Государственного сельскохозяйственного исследовательского центра (США) обнаружили, что особое вещество в корице снижает способность жировых клеток аккумулировать жир. Более того, корица одним своим запахом может обманывать аппетит, создавая иллюзию насыщения без единой калории. Добавлять корицу можно в кофе, чай, овсянку, в запеченные фрукты и к птице.
Читать далее

Если вы принадлежите к типу людей, которые используют любой повод для того, чтобы поесть, то вам следует получше контролировать свои эмоции. Ярость, тревога, грусть, тоска, недовольство собой, нервозность и даже радость - все это может быть причиной для атаки на холодильник.

Съеденная шоколадка заглушает негативные эмоции, беспокойство проходит, но неизбежно приводит к проблемам с фигурой. Привычка «заедать» эмоции может перерасти в стойкую зависимость, и вы будете налегать на еду даже тогда, когда находитесь в хорошем настроении. А это прямой путь к ожирению. После напряженного дня кусок пирога заменяет таким людям дозу спиртного. Дело в том, что сахароза повышает уровень гормона серотонина, который ответственен за удовольствие и хорошее настроение, снижает тоску, нервозность и т.д.

Читать далее