-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 35575
Комментариев: 137605
Написано: 174828

Комментарии (0)

Как набрать вес и мышечную массу

Дневник

Среда, 22 Февраля 2017 г. 09:17 + в цитатник

Кому-то сложно похудеть, а кому-то, наоборот, поправиться. Чтобы набрать вес, нужно много терпения, специальная диета и физические упражнения. Если вы хотите набрать здоровую мышечную массу, предлагаю воспользоваться простыми советами:

1. Подсчитывайте количество калорий, употребляемых ежедневно!

В течение нескольких дней записывайте все, что съедаете! Не изменяйте свой привычный рацион, просто учитывайте все продукты. В этом вам поможет он-лайн счетчик калорий.

2. Выбирайте правильные продукты

Если хотите набрать здоровый вес, не следует есть все, что под руку попадается. Отдавайте предпочтения продуктам, содержащим большое количество белка (куриное мясо, молочные продукты), свежим овощам и фруктам. Еда должна быть питательной и полезной, а не просто калорийной.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Как избавиться от лишних калории

Дневник

Четверг, 03 Марта 2016 г. 09:17 + в цитатник

Существует множество способов избавиться от лишних калории, не ограничивая себя в еде и не занимаясь физическими упражнениями. Смех, дыхание и даже сон сжигают калории. Вот несколько легких, забавных и необычных способов сжечь калории:

Как сжечь калории

1. Пение в душе сжигает дополнительные 10-20 калорий в зависимости от громкости песни и высоты вашего голоса.

2. Смех в течение 10 минут помогает вам избавиться от 20-40 калорий.

3. Мы сжигаем около 200 калорий во время 30 минут активного секса.

4. Если ударяться головой об стену можно сжечь 150 калорий в час.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

200 калорий в разных продуктах

Дневник

Среда, 04 Февраля 2015 г. 22:07 + в цитатник

Эта статья для тех, кто пытается бороться с лишним весом, и кому не хватает мотивации перейти на здоровую пищу. На снимках ниже сравнивается разное количество разных продуктов, содержащее по 200 калорий. После этого невольно задумаешься, чему отдать предпочтение: половинке кекса или 1400 граммам сельдерея:

Кекс (72 гр) или сельдерей (1425 гр)

200-calories-food2

Сосиски (66 гр) или морковь (570 гр)

200-calories-food3

Читать далее...
Рубрики:  Разное

Метки:  

 Страницы: [1]