-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 35981
Комментариев: 138355
Написано: 175984

Комментарии (0)

Основные принципы уборки квартиры

Дневник

Пятница, 20 Января 2017 г. 21:43 + в цитатник

Основные принципы уборки квартиры:

Принцип первый: 15 минут

Это такое малое количество времени, что не жалко его оторвать от самого важного дела и потратить на вытирание пыли с полок. С двух, трех, неважно. Сколько успеешь протереть, столько и протирай. А потом возвращайся обратно к своим делам — в доме, в котором стало на три полки чище.

Принцип второй: День за днем

Включи домашние обязанности в распорядок дня. К примеру, проснулась, почистила зубы, полила цветы (протерла зеркало в ванной, выкинула мусор, что угодно) и пошла завтракать. Утро только началось, а часть дома уже в порядке.

Читать далее...
Рубрики:  Полезная информация

Метки:  
Комментарии (1)

Основные принципы правильной физической нагрузки

Дневник

Вторник, 17 Марта 2015 г. 20:05 + в цитатник
Прокачай мышцу с умом и увидишь результат

1. Принцип разминки.

Начинать тренировку обязательно нужно с 5-10 минут легких упражнений: подтягиваний, наклонов, вращений и т. д. В это время разогреваются мышцы, активизируются все внутренние процессы. Только после этого можно переходить к выполнению основных упражнений.

2. Принцип повторения.

В каждую тренировку включайте несколько видов упражнений, но повторяйте их по многу раз. Это значительно усиливает эффект и приводит к увеличению силы и массы мускулов.

3. Принцип постепенного увеличения нагрузки.

Повышайте нагрузку постепенно: сначала за счет увеличения количества повторений, а потом – за счет увеличения веса отягощений.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Метки:  

 Страницы: [1]