-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 34671
Комментариев: 135664
Написано: 171976

Комментарии (1)

Основные принципы правильной физической нагрузки

Дневник

Вторник, 17 Марта 2015 г. 20:05 + в цитатник
Прокачай мышцу с умом и увидишь результат

1. Принцип разминки.

Начинать тренировку обязательно нужно с 5-10 минут легких упражнений: подтягиваний, наклонов, вращений и т. д. В это время разогреваются мышцы, активизируются все внутренние процессы. Только после этого можно переходить к выполнению основных упражнений.

2. Принцип повторения.

В каждую тренировку включайте несколько видов упражнений, но повторяйте их по многу раз. Это значительно усиливает эффект и приводит к увеличению силы и массы мускулов.

3. Принцип постепенного увеличения нагрузки.

Повышайте нагрузку постепенно: сначала за счет увеличения количества повторений, а потом – за счет увеличения веса отягощений.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Метки:  

 Страницы: [1]