-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 35431
Комментариев: 137394
Написано: 174473

Комментарии (1)

Как избавиться от напряжения и боли в мышцах

Дневник

Среда, 05 Апреля 2017 г. 08:33 + в цитатник

Тренер по йоге из Лос-Анджелеса Джилл Миллер (Jill Miller) нашла простой способ избавиться от напряжения и боли в мышцах, не посещая дорогостоящих специалистов по массажу. Все, что для этого потребуются, — несколько теннисных мячей и пару минут свободного времени.

Подготовка

Для того чтобы сделать простой самомассаж и размять все мышцы, вам потребуется от 2 до 4 теннисных мячиков. Следует помнить, что теннисные мячи имеют разную степень жесткости. Те, которыми играли долгое время, будут мягче, чем новые. Более мягкие мячи хорошо подойдут для массажа шеи, твердые — для ног, бедер и спины.

Верхняя часть спины

Лягте на пол и поместите 2 мяча между лопатками. Для удобства под голову можно положить твердую подушку. Начинайте медленные, постепенные движения вверх, так чтобы мячи опускались вниз.

Делайте так в течение 2–5 минут. Если мячи выскальзывают, можно положить их в носок или чулок, чтобы они плотно прилегали друг к другу.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

О польза массажа или как снять стресс после рабочего дня

Дневник

Суббота, 24 Сентября 2016 г. 16:00 + в цитатник

Какая первая естественная реакция человека на любую травму? Например, попадая в стрессовые ситуации или ударяясь, мы интуитивно разминаем руки, плечи, шею, ступни. Растирая ткани, мы воздействуем на рецепторы поверхности кожи и обезболиваем травмированный или просто напряженный участок тела.

Естественное инстинктивное движение впоследствии переросло в различные оздоровительные методики и массажные техники. Наш эксперт – Наталья Бобер, массажист, сертифицированный инструктор по юмейхо-терапии, японской методике коррекции позвоночника, рассказывает о главном принципе расслабления. По ее словам, когда мы устраняем мышечное напряжение, у нас наступает эмоциональное и физическое расслабление. Каждый из нас может расслабить мышцы самостоятельно, и, следовательно, снять напряжение, физическую усталость после рабочего дня и освежить голову, применяя  комплекс простых процедур, рекомендованных нашим экспертом.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

Профилактика офисных заболеваний

Дневник

Четверг, 22 Мая 2014 г. 20:49 + в цитатник

Если вы не будете как можно чаще тренировать свое тело с помощью эффективного комплекса упражнений, эти и другие заболевания не заставят себя долго ждать. Вы хотели бы заниматься фитнесом, но при этом у вас совершенно нет свободного времени? Укрепляйте здоровье и добивайтесь стройности без отрыва от производства!

Основным плюсом офисных тренировок является отсутствие необходимости приобретать какие-либо специальные тренажеры. Для простейшей тренировки мышц икры и бедра достаточно просто… не лениться! Откажитесь от поездок на лифте и услуг внутрикорпоративного курьера. Для профилактики венозных застоев в ногах достаточно 2 раза в день подняться на 10 этаж и спуститься вниз. Чтобы снять напряжение с кистей рук и предотвратить развитие туннельного синдрома (стандартная проблема офисных тружеников), каждые два-три часа массируйте пальцы растирающими движениями. 

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Метки:  
Комментарии (1)

Уход за кожей вокруг глаз

Дневник

Четверг, 28 Октября 2010 г. 11:50 + в цитатник

http://sanatate.md/data/pic/articles/531/4600.jpegЖенское лицо легко выдает возраст в первую очередь благодаря коже вокруг глаз. Мелкие морщинки – плата за слезы и улыбки. Припухлости – цена бессонных ночей и задержки жидкости. Кожа вокруг глаз удивительно тонкая (всего лишь полмилиметра), практически лишена мускулов, сальных желез и подкожной жировой клетчатки, легко растягивается и отекает. В результате она теряет свежесть, и мы получаем тот самый обидный результат: гусиные лапки, морщинистую сетку, мешки и темные круги под глазами.
Поэтому, начинать уход за кожей вокруг глаз нужно как можно раньше.

Читать далее...
Рубрики:  Разное

Метки:  

 Страницы: [1]