-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 35965
Комментариев: 138337
Написано: 175950

Комментарии (1)

Как повысить уровень серотонина и почувствовать себя счастливым

Дневник

Среда, 03 Мая 2017 г. 11:52 + в цитатник

Уверенность в себе, прилив сил, депрессия, счастье — по словам ученых, это лишь химические процессы в нашем мозге. За них отвечает серотонин, который называют гормоном счастья.

1. Не прячьтесь от дневного света

Дневной свет побуждает мозг производить больше серотонина. Поэтому ученые советуют выработать привычку выбираться каждый день на 10—20-минутную прогулку.

2. Не отказывайтесь от сахара совсем

Глюкоза необходима для синтеза серотонина: она вызывает выброс инсулина, который, в свою очередь, запускает выработку серотонина. Поэтому желание съесть сладкое может говорить о том, что организму не хватает этого гормона. Глюкозой богаты мед, ягоды, фрукты, капуста, морковь и злаки.

3. Принимайте витамины B6 и B12

На количество серотонина влияют витамины В6 и В12. Исследования показали, что они помогают выйти из депрессии.

Необязательно пить витамины отдельно. Они есть в яйцах, картофеле, апельсинах, крупах, злаках, мясе, кисломолочных продуктах и рыбе. Норма витамина B6 для взрослого человека — 2 мг/ сутки, B12 — 2,4 мкг.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Метки:  
Комментарии (2)

Похудеть от радости

Дневник

Вторник, 29 Мая 2012 г. 11:55 + в цитатник

Мнение о том, что ты – это то, что ты ешь, безнадежно устарело. Почему одни едят вволю без всяких последствий, а другие всю жизнь безнадежно сидят на диетах? Все дело в гормоне радости серотонине, который, кроме всего прочего, выполняет функцию регулятора аппетита и накопления жировых «запасов».

Кандидат наук, ассистент профессора Каве Ашрафи, автор исследования, и его коллеги из университета UCSF, в процессе наблюдения за метаболизмом в организме Caenorhabdtis elegans (малосимпатичных червей, имеющих половину человеческих генов), объяснили действие серотонина таким образом: серотонин сигнализирует организму выбор питания и отдает «приказ» о накоплении или сбросе веса по двум разным каналам. Каждый канал «оснащен» рядом нейронов, передающих команды мозгу. От активности этих нейронов и зависят, в итоге, аппетит и жировой баланс в организме.

Читать далее...
Рубрики:  Жизнь

Метки:  
Комментарии (3)

Почему весной люди чувствуют себя счастливее.

Дневник

Воскресенье, 21 Марта 2010 г. 11:41 + в цитатник

С наступлением весны в людях происходят большие перемены: улучшается настроение, появляется энергия и желание что-то сделать, поменять. Когда дни становятся длиннее, а погода – теплее, в организме начинаются гормональные перестановки. Это, в свою очередь, приводит к улучшению энергетического обмена веществ в клетках, и человек чувствует себя бодрым и веселым.
Такая реакция – своеобразный атавизм, напоминание о древнейших временах. "Каждый сезон вызывает у человека исторически сложившиеся, "законсервированные" механизмы поведения. Многие млекопитающие, например, спят в самое суровое время года – зимой, а обмен веществ проходит у них в сберегающем режиме", – говорит немецкий нейропсихолог Томас Шлепфер.

Читать далее...

Метки:  

 Страницы: [1]