-Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Прикольные_футболки О_Самом_Интересном MY_HIT

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2010
Записей: 34706
Комментариев: 135715
Написано: 172063

Комментарии (1)

Средиземноморская диета

Дневник

Четверг, 12 Апреля 2012 г. 12:54 + в цитатник

Средиземноморская кухня – образцовый пример сбалансированного питания.

Попробуй вспомнить, видела ли ты когда-нибудь излишне полных итальянок, гречанок или испанок? Скорее всего, нет. Женщины этих наций обычно являются обладательницами стройной фигуры с женственными формами. Все дело, конечно, в их системе питания, которая получила название средиземноморской диеты.

Хлеб, макароны и рис – основа средиземноморской диеты. В этих продуктах содержится много сложных углеводов, растительных волокон и мало жира. Средиземноморская диета не ограничивает количество овощей и фруктов. Обязательно нужно есть рыбу, ведь в ней много полезных жировых кислот омега-3. Птица также может присутствовать в твоем рационе два-три раза в неделю, а вот красное мясо – не чаще нескольких раз в месяц. В больших количествах используется оливковое масло: на нем жарят или добавляют в качестве приправы к салатам или закускам. Конечно, в масле очень много жиров, но в случае с оливковым маслом не стоит этого бояться, ведь это полезные для сердца мононенасыщенные жиры

Читать далее...
Рубрики:  Приятного аппетита

Метки:  

 Страницы: [1]